sssun路跑誌_20151122_東吳超馬接力賽TSMWTA泥煤小野獸6.97K@30:25

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本週跑量53K，過去7天跑量53K

過去連兩年的東吳超馬都到現場幫選手們加油，去年TSMWTA台灣單一麥芽威士忌品酒研究社參加油第一次的5小時接力賽，今年灯灯在幾個月前又開始募集隊員參加接力賽，東吳大學是老大的母校，對老大和我都有特別的意義，就請灯灯幫我們兩個人報了名一起參賽；不過這場賽事對TSMWTA的朋友自算是一場聯歡接力賽，報了TSMWTA泥煤怪獸以及TSMWTA泥煤小野獸共兩隊20個人，這麼多人到現場不只是跑接力賽、幫現場的24小時超馬選手加外之外，最重要的就是吃吃喝喝啦！今天的照片相當多，就邊看照片邊記錄吧！

我們的賽事是跑凌晨3點半到8點半段5小時區間，社團的Kingfisher K大、Sc Su大蘇兄以及灯灯等人在兩點半左右就已經到現場登錄報到並準備鍋具食物，Hertford兄帶來了一鍋美味羊肉爐讓大家在冷冷冬夜中補充熱量，計名也帶著相機跟長鏡頭為大夥補捉跑場英姿；老大和我因為是跑7點半和8點的最後兩棒，貪睡到3點醒來後搭了uber趕在5點前來到東吳大學…

天色昏暗未亮，內圈兩道跑著24小時超馬賽的選手們，第3道則是參加5小時接力賽的跑者

在田徑場旁看到灯灯已經在暖身練跑，跑5點半棒次的他今天也穿著山貓路跑團的團服上場出賽，其實跑步是個跟地緣有很緊密關連的運動，灯灯跟我住得很近，過去幾個月也曾跟山貓團一起團練過，這次山貓團團服團購他也買了一件，穿著團服上場跑東吳超馬接力賽，真是感謝啊！

5點半灯灯上場接跑，被後面的咩追著甩不掉(其實是幫忙配速啦！後面跟著灯灯的是Amberly)

在現場也看到了山貓團的Vic，他跟一群他認識的跑友們也組了一隊跟TSMWTA跑同一個時段，而且恰好跟我一樣是跑最後一棒，看來等等會被他繞了好幾圈，Vic準備非常充份，除了衣物之外還帶來睡袋以及地墊，一整個專業啊！

山貓團三人組，灯灯的膝上襪怎麼不拉高一點？XD

補眠結束的Vic

TSMWTA的跑友們今天的據點是在田徑場東側第二教學研究大樓的二樓，到了現場香氣四溢，要準備給兩隊一共二十來位隊員+支援團隊，想必食物飲料都要準備不少，下面這張照片可以大概了解究竟有多少好料…

東吳超馬接力賽TSMWTA美食清單，今天出現至少4瓶威士忌補給，外加K大贊助了兩桶富樂生啤酒，還有羊肉爐、泡麵、鴨翅、以及蛋糕，相當豐盛 (開車不喝酒 喝酒不開車)

這是K大贊助的富樂生啤酒，氣瓶、啤酒桶、冷卻桶，這麼專業的設備也只有K大搞得定 (未成年請勿飲酒)

台灣單一麥芽威士忌品酒研究社附設路跑隊隊旗

這鍋是Hertford兄提供的羊肉爐，吃了一碗大大滿足，肉跟料吃完後還拿來煮泡麵

K大完跑後來一杯 (我們都是理性品飲的一群)

我們一群人就在二樓幫樓下跑道經過的內1/2道的超馬選手們以及第3道的接力賽選手們加油，六點半後天色逐漸變亮，24小時超馬賽也只剩最後2個半小時了，跟阿飛聊到今年台灣選手可能只有闕鐵城前輩有機會跑進240K的24小時超馬國際標準，而原良和醫師早在昨晚狀況不佳就先行退賽了，也許今年的東吳超馬會是近幾年來選手們狀況較不好的一屆，昨天的又雨又溼冷的確讓很多選手們吃了不少苦頭…

老大和我是前後棒次，她跑TSMWTA泥煤小野獸第9棒，7點半上場接Stephen Wu下一棒，接著8點再把棒次交給我跑最後一棒，由於是繞圈計時賽，允許有±2分鐘的時間，因此只要接棒時間一到我就會到接棒區等老大進站換下她腳上的計圈晶片，雖然老大說她只是要輕鬆跑跑而已，但狀況還真不錯，GPS錶上顯示28分57秒跑出了6.01K，跑了6K竟然可以用均速4:49跑出來，真不曉得為何先前老大測5K時每每跑個幾圈就棄賽XD

