田中志工馬於週日（10/7）登場，該場活動有半馬與全馬兩組賽事，參賽者主要是服務跑友的田中馬志工們，另外還有「田中官方初半馬訓練營」近 30 位學員們一同開跑，作為他們「進展巔峰期」的十公里驗收測驗，當天共計大約 200 人一起跑，搶先體驗田中馬令人著迷的賽道風情。

進展巔峰期的十公里驗收測驗，所有訓練營成員都蓄勢待發（圖片來源：跑步學堂）

當天上午五點半，訓練營的學員們於景崧文化園區集合 ，由教練帶領所有人一齊熱身，為測驗做好準備；而彰化縣長與田中鎮長更親自來到現場，為學員與志工們加油，看得出主辦單位對參與人員的重視，同時也讓人感到田中的熱情與溫暖。

在十公里測驗之前，教練帶所有學員們扎實地完成熱身（圖片來源：跑步學堂）

六點半志工與訓練營成員都正式起跑，本次測驗路線便是田中馬前十公里的路程，也讓學員們能及早體驗與適應田中的賽道，幫助他們之後上場能更加習慣賽道，十公里的路程經過一個多小時的時間，所有成員最終都順利完成這場測驗。

當天志工馬與十公里測驗由彰化縣長、田中鎮鎮長等地方大家長帶領大家一同起跑
（圖片來源：跑步學堂）

田中官方初半馬訓練營的成員進入「進展巔峰期」最後一週的訓練階段，在階段的最後一天，便以這場 10 公里測驗作結束，檢視週期訓練一路過來已過三分之二的成果與狀態；測驗過後檢視所有學員成績，相較於九月第一次十公里測驗，本次測驗所有學員都有顯著進步，令教練以及學員自己都感到非常興奮與開心。

和煦的陽光灑在背上，推動學員們繼續向前奔馳（圖片來源：跑步學堂）

全員測驗完畢後，教練帶著學員們一起散步回到中潭活動中心，稍事休息，緊接著進行當日的教學課表，結束課程後，所有人再一同回到景崧文化園區，迎接志工馬選手，給他們最暖心的聲援，同時也提早感受完賽的喜悅時刻，為之後的初半馬建立畫面與信心。

十公里測驗完之後，該上的課表與舒緩的肌肉也不能少（圖片來源：跑步學堂）

訓練營經歷近兩個月的訓練後，學員們對於 21 公里的心情，也從一開始疑惑與不安定，逐漸轉變成對踏實的感覺與自信心；田中馬拉松進入倒數四週，學員將要迎來「競賽適應期」，教練將帶領他們做後續的訓練與調整，每位成員也各自期許 11/11 田中馬當日，他們能拿出最好的表現，成功挑戰生涯的初半馬。

每位成員都會彼此加油，一起迎向終點（圖片來源：跑步學堂）

八週進展期測驗—學員心得分享

#1 跑完有點超乎預期，第一次測驗是一小時五分鐘，本預計今天能在一小時內完成就好，結果是五十七分，比期望又再短一點，非常興奮。

#2 跑步覺得很累的時候，會想到老王教練的叮嚀，累的時候也要維持在那個框架下，跑步要肩膀帶動腳步跑，跑姿不管如何都要維持住，確實做到就讓自己跑得更好。

#3 這八週下來，差別最大的地方，就是覺得體力上變得比較好，比較不會那麼累，雖然跑長距離還是有相當的壓力，但不管是續航力、耐力與意志力也都有很明顯的進步， 對初半馬也越來越有信心。

訓練營學員們表示跟志工一起跑會更有動力（圖片來源：跑步學堂）

#4 其實今天跑的狀況有點卡卡的，五公里後身體才逐漸放鬆，適應自己的節奏，算是出乎意料的好，跑 58 分多，畢竟平常不會跑超過一個小時，但在接近的時間內跑完十公里，覺得還不錯。

#5 今天測驗很緊張，擔心舊傷會復發，四公里就感覺疼痛，詢問教練姿勢有沒有跑掉，教練便提醒重心有點偏向後方，叫我把重心往前放，嘗試之後跑著反而越來越順，疼痛感也減弱了，過去沒有這樣的經驗，感到維持正確跑姿的重要性。

糨糊教練再提醒一些跑姿該注意的地方，希望學員們在實際上陣前能再做更好的調整
（圖片來源：跑步學堂）

#6 從一開始的訓練到現在的測驗，這次的測驗除了呼吸比較急促一點外，沒有什麼太大的問題，就很放心的一直往前跑，對11/11的初半馬也越來越有信心。

#7 參加訓練營是想要學好跑步，不想受傷，既然參加了所以自己也滿認真的練，不能對不起自己，覺得今天測驗表現還行，有抓好步頻，盡量維持框架，也覺得跟志工一起跑，人多比較有動力。

#8 八月開訓測驗時，一開始呼吸不順，短跑就會痛，之後每週從台北下來團練，剛開始有點抗拒，覺得自己很瘋狂，直到第三次團練逐漸矯正跑姿，自己跑課表變得比較順，算最大的收穫，也覺得自己越來越強壯，相信當天能順利完成初半馬。

「進展巔峰期」告一段落，本週開始進入「競賽適應期」，一起跑向田中馬的終點吧！
 （圖片來源：跑步學堂）

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