出生自游泳世家，父親陳怡仲過去就是游泳國手，現在更是她的游泳教練，目前就讀新北市中和高中的陳思綺被稱作「天才少女」，10 月才剛代表台灣參加一生一次的布宜諾斯艾利斯青年奧運會，「其實是自己沒發揮好」，她淡淡帶點微笑，說起自己的狀況，侃侃而談的樣子不像是個高中生，目前擁有的 50、100 公尺仰式紀錄的她，更是我國最年輕的游泳全國紀錄保持人。

陳思綺為我國 50、100 公尺仰式全國紀錄保持人，身為將門之後，好成績不可能只來自於基因，更多是來自於埋首於游泳池裡的努力（圖片來源：游泳筆記）

知道自己的弱點 更能按圖索驥

身為 2 項仰式的全國紀錄保持人，從小選擇仰式的原因可能跟不少人一樣，覺得可以看著天空又不用換氣，「現在想想好像不是這樣子」，直說其實對其他項目也很有興趣，今年總統盃200 公尺仰式後的連項 50 公尺蝶式還衝出了 PB，「那時候其實都沒練蝶」，還以第 2 作收，也讓她笑稱覺得之後好像可以試試混合式。

2015 年首次參加全國運動會的陳思綺，那年 13 歲的她，連續 2 天刷新 50、100 公尺仰式的全國紀錄
（圖片來源：游泳筆記）

作為「107 年潛力選手」一員，陳思綺即將在 11/17 - 19 將代表台灣參與世界盃游泳巡迴賽新加坡站，面對這場短水道賽事，她直言期待，「因為一年多半都在比長水道，很少比短的」，短水道特別需要注意的轉身跟仰蝶，也早已在訓練中開始提醒自己，但被問起覺得仰式還有哪裡可以更好，「我覺得還有很多耶」，她大笑。

包括像是反應時間、划手頻率，乃至於「腳不太會動」，都是陳思綺口中的改進之處，對於仰式划手頻率要快又要用力這件事，「真的要花時間思考這兩件事要怎麼取得平衡」，不過透過重量訓練結合游泳技術練習，「好像真的也有比較快」，她也越來越能掌握訣竅。

這次的青奧賽事，陳思綺覺得自己沒有發揮好，不過這場奧運等級的賽事規模，也是讓她大開眼界，更因此認識了不同項目的青年好手（影片來源：ELTA）

每個訓練都有其目的 魔鬼藏在細節裡

但在自己最拿手的仰式上，坦言還是比較喜歡衝短的，「長的會對自己失去信心」，她笑著補充，有時候 100 公尺的後 50 沒有咬住，又或是「覺得 100 配速配的比較好，200 都是用「ㄍㄧㄥ」回來的」。在每次比賽前檢錄，都會默默想過一次等等的細節動作，聊起游出 1:02.89 全國紀錄的配速還記憶猶新，前 50 公尺 30.4、後 50 32.4，「有時候也覺得不要想太多會游得比較好」，她直說還在找出「思考」與「想太多」之間平衡。

相較於 50 跟 100 公尺仰式，200 公尺仰式推進幅度小了些，除了技巧，耐力也是陳思綺覺得需要再加強的地方
（圖片來源：游泳筆記）

對於陳思綺來說，參加比賽拿下牌子已經不是什麼難事，但回顧今年的賽事，「進步幅度小，其實不是很滿意」，說起拿下個人 3 金的全中運，她坦言覺得其實蠻可惜的，「50 的跳水反應是 0.9」，賽前因為聽聞學妹的失誤、導致自己也開始擔心，「如果是正常的出發反應成績，應該就可以突破自己最佳了」，聽得出小小的失落，也聽得出對於成績的在乎與追求。

不過她也直白地說，「有時候會覺得自己沒有好好練，之前有點放太鬆」，面對現在新人慢慢追趕上來，那種「真的會被超越」的警覺也鞭策著她，「練習真的要再更專心」，這種有對手的競爭感是讓她叮囑自己在訓練中要更注意小細節的動力。

而每一場的訓練，下水前父親都會叮嚀她每個項目的細節跟重點，「每個項目自己要顧好」，除了自我的要求，身為教練的女兒，壓力不言可喻，但對她來說，練習中最重要的就是每一趟做到教練給的標準，「練習其實就是為了每一場比賽，而好的練習能給比賽中的自己更多信心」。

對陳思綺來說，看著父親不只要帶國高中泳隊，也會去帶台大泳隊，「真的很辛苦」，她自己更會覺得練習一定要好好游、比賽好好比，雖然關係比起父女更是教練與選手，「但像是我想吃什麼我爸一定會第一時間買回來給我吃」，她笑說，「所以真的也是要感謝爸爸把我養得好好的」（圖片來源：新北市政府體育處 ）

重新來過的心態 步步邁向目標

採訪那天，陳思綺剛跑完學校的大隊接力，「腳真的超酸，連呼吸都肚子痛」，她接著笑說，「我可能真的不適合比較硬的運動。」從幼稚園就在游泳池畔長大，國一就代表新北市參加荷蘭國際少年運動會，游泳對於陳思綺而言，已然是生活無誤。一路到現在每週練 10 餐的生活，當然也會有不想練的時候，「不過只是想想而已啦，畢竟爸爸不可能准」，她笑說，每天不下水會覺得怪怪的、少了些什麼，像這回青奧 11 個小時的時差，下課後在泳池外的椅子上睡著，還是拖著累到不行的身體下水，卻也因此慢慢調回時差。

2015 年的荷蘭國際少年運動會，是陳思綺第一次出國比賽，「那時候要離家 11 天，緊張到哭」，她回想到。在父母叮囑「就算家人不在也要表現好」之下，她在 50、100、200 仰 3 個項目均拿下金牌，不只有種「成就達成」的喜悅，也給了自己不少信心（圖片來源：新北市政府教育局 ）

而這樣忙碌緊湊的比賽生活，有時候還是會壓縮到學校的課業，就讀普通班的陳思綺，需要花更多時間補上學校課業，「就多問老師、同學，自己假日多花時間讀講義」，繁忙的游泳訓練、比賽交錯，國中時學業成績還能維持在全班前 10 名。現下最大的目標，無非就是放在兩年後東京奧運，「先求達到 B 標」，也在不斷地出國征戰中調適在國外容易緊張的心理狀態，「其實就是全部重新來過」，在練習上更專心，堅持地繼續往自己設下的那個目標走去。

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