今年 8 月的臺北世界大學運動會，最後一天游泳賽程—在微風運河登場的馬拉松游泳賽事，原訂早上 8 點開賽，卻因水溫過高，改至清晨 6 點開賽。我國唯一一位參賽選手卓承齊，天未亮就在場邊準備，在此同時，只見他的教練劉曜彰在場邊忙進忙出，忙著補給、忙著關心戰況，忙著張羅大大小小的事情。

於世大運馬拉松游泳賽事場邊，劉曜彰不時關心卓承齊比賽狀況，並安排補給（圖片來源：游泳筆記）

選手出身 教學經驗豐

高大身形，從小學就開始練游泳的劉曜彰，其實出身自棒球世家。「爺爺是 KANO 中沒能上場投球的那個角色，叔叔後來也是棒球選手」，他笑著說。從小四開始成績不錯，中間因為沒有教練、沒有合適的訓練環境，停頓了一段日子，高中才又回到游泳池，以長距離、混合式為主項，正好也與愛徒卓承齊主項相仿。

之所以走上教練之路，也就是因為就讀花蓮師範學院，畢業後到台北實習，剛好遇上新北市林口區麗園國小開缺，自民國 90 年開始，也正是游泳隊成立那年，到目前為止游泳隊成員約有 120 位，「早些日子，3、4 年前，還會下水示範給選手們看」，劉曜彰回憶道。

到現在除了老師、教練的身分，也因為而在當兵時的替代役身分，與一群同袍弟兄朋友成立了中華民國海洋運動推廣協會，辦了海洋盃游泳賽事、也辦過水域活動管理研習會，在辦理比賽上也是經驗相當豐富。

劉曜彰目前帶領的林口麗園泳隊，有 120 位左右的隊員，劉曜彰也特別提及麗園國小行政團隊的支持，也是游泳隊能夠更加茁壯的原因（圖片來源：劉曜彰）

自己過去少的 現在不能再缺

一翻劉曜彰的 Facebook 頁面上，幾乎滿滿都是國外的各式游泳資訊分享，問起原因，劉曜彰說起去年帶隊參加加拿大世錦賽的經驗，「那回賽前，主辦單位請到 Phelps 的教練還有 Katie 的教練到場分享」，整整三天的研討會，參加教練們都覺得受益良多，而正因為有感於國內的相互分享的風氣較不盛行，所以才會大量在自己的社群上分享國外游泳訊息。

談起擔任教練最大的目標，「希望能把我過去訓練時缺少的，為現在的選手們補齊」，劉曜彰這麼說。過去因為沒有教練、訓練環境不穩定，造成訓練中斷的過往，讓他覺得讓選手擁有一個良好的訓練環境是非常重要的。

於是，他開始找尋各方資源，像是由國立體育大學教練研究所所長鄭世忠老師引薦與台大物理治療所柴惠敏老師的物理治療師團隊合作，一次 5～6 個小時，協助選手們維持身體照顧與放鬆，相信有好的身體狀況才能正常訓練；近期也開始與國立體育大學技擊運動技術學系江杰穎老師團隊合作，將肌力體能與運動訓練監控導入游泳訓練，運用運動科學的數據來達到更好的訓練效果，或是像和運動科學研究所黃啟彰老師團隊合作的營養補給品，像是戰肌能高蛋白、元氣菌等等，希望讓選手能有最好的資源來進行訓練。

紅繩、物理治療、體能訓練以及運動營養，透過各方資源結合，劉曜彰希望能夠帶給選手們更好的訓練環境
（圖片來源：劉曜彰）

短水道 怎麼練出的長距離選手？

而從 1500 公尺轉練 10 公里公開水域，還有今年全運會，卓承齊在 1500 公尺自由式、400 公尺混合式連項摘金，更改寫混合式的全國紀錄，不禁令人好奇，平常究竟是什麼樣的課表，能夠練出這樣的好體力？

劉曜彰也會帶選手多參與比賽、累積經驗，也不只是競技游泳，像是日月潭公開水域項目也會參與
（圖片來源：劉曜彰）

透過增加選手的參賽次數，不僅是「把比賽當成訓練」，也是培養出選手連續場次出戰的能力與經驗，劉曜彰坦言，這回卓承齊的 1500 自與 400 混連項的情形，其實也已經模擬許久。「在今年全中運之後，大概課表中大主項自由式約 2000 公尺左右，之後再接續衝刺項目讓練習就達到雙高峰狀態」，劉曜彰分享道。

以卓承齊的訓練量來說，過往最多大概一餐到 12000，平均在 7-8000 左右，「我之前跟他（卓承齊）說，因為條件不如人，所以唯一能做的，就是這樣練」。而踢水也是他相當重視的一部份，每餐大概有 1000～2000 公尺的打水課表。

前些日子被討論不少的 Michael Phelps 的訓練菜單，劉曜彰也分析，其實最重要的還是在於因地制宜，「要先知道課表的用意、目的何在」，除此之外，更要知道需要達成這樣課表前、自身所需具備的條件，才不會訓練效果不佳、還導致受傷的狀況。

選手教練間的相互信任 教學相長

「其實沒有想過自己的選手可以游成這樣」，劉曜彰笑著說，卓承齊、曾婕娟都是國家代表隊國手，「能遇到這樣的選手真的不太容易。」而選手努力、想要達到更好的成績，也是促使教練去學習更好的訓練方式、思考如何突破的動力。

劉曜彰與學生卓承齊合照（圖片來源：游泳筆記）

談到目前的競技游泳環境，劉曜彰也提及「可以從中長距離著手」，雖然相較於亞洲其他國家，我們還有不少努力的空間，「像是越南或前陣子完賽的東南亞運動會在 1500 自就有幾位 15 分 30秒內的選手」（編按：我國 1500 公尺自由式全國紀錄為 15:27.92）而這也是他最希望能夠做到的：透過資源整合，讓團隊、設施到位，給予選手們最好的訓練環境，讓國內成績能夠更臻進步，能在亞洲乃至世界舞台發光。

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