越來越多人加入運動行列後，為了展現運動的成效，飲食的控制與選擇便成了現代人很重視的課題！運動完你都吃什麼？有沒有一種方便快速又兼具營養的選擇，不論是運動前、運動後，喝了也低負擔的好推薦？今天運動筆記特別邀請到運動女孩－念荷為我們分享她運動生活的必備飲品。

編：念荷，可以先請妳自我介紹嗎？

念：哈囉大家好，我是林念荷。開始規律的運動已經有五年的時間，我平常喜歡跑步、游泳、騎車，還有從事一些鐵人三項的運動。

健康的念荷除了跑步，還從事游泳、騎車（圖片來源：林念荷）

編：今天要和我們分享什麼呢？

念：今天要和大家分享一個我運動完後，非常喜歡的營養健康補充品——有加入藜麥的堅果飲，藜麥含有非常好的植物性蛋白質、堅果具有優質的油脂，「藜麥＋堅果」兩者搭配在一起，對人體來說，是超級健康的黃金組合。

編：那你通常會在什麼時候飲用堅果沖調飲品呢？

念：我通常會在運動完後的半個小時食用藜麥堅果沖調飲品，因為運動完後吃不下固體的東西，流質食物就是最好的選擇。它可以快速補充我身體所需要的營養，在短時間內可以幫助我恢復體力，所以我通常在早上上班前食用它之外，因為低卡高纖的特性，晚上嘴饞想吃宵夜的時候，它是一個沒有負擔的選擇。

方便攜帶、口感扎實、口味適中不油膩是念荷喜歡堅果飲的三大特點（圖片來源：運動筆記）

編：喜歡堅果飲的哪些特點呢？

念：我最喜歡它三大特點，第一，真實：不像他牌特別黏稠，喝起來有濃濃的勾芡感，萬歲牌堅果飲可以吃到堅果滿滿的扎實口感。第二：口味，淡淡的鹹味，喝起來又不會有油膩的負擔感。第三：便利性，小小一包、攜帶方便，不論是上班、運動或是出差，放在隨身包包、行李箱都不會佔空間，讓我隨時補充滿滿的能量。

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