2018-02-17 14:34 聯合報 記者黃安琪╱即時報導

過年期間，飲食大魚大肉，民眾對運動、健身興趣缺缺嗎？根據衛福部國健署統計，翻轉國人年節少運動的刻板印象，透過電話訪問調查發現，近 50% 的民眾在過年期間運動量仍和平日相當，更有 6% 運動量比平常多，民眾過年仍不忘運動。

國健署透過 2016 年春節體重控制電話訪問調查發現，46% 的民眾於過年期間仍維持平日的運動習慣，不因年節假期長而少運動，甚至另有 6% 的民眾，比往常增加更多的運動量，以消耗過年期間飲食吃得多、喝得多，額外攝取進入人體的熱量。

國健署社區健康組組長林莉茹指出，透過簡單的運動，如健走，就屬於能在過年期間輕鬆上手的運動。只要穿著輕便服裝、運動鞋，並加快平常走路速度，達到微流汗的程度，就等同從事中等強度的運動，建議每日可走 1 萬步，也可整理庭院、做家事如拖地、倒垃圾，或騎單車、登山健行等，從每次 10 分鐘開始，分段累積身體活動量，有助健康。

建議民眾，過年期間，兒童及青少年每天仍應進行 1 小時以上的中等強度身體活動；18 至 64 歲、及 65 歲以上成人，每周應進行 150 分鐘以上中等強度身體活動，能就近運用社區公園、健走步道或免費開放的校園運動場、運動中心等，邀請親朋好友一起運動。

此外，無論從事戶外或室內運動，都應預作暖身，冬天運動時也須備妥禦寒裝備，運動時不飲用酒精飲料，若空氣品質不佳，建議減少外出、配戴口罩，或改以從事室內運動。

衛福部國健署調查，民眾過年期間不會少動，近 5 成的民眾仍維持平日運動量。（圖片來源：聯合報系資料照）

資料來源：udn 聯合新聞網

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