老大邊跑邊聽音樂，看起來相當開心啊！

趁老大在場上繞圈的同時我也小跑了500公尺暖暖身，接近8點鐘最後一個棒次開放交棒，我到接力後段蹲著等老大進站幫把計圈晶片換到我左腳上，換晶片的流程算是很順暢，不過綁到腳上時沒注意把固定帶綁得太緊，才跑不到半圈就發現不妙，但要停下來鬆綁又花時間，還是就這樣撐著跑完30分鐘吧！由於是定時計圈賽不像先前測5千可以全程衝到底，今天預計以4:20左右的均速完跑就很不錯了，就一圈接一圈跑完30分鐘吧！

左腳的計圈晶片綁得太緊了，跑完後腳根處磨掉一層皮XD，8點後陽光已露臉，溫度也升到26度，面對陽光還好有全視線為我抵禦紫外線

看看時間，再6分鐘後接力賽結束，最後再加個3圈不是問題啦(不是比OK哦！)…我竟然還笑得出來，剛剛Vic早就繞了我一大圈讓我看不到背影了

看著時間將近，最後一圈趕緊加緊腳步準備衝線；離24小時賽開賽23:30:00，最後一組超馬接力賽也結束了，老孫剛好衝過線幾公尺，多賺了一圈 XD

過終點後跟TSMWTA泥煤怪獸隊的最後一棒光欽兄。 老孫：光欽兄，你是不是也感到很喘呢？

花了30:25跑出了6.97K，今天均速4:22算是接近預期目標，後來問了Vic才知道他跑出了將近8K的距離，這就是實力的差別啊！我們TSMWTA泥煤小野獸最後跑了130圈 53.716K，總距離 53.716K，總排31/168，社會團體組16/35，TSMWTA泥煤怪獸隊則跑出了125圈51.650K，對於我們這樣健康跑的隊伍而言，有這樣的表現算是很不錯的了！

超馬接力賽結束後離24小時賽結束僅剩30分鐘，大夥繼續幫這些超馬選手們加油，也一邊吃吃喝喝補充體力，艋舺初馬跑出3:30驚人佳績的光欽兄今天也帶來一顆訂製蛋糕，上頭還有台灣單一麥芽威士忌品酒研究社附設路跑隊的隊旗，相當特別，這個月大蘇兄和我剛好前後一天過生日，就也接受大家為我們的慶生了，非常感謝！

很特別的蛋糕，有隊旗哦

跟大蘇兄一起接受慶生，唔，我們手握手啊 XD

請大蘇兄幫忙切蛋糕，好開心！

平時跑步前後是不會碰酒精的，但看到大家對K大的富樂生啤酒非常歐樂，我先倒了一杯喝看看，綿密的泡沫、蜂蜜香氣，喝了一杯後欲罷不能又喝了第二杯，終於知道K大的執著所在了 (酒後不開車，安全有保障)

K大今天超辛苦的，要準備這麼多東西，還得自備推車

賽事結束後留下來的成員們大合照

超馬24小時賽，男子組最後是義大利帥哥伊凡．庫丁以250.731K拿到奪冠一，接著是中國趙紫玉教授跑出240.853K、台灣闕鐵城237.146K、台灣李芳吉232.279K，很可惜今年台灣沒有跑進男子24小時超馬國際標準240公里，就只差了那麼一些；女子組則以澳洲選手裘蒂．歐本227.429K拿到第一，接著是中國單盈220.686K、台灣李唯甄204.107公里、日本藤原定子183.137K，今年也僅有兩位跑進了女子24小時超馬國際標準220公里，相較往年的成績，也許今年的天氣造成了不少影響吧！

連3年到東吳超馬現場加油，明年應該還是會再出現吧！

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本日東吳超馬接力賽逐K速度

分段    時間    距離  平均步速
1        4:24.9    1.00    4:25
2        4:17.8    1.00    4:18
3        4:23.6    1.00    4:24
4        4:23.9    1.00    4:24
5        4:23.5    1.00    4:24
6        4:25.3    1.00    4:25
7        4:06.1    0.97    4:13
摘要  30:25.1    6.97    4:22

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20151122_東吳超馬接力賽TSMWTA泥煤小野獸6.97K@30:25
距離: 6:97 公里
時間: 0:30:25
平均步速:      4:22 分鐘/公里
平均移動步速:  4:20 分鐘/公里
最佳步速:      3:59 分鐘/公里 
高度增加: 1 公尺
高度減少: 0 公尺
平均心率: 174 bpm 
最大心率: 184 bpm 
平均步頻: 193 spm 
最高步頻: 197 spm 
平均步幅: 1.19 公尺

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