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台北馬完賽心得之一
賽前準備
這次比賽比往年更努力的執行課表，注意身體疲勞跟恢復，因為在8月時小腿出現不自主的緊繃，到10月初才稍微好一點。另外在比賽前的賽事也減少了，盡量不讓自己太累影響恢復，賽前一個月左右吃老虎牙子的膠囊跟2倍的無糖老虎牙子(最大攝氧量有提升一些)，到比賽前一星期飲食攝取均衡，也補充水果，讓自己作息在10點多就入睡，才不會比賽前要調整時差導致不容易入或是睡眠不足情形(因為2019年台北馬沒睡好，跑的時候有點累，跑完身體感覺缺氧)，賽前各大教練提供賽事資訊，自己的課表也去賽道河堤跑了幾次體驗一下，補給策略也改變，比賽鞋也考慮Nike Fly3、虎走還是訓練營發的MIZUNO WAVE DUEL NEO，為了萬金石準備，這次也穿飄褲嘗試，就等台北馬上場驗收。
專心地訓練，好好地恢復，站上起跑線，帶著信心，相信自己能夠完成。
我準備好了，你呢？
我有認真祈求喔
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