眼前這位大眼燦笑、聊著天手舞足蹈的男孩，他是溫連忠，國立體育大學陸上競技系的學生，擅長所有中長跑項目，從 800 公尺到 42.195 公里攻無不克；然而背後有你所不知的故事──他愛跑步卻被拒於田徑隊外、遇上貴人吳文騫教練細心拉拔、高一腳傷骨折的低潮與轉變；娓娓道來的故事背後，是每天不怕吃苦的堅持與累積，追夢過程不一定如意，但一定別忘記啟程的初心！

國立體育大學陸上競技系的學生溫連忠，從 800 公尺到 42.195 公里攻無不克 (圖片來源：Sheng 轉身)

三次被拒於門外 我真的不適合田徑嗎?！ 

靠海的小學每年舉辦校園路跑，聽到比賽有獎品而興奮的連忠，全力衝刺後心想：「怎麼前面的人越來越少？」意外得到總三才發現自己跑步的潛能，順勢進入田徑隊訓練；「教練…可是跑步很累耶，我可以改練跳高嗎？」原來是被從地面躍起而翻過桿的帥氣姿勢吸引，國小畢業前的基隆市中小運動會跳得也不差；升國中那年的暑假，老師直言不高又瘦的連忠不是練田徑的料，僅練了兩個月跆拳道也因為升段考試的高昂花費而作罷。

童心未泯的連忠說：「教練…可是跑步很累耶，我可以改練跳高嗎？」(圖片來源：溫連忠)

「我真的很喜歡跑步！」鏗鏘字句表示著決心，然而想踏進田徑隊大門卻不簡單，第一次被拒絕的原因是「不收人」，接連兩次「收滿了」和「賽季已過沒有要徵人」的理由打槍，那時心都涼了一半：「難道我真的不適合練田徑嗎？」爾後在校內運動會跑贏田徑隊後，情勢直轉而上，當初拒收的田徑老師竟然主動聯絡，也開啟溫連忠的正規訓練之路。

敬畏的吳文騫教練 卻也像家人般溫暖人心

依舊在跳高界打轉的連忠，一米六的成績實在沒有勝算，帶著玩票性質嘗試過多項運動後，啟蒙教練提議轉換專項，開始跟隨高中部的課表訓練，練習狀況得心應手、比賽成績更奪下全國第五。

進入高中後訓練量驟增、陌生不熟悉的人事物隨之而來，某一天連忠缺席晨操，午後卻裹著厚重石膏出現在田徑場，文騫教練都嚇傻了，當時「疲勞性骨折」還不盛行，苦喊腳疼而碰巧遇上醫院引進核磁共振儀器才及時得救，自恃驕傲的心態迎接的，卻是身心靈的低潮，「低潮是運動員成長不可或缺的環節，經歷後才知道重頭爬起的困難與將心比心的重要性」，字裡行間深刻表露出受傷的無奈與心境轉變。

像家人一樣照顧呵護連忠的文騫教練全家福 (圖片來源：溫連忠)

身兼基隆市中山高中教練的吳文騫，是學生眼中「練不好直接開罵」的凶狠代表，偶然間聽到其他對手議論著教練的輝煌戰績──曾經進軍兩屆奧運殿堂，更被封「路跑王」的美名，內心想著：「到底有沒有那麼厲害？一查之下，原來真正有眼不識泰山的是我本人阿！」從此對於教練百般信任與服從，再艱難的課表和嚴厲指導，他相信都是成就頂尖選手的必經之路。

高二傷後復出賽場的連忠，訓練鞋耗損而難以啟齒地向教練尋求舊鞋轉賣，「又沒有突出成績，還好意思跟教練拿鞋？」耳邊傳來當年跆拳道教練的冷語嘲諷，當下內心都在淌血，只能含淚笑笑離去，「我一定要用實力證明！」

隔一年出賽全中運如願在強敵環伺下獲得八百和千五雙金，一舉打敗被看好的曾九瑾，所有辛苦付出被教練是看在眼裡而於有榮焉。

102 年全中運斬獲八百和千五雙金，喜孜孜的和文騫教練合影，畫下高中畢業前最美句點 (圖片來源：溫連忠)

