過去參加過幾場與視障朋友一同參與的賽事，還記得第一次看到他們與視障陪跑員之間的搭配，邁出一致的步伐，以及跑步時的節奏、呼吸之間默契滿點的配合，完全打翻我平時對於視障朋友行動不便的印象。

內心中除了充滿敬佩，更好奇他們是如何練習，有什麼樣的信念支撐著他們，踏出充滿未知數的每一步？

今年邁向第29屆的三商盃公益路跑則持續與中華視障路跑運動協會合作，舉辦「視障陪跑員訓練營」，推廣陪跑員訓練計劃，同時也將以 2017 三商盃公益路跑名義捐贈「視障公益運動基金」給中華視障路跑運動協會及台中私惠明盲校，灑下更多希望的種子，讓愛延續，永無止境。

中華視障路跑運動協會（圖片來源：劉旻真）

視障陪跑員的緣起

一名弱視卻愛好運動的跑者－卓來發先生，總是出現在松山田徑場，用他微弱的視力跟著別人的身影跑步，跑著跑著引起了場上其他跑者的注意，其中一位李朝飛先生發現卓來發的認真執著，深受感動，於是上前詢問卓來發是否想跑步？可以帶著他一起跑。

就這樣，他們倆協力跑步身影，成為了田徑場上最美麗的畫面，也開啟了視障陪跑員故事的第一頁，之後兩人一起推廣視障路跑，吸引了愈來愈多的陪跑員與視障朋友加入！於是協會於 1999 年神聖誕生了。

有鑒於視障朋友受限於視力，缺少運動，漸漸地失去健康，於是招聚大量陪跑義工及願意勇於嘗試的視障朋友成立協會。協會除了規劃視障路跑業務、研究及發展相關訓練之外，甚至還帶著視障朋友們攀登玉山和日本富士山！帶著視障跑友去突破極限，跟著他們一起去完成視障朋友的夢想，與他們共享榮耀，成就彼此。

分享經驗的視障陪跑員－陳宥蓁老師（圖片來源：劉旻真）

「視界一天天的失去，自信一步步的找回」

「是跑步讓我的人生重拾希望的」視障跑者王思屏笑著說，在參與三商盃公益路跑宣傳影片的拍攝空檔時聊到，出生時即患有家族遺傳性白內障，不過一開始只是視力較差而已，還是可以透過眼鏡的輔助來恢復，但隨著年歲的增長，面臨升大學的壓力而併發青光眼，從此失去了視界，思屏說:「如果是一開始就沒辦法感受到視覺的話或許還不會那麼難受，隨著一天天視力的退化，心理上的痛苦真的非常難以接受」。

 接下來就日子，漸漸的足不出戶，失去自信，甚至害怕接觸人群，腦中全都是自己沒有自理能力，一切都造成他人負擔的想法，而這時候身邊的朋友都看不下去了，在一次朋友的帶領下接觸了視障路跑，在陪跑員引領下，慢慢的從一開始的畏手畏腳走完50公尺，經過了日積月累的訓練，進步到這次的三商盃公益路跑還報名了22K的組別，思屏說:「跑步帶給我的不只是體能上的進步，重要的是我戰勝了內心的恐懼，找回自信心，雖然我失去了視力，但我的世界卻因此飛的更高更遠」。

認真演講的楊智煒老師（圖片來源：劉旻真）

陪跑員心態建立

當天講師楊智煒老師告訴我們，陪跑員除了要提醒路況，為視障朋友們指引方向外，更重要的是要學會接納自己的不足，了解我們不是完美的人，每次合作時會有疏漏是正常的，所以陪跑時壓力不要太大，因為每次的合作都是一次學習。沒有完美的人，但有完美的團隊！

陪跑員會因為工作或者是其他原因，可能無法固定與某位視障朋友練跑，每次都會遇到配對到不同的夥伴，這是個挑戰，也相當考驗彼此的信任，最終目標是不管配到誰都能夠盡快達到同步伐、步頻、和諧的狀態。

講師講解如何使用牽繩（圖片來源：劉旻真）

考驗信任又緊張刺激的偽盲跑（圖片來源：劉旻真）

考驗信任的偽盲跑

坐而言不如起而行，在台下聽著解說，覺得接下來的偽盲跑不會是什麼大問題，但是實際體驗後發現自己想的太簡單了！

當眼睛被遮住的時候，會不自主地感到恐慌，什麼都看不到的情況下真的很沒有安全感。當時心想：「在一個甚麼都看不到極度不安的情況下走路就很困難了，更何況是跑步呢？」，當自己轉換成陪跑員角色時，真心感謝視障朋友對於第一次見面的我予以完全信任。

 當自己真的在帶領視障朋友的時候，要記得不能將眼前的一切視為理所當然。貓眼石這種會造成危險的一定要明確告知以外，緩緩的上坡，甚至小高差也要提醒，讓視障朋友們知道即將遇到的路況，避免讓他們受到驚嚇，影響表現。

拿到培訓結業證書好開心（圖片來源：劉旻真）

結業證書代表另一個開始

拿到證書只完成了一半，想要獲取完整的陪跑員資格，你有兩條路可以獲取正式資格。

第一條：居家陪跑（參加跑團）滿 20 小時且參加培訓營，並通過測跑者！

第二條：是帶滿五場正式協會認可比賽，即可領陪跑員証書。全台有很多跑團，可以上網找找看。
 

請勿拍打餵食（圖片來源：劉旻真）

Run愛被看見

藉由這次的活動，我覺得我更加了解視障朋友們的世界以及需求。首先就是導盲犬，當牠們身上背著架子的時候就是在工作，不能去打擾牠們，此時此刻他們是視障朋友的雙眼，不管是撫摸或是叫喚都是打擾牠們工作，使導盲犬分心，可能會讓視障朋友遇到危險。

每個人就像是一本書，每位視障朋友背後都有故事，有些人天生不是視障者，或許是意外，或許是環境變化，而這樣的挫折，也曾讓這些讓視障朋友們想不開。三商企業每年舉辦公益路跑的宗旨就是希望透過運動方式讓各路跑友挑戰自己，視障跑友走入人群，分享交流他們自己的故事；不僅是抒發，對於聽故事的我們來說，感受到的正向能量更是難以想像。

以上 2017 三商公益路跑贊助刊出。

＊跑步心得 盡在運動筆記＊