2018 田中馬拉松訓練營日前公布入選學員名單，並於 8/11 、 12 兩日展開先修課程，共計 26 名學員於田中鎮中潭社區活動中心開訓，從三千測驗、觀念建立、身體檢測到筋膜放鬆等課程，為學員接下來十二週的訓練建立最好的狀態，也為之後的初半馬挑戰打下基礎。

學員集合完的第一步就是三千公尺測驗（圖片來源：跑步學堂）

第一天所有成員八點就於田中高鐵旁的「稻站」集合，經過教練的精神喊話並帶領扎實熱身關節操後，就開始實測三千公尺，學員們奮力跑在田中的道路上，體驗台灣米倉的特色賽道，遊覽鄉間的風光，而田中馬志工特別協助本次測驗賽，也在一旁為學員們加油，讓他們在開訓的第次測驗時，就能搶先感受田中馬的熱情。

最後一位跑者完成三千公尺距離，所有志工熱烈歡迎（圖片來源：跑步學堂）

本次訓練營成員男女各佔一半，年齡涵蓋 20 到近 60 歲的跑者，年齡差距最大到 38 歲，學員多來自中彰投區域，其中還有兩位學員不辭辛勞，從雙北市來到田中，她們也期望能在跑步課程中與大家一起學、一起進步，展現對跑步的熱情與態度。

訓練營教練、工作人員與志工們開心合照（圖片來源：跑步學堂）

進行完測驗課表後，老王教練負責解說未來 12 週課表進行的要點，並協助所有學員將各自己三千測驗的成績做紀錄，並利用「 RunningQuotient  」APP 將跑步成績轉換成跑力數據，供他們自己參考，同時也利於教練規劃和調整課程；接著學員們開始自我介紹，分享自己參加本次訓練營的理由或目的，也讓學員之間更熟悉。

老王教練分享一些關於跑步的觀念（圖片來源：跑步學堂）

「不同程度和類型的學員應該會激發出不同火花，但藉由科學化的，便能夠兼容不同強度與需求，利用數據與多樣化的訓練模式，找出適合不同程度與需求的學員的訓練課表。」總教練糨糊也對不同程度學員一同訓練的情形相當樂觀，也期望大家可以互相交流一起進步。

糨糊教練示範跑步姿勢的要點（圖片來源：跑步學堂）

「許多學員都抱著不想受傷的心情來到這裡，那你們就來對地方了。」老王教練提到很多人會把大跑量跟傷痛聯想在一起，特別是跑步經驗不多的跑友常有這樣的觀念，訓練營的作用，不只是要幫大家更新正確的跑步和運動觀念，還要把最正確的跑姿和訓練方法帶給學員們。

學員們一起專心聽著老王教練解說（圖片來源：跑步學堂）

訓練營的核心是找到回原本的運動的能力，將跑者導入到正確的軌道內，讓跑步這件事融入生活中，找回「天生就會跑」的能力，所以在甄選學員的過程中，教練們檢視的第一個條件就是學員們的參加理由，期望能幫助到真正需要的跑友，並協助他們在這次的訓練營有滿滿的收穫。

第一天中午，學員們收到 FILA 的 「 KR3 」跑鞋，上面繡著「 BORN TO RUN 」象徵「天生就會跑」的概念，教練們也特別叮嚀幾個試鞋的要點，幫助他們能找到最適合自己尺寸的好戰友，而這雙鞋將陪伴他們一起訓練、一起挑戰三個月後的田中馬。

學員認真作筆記（圖片來源：跑步學堂）

第一天最後一堂課是身體功能性的檢測，負責的育誠教練表示「近期將跑者身體會出現的一些狀況與情形彙整，分別用不同的動作來做基本檢測，幫助學員進一步了解身體之處。」有些人可能肌肉太緊沒有發覺，有人則是不清楚自己的弱項是什麼，都是需要一些正確的知識去檢視和評估，「人數壓在 25 人左右，我能進一步詳細地檢視他們的問題。」

育誠教練請大家用五個動作檢視自己身體的條件（圖片來源：跑步學堂）

育誠教練主要負責運動防護與教授相關的觀念，每週訓練日都會請學員填寫，記錄自己身體的狀態與不適之處，根據回報的內容，找出問題所在，再針對起因，調整每個人需要去加強的動作，「 在訓練外的其他時間，我還會一一與他們溝通討論，一般的訓練是加強學員的跑步實力，但我協助學員的部分是將學員跑能力不足的地方恢復到正常」，教練所做的就是將跑步所需得各個面推到正常，對於訓練而言才是夠有效率，同時也能夠避免它們累積看不的傷害。

大家仔細聆聽育誠教練講解的重點（圖片來源：跑步學堂）

透過這些檢測，學員會了解到自身不同問題，如筋膜炎、扁平足等不同的身體狀況，藉由發現這些不同狀況，給予適當的運動處方，對症下藥，從基礎把選手打理好，同時結合老王建教練的課表規劃，兩方同步進行，讓學員們在不受傷的前提下，穩扎穩打加強自己跑步能力。

把握第一次的跑步課堂，學員都專心地聆聽（圖片來源：跑步學堂）

兩天的訓練結束後，學員們再一起慢走至高鐵站，沿途互相聊天和交流跑步的經驗，結束充實的一天。