中長跑選手的夢想搖籃─國立體大

當時借住教練家也順搭便車去國體大備戰全中運時，連忠看到教練家堆疊的贊助賽服和跑步機，「這就是我想要追求的生活」，讓他憧憬也幻想著未來。獨招錄取國立體大，實現許久前的承諾，然而又一波低潮與巨大壓力襲擊，不習慣住校團體生活起居外，競技意義似乎變調，只想贏得比賽而非突破個人最佳，練習狀況不在話下，「真的不喜歡當時放不下身段的自己」。

進入國體大後，由昔日田徑賽場亮眼之星張永政教練領兵訓練 (圖片來源：溫連忠)

進入國體大後，成為號稱「史上最強高中生」張永政教練的麾下子弟兵，轉練五千和一萬，大一初登全大運舞台就拿下萬米銅牌，更開創個人佳績；大二再度參賽萬米卻「銀」恨，輸給當時締造五連霸且即將畢業的王秋竣學長，他不甘心地發誓下一場要正式贏回來，在五千決賽在末五圈大膽地發動攻勢，最終跑進 15 分台，起初學長以為連忠會爆掉而未緊跟，發現不對勁時已經心有餘而力不足，金牌的含金量也受到學長大力讚賞！

 

大二那年，誓言要真正贏過已經是全大運萬米五連霸的學長王秋竣(左) (圖片來源：SSU 大專學生運動網)

接力賽十連霸 原來隊長壓力如此大

大一就進入美津濃接力賽 A 隊，訓練時容易狀況不好而心慌、自認是「菜鳥」且歷練不足的連忠，賽前不斷懷疑自己能否勝任，當年國體大以 2 小時 18 分 03 秒完成八連勝，險些改寫 2013 年大會記錄（2 小時 17 分 16 秒）；時隔兩年，首次擔任隊長的連忠，才深刻理解到承擔重責大任的壓力如此之大，「為求好心切而提升訓練強度，希望自己和學弟妹能一起進步，從每次帶隊訓練而學習沉穩的責任心，十連霸不敗戰績是大家共同守護的榮耀，現在想起還是興奮雀躍。」至於今年是否有機會再披國體大的戰袍拚戰十二連勝，連忠自己也說不準。

美津濃接力賽創下隊史十連霸，擔任隊長的溫連忠壓力大外也功不可沒 (圖片來源：平平)

我也想圓夢_臺北世大運&雅加達亞運

連忠笑著地說：「比起五千和一萬，我更喜歡八百和千五的刺激感，輸贏變數無法預測。」然而最初想拚半馬參賽權的他，苦尋經費出國比賽卻慘遭滑鐵盧，輾轉改拚八百而參加新加坡田徑公開賽，文騫教練帶隊也讓他更快找回比賽節奏，以 1 分 55 秒 33 獲得冠軍，與參賽標準相差甚遠下再赴日本參賽，毫秒之差的命運捉弄還是無法得到入場券。

無緣世大運半馬參賽權，輾轉改拚八百而參加新加坡田徑公開賽 (圖片來源：活動咖)

沒有過度傷心難過的連忠，盡力調整自己狀態並放眼達標亞運，去年全大運的八百決賽不及預期，深受打擊地心想：「離其他選手越來越遠，雙腳變得沉重也無法加速，跑不完兩圈很喪志，一度懷疑是自己要求過高嗎？」八百成了連忠內心跨不過的陰影，投向千五懷抱，「去外面繞一繞，也許哪天就突破也說不定！」

106 年全運會與競技好手洪鈺釗拚同步壓線，緊張時刻令全場安靜 (圖片來源：溫連忠)

放下並重新檢視哪裡出差錯，設定下個目標是全運會，再次回到四年前問鼎雙金的宜蘭運動公園，這次專攻千五副攻八百，從未正面爭鋒的洪鈺釗也是奪金熱門人選之一，千五決賽時同步壓線讓全場以為連忠奪冠，最終差 0.03 秒小輸，但從訓練到比賽都全心投入，比起結果，他更享受追風奔馳的過程。

