我跑得不快但我會一直跑下去。

這次的苗栗台灣馬半馬我以01:55:36.29突破個人最佳成績，拿下女E組第三名，可以達成這個目標要感謝361°給我的支持以及幫助還有Jason教練的團隊以及每位校園大使們的陪伴。

2017年的夏天我遇見了361°擔任的第二屆校園大使，361°舉辦了一個夢想學堂，給了我們一個為期五個月的訓練，希望我們可以上凸台破PB。那時候我半碼PB是02:09:44，而且還跑得要死要活，所以我覺得我這輩子大概就這樣了，只有更慢沒有更快了（人生好難，哈哈哈），所以我聽到這個計畫的時候覺得我的跑步人生再度燃起了希望之光。

那個時候的我大概遇到了一個運動的瓶頸，因為好像怎麼跑都不會進步，我一直覺得只要跑量越大就是對的，然後覺得自己一直停滯不前，所以每次要跑步之前都會開始天人交戰，非常不願意去跑步，也開始不太喜歡跟別人分享我有在跑步這件事，而當運動成為一種負面的壓力的時候，它不再帶給我喜悅以及成就感，我開始感到無力想要放棄。

第一次集訓的的時候我們上了有關跑步的課，對我而言那次真的是醍醐灌頂，我發現原來我有很多錯誤的觀念，也得到了很多新的知識。除了方法之外，我的跑步姿勢也是有很大的問題，那時候教練錄了大家的跑姿，我的跑姿真的是所有錯誤的集合，要我再看第二次我真的不忍心。其實跑步要進步不只是要跑得多，還要跑對方法，用對方法去做這件事，事半功倍。跑步需要高度的專注，我以前會很習慣聽音樂，但是後來發現原來需要注意到自己的姿勢、呼吸、步頻……,其實是相當忙碌的。這是我第一次接觸到所謂的科學化訓練，我覺得我的跑步生涯好像出現了曙光，我迫不急待接受改變。

科學化的訓練方法，大概可以分三個階段，第一個階段：「打底」，這個時候的課表大概是低於比賽強度，所以跑起來是蠻輕鬆的，我很喜歡這個階段，因為把我以前的自創訓練法砍掉重練，新的開始一切都很美好，沒有什麼壓力，中間也會搭配肌力訓練，肌力訓練對於跑步也是一項非常重要的訓練，核心的穩定、臀大肌、股四頭肌……,我私心喜歡訓練臀大肌，每次都會多做它個幾下（偏題，抱歉）。

第二個階段：「拉強度」，這個時候的課表會高於比賽強度，這個時期的課表都很泯滅人性（我開玩笑的），這個時期的課表跑到後來臉也會很累，臉部需要猙獰才有辦法完成，很多那種五分鐘內從六分速加速到三分速的，或者一些四分速的間歇，跑這種呼吸會感到非常沉重，即使每一次到後面都很想要放棄，但還是會默默告訴自己：「撐過去就是你的了，恩！」然後看看自己的手錶，還有兩分半，就大翻一個白眼，然後繼續跑，咬牙切齒一番之後，休息終於可以大口呼吸，這時候覺得可以好好的呼吸真好。所以我幾乎還是會撐過去，除了有時候真的是沒辦法控制的掉速度。這個時期我覺得相當有成就感，每一次跑完之後都覺得自己跑力有加強。

第三個階段：「適應比賽」這個階段比較不會再有一些很長距離的課表，比較多是用自己比賽的配速下去練習，適應比賽的配速，我記得到比賽前幾週原本長距離的課表變成五公里、七公里，我當時很疑惑，我很擔心這時候若不跑長一點會不會到比賽的時候腳沒力，但是教練告訴我，身體的變強是在休息的時後發生的。

在最後的一兩個月裡面，其實我已經很明顯地感覺到自己的進步了，在一樣的心跳下，我的速度已經比一開始進步很多而且不會感到特別地吃力。知道自己在練習什麼，而不是像之前那樣盲目的訓練，這五個月下來，按表操課，按部就班地接受訓練，重新開始，慢慢堆疊，慢慢往前。

在這些日子裡，還有一樣東西是我覺得不可或缺的，就是我的隊友們，我們常常聚在一起訓練，或是我們一起討論最近遇到什麼問題，一個人訓練是孤獨的，但是一群人或者是知道有人在默默陪著自己的時候變成了一種力量。

我是一個學習需要比別人多次的人，所以我一直告訴自己，我必須比別人努力，每一次的訓練或是每天的課表，我都會盡我所能的去完成去理解，看著自己每天一點一點的進步，對於跑步的熱情也跟著回來了。比賽的前一天，有人問我會不會緊張，我說我一點都不會緊張，因為我覺得我已經做足了準備。在比賽的當天，第一次站在起跑點不那麼畏懼，第一次這麼胸有成竹的等待鳴槍，即時當天下著雨，我也不害怕，起跑前教練一直叮囑我們不要一開始就衝太快，不然會後繼無力。當天的每一公里都在我的掌控範圍之內，每一個腳步每一寸呼吸都是我熟悉的感覺，也沒有以前那種要死要活的感覺，對自己的身體有所掌握的感覺很棒，過程中沒有太多的天人交戰，只有滿心的感恩教練還有謝謝361°給了我這個做夢的機會，讓我可以無後顧之憂地完成比賽，最後順利破PB、上凸台，沒想到我都做到了。其實破二是我一直以來的夢想，我一直不太敢相信我真的做到了。

其實自己永遠都比自己想像中的還要厲害，就像大家常說的，最大的敵人是自己，心魔是最可怕的魔鬼。

第一天集訓的時候教練問我們，對於你們而言，跑步是什麼？以前或許會覺得是一種壓力一種負擔，但是現在還是一種壓力，因為跑步真的好累（哈哈哈哈哈），但是現在還多了一種態度。

教練說：「努力是一種態度，雖然努力不一定會成功，但不努力一定會失敗。」

在未來，我還是會一直跑下去，或許會遇到更多困難更多撞牆期，但我已經準備好迎接挑戰。