全大運「大滿貫」未完待續…

剛落幕的全大運，僅參加千五單項的連忠贏得佳績，以 3 分 54 秒 87 榮登歷代第 16 傑，「預賽當天緊張而抓不到配速感，形同白跑沒意義，當時更不清楚面對決賽的心境與戰略」，還好昔日並肩訓練的何志宏學長一語點醒夢中人：「回想你的練習狀況」，隔天帶足紮實信心與穩定發揮，終於這塊沉甸甸的金牌到手，前後拿過五千和萬米金牌，唯獨差八百仍未奪冠，連忠燃起爭取大滿貫的堅毅信念─『明年我要補滿這塊缺憾的拼圖，回饋給文騫教練的提拔外，也想證明沒有輸給高中的自己。』

抹去預賽的緊張情緒，溫連忠在決賽全力以赴，睽違四年半跑進 3 分 55 秒內，成為歷代第 16 傑 (圖片來源：Sheng 轉身)

接下來，我想認真跑一場馬拉松

連忠內心的如意算盤：「全馬想要大學畢業或選手退役後再跑。」
然而機會悄悄來臨，今年二月他被臨時通知代表台北市出賽靜岡馬，僅剩一個月備戰是完全不夠的！文騫教練勉勵：「不必侷限在高中專項的八百和千五，勇敢去嘗試與歷練，才能讓專項有更明顯進步！」這句話陪著連忠義無反顧地踏上日本靜岡，迎接他的第三場馬拉松奇幻之旅。

賽前一個月臨時通知邀請出賽靜岡馬，措手不及外，更想把握寶貴機會 (圖片來源：溫連忠)

日本舒適溫煦的天氣，加上由真男人張嘉哲傳授豐富的參賽經驗和補給原則，讓連忠在賽前定下 2 小時 30 分的高標；開賽前段都在理想配速內，後段進入烈日曝曬的海岸線路段而掉速，笑稱：「整路幾乎閉著眼睛跑，都以為回到熟悉的基隆海邊，拜託千萬別下載照片！」最後以 2 小時 32 分 26 秒刷新個人紀錄，並笑擁這面意義深遠的分組金牌。

日本舒適溫煦的天氣，加上由真男人張嘉哲傳授豐富的參賽經驗和補給原則，讓連忠在賽前定下 2 小時 30 分的高標 
(圖片來源：溫連忠)

生平第三場馬拉松就締造 2 小時 32 分 26 秒的佳績，直呼下一場要全神貫注準備後再出賽 (圖片來源：溫連忠)

「練多少跑多少，不要開玩笑！」靜岡馬賽後最真實的身體回饋。志在追隨教練腳步、前進奧運殿堂的連忠，想要認真準備一場馬拉松，充滿信心也好奇地表示：「不知道會得到哪些成長！」

跑團學生們口中的『忠忠教練』

「手上的專業跑錶其實是 Garmin 經理的熱心贊助」心懷感謝的連忠在去年底加入希望跑堂的教練陣容，是學生崇拜也高喊的「忠忠教練」；教學過程中遇到來自不同領域的跑者，讓他有機會傳承專業經驗並與社會接軌，換位思考教練與學生的關係，間接啟發自己訓練成果，相互學習也拓展看待事物的角度與視野。

「忠忠教練」開心與學生們合照 (圖片來源：溫連忠) 

少數選手能跨足中長距離六大項目，競技運動員光彩成就的背後，是需要一步一腳印的踏實鍛鍊，然而連忠波折起伏的成長故事有笑也有淚，始終不變的是他熱愛跑步的赤誠之心。

送上文騫教練的小驚喜：別忘記為什麼而跑的初衷 (圖片來源：ChiehYu)

個人最佳
項目	用時	時間/賽事	歷年排名
800m	1 分 52 秒 19	2017/6 日本體育大學長距離紀錄賽	第 14 傑
1500m	3 分 54 秒 87	2018/4 全國大專運動會	第 16 傑
5000m	14 分 57 秒 63	2015/5 全國大專運動會	第 24 傑
10000m	31 分 31 秒 88	2014/10 全國田徑錦標賽	第 31 傑
半程馬拉松	1 小時 09 分 15 秒	2018/10 仁川松島馬拉松	第 21 傑
馬拉松	2 小時 32 分 26 秒	2018/3 靜岡馬拉松	第 56 傑

 

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