2017-08-07 10:00:00 聯合報 記者簡慧珍、何榮、陳珮琦／報導

彰化縣員林市成千上百的夜跑者集合後先做熱身操，已成歷史回憶（圖片來源：聯合報系資料照）

「昨晚，你夜跑了嗎？」彰化縣員林市曾創下 1 千多人自動集合做熱身操、沿道路慢跑 3 公里的夜跑熱潮，後來全縣有 17 個鄉鎮市在臉書成立夜跑俱樂部社群，不少人不再相約喝酒、吃燒烤，而是一起夜跑。但這股旋風來得急，也退得快，馬路上一大群人夜跑景象已消逝，只見小眾「約跑」。

● 始於員林 曾創千人夜跑記錄員林衡文宮曾是帶動台灣夜跑風潮的起源地（圖片來源：聯合報系資料照）

翻開彰化夜跑史，時間回到 2013 年 5 月 25 日星期六，彰化縣員林市民唐文甫、張力尹、柳貽琮等 7、8 名友人，又在LINE上邀約晚上到那裡吃燒烤。唐文甫回憶說，當晚有人說經常吃燒烤、喝酒對健康不好，酒駕又會被重罰，不如來夜跑好了，沒想到閒話一句，竟開啟夜跑浪潮。

唐文甫等人在臉書成立「員林人夜跑俱樂部」社群，2013 年 5 月 27 日第一次夜跑吸引 60 多名網友參加，後來固定每周一、五晚上9點在員林衡文宮廣場集合，結果人數一次比一次多，社群成員超過 1 萬人，最盛時有 1 千多人一起做操、慢跑，接著彰化市、鹿港、田中、永靖、溪州 17 個鄉鎮市都在臉書成立夜跑俱樂部社群。

● 最早收也員林 集合點屢遭投訴

員林夜跑活動曾吸引上千名民眾參加，有人擔任交管，沿路跑道路設置三角錐警示（圖片來源：聯合報系資料照）

正當各地跑風盛行時，沒想到引領風騷的員林夜跑竟在 3 個月後偃旗息鼓，原因是有人投訴在員林衡文宮前萬年路夜跑，妨害行車且製造噪音，後來移師員林市地重劃區道路，也因通車，不得不在 9 月 6 日辦完最後一場夜跑活動解散。

● 和美夜跑人變少 去年變「約跑」

人口數僅次於員林市的和美鎮也在 2013 年成立夜跑團體「和美夜跑」，發起人杜東宏說，和美夜跑每周一、四在公園集合暖身，參加人數從 50 多人倍增到 100 多人，好不熱鬧。後來有人轉戰半馬，甚至全馬，使得 2、3 公里夜跑「越跑人越少」，現在每周「約跑」跑一天。

彰化縣和美鎮的和美夜跑已改名約跑，有興趣的持續夜跑，不再大規模舉辦活動（圖片來源：和美夜跑提供）

● 打廣告、政治理念不合…讓夜跑團分裂

不願具名的夜跑運動者還說，部分夜跑團體因發起人有招攬生意等特殊動機，或成員因政治理念不合易產生摩擦，不少夜跑團體分裂成多個小團「各跑各的」。

● 雙北夜跑依舊活躍

彰化夜跑退燒，但雙北夜跑社團仍很活躍。團員遍及北、中、南的「亂跑團」團長徐慕雯說，住在台北的團員多是上班族，固定在每周四下班後到馬場町團練。人數雖然不多，只有 10 人左右，大夥兒跑成習慣，有時也帶朋友來，熱情不減。

「超模夜跑」每周三晚上團練，以華中橋下河濱公園和中和烘爐地輪周進行（圖片來源：黃凱文提供）

每周三晚上固定團練的「超模夜跑」，團練地點為華中橋下河濱公園和中和烘爐地兩處。成員之一黃凱文認為，夜跑風氣一點也沒退燒 ，反而愈來愈熱，「靠群聚效應，或是臉書、LINE讓周邊朋友知道」，努力也拉朋友一塊來跑步 。

● 炎炎苦夏 「街頭路跑」人也少了點

擁有 1 千多名成員、臉書粉絲專頁有 2 萬 2 千多人按讚的「街頭路跑」，也是固定每周四晚上團練，路線以台北市的大街小巷為主。成員詹明叡說，每次團練維持 40 至 60 人，不過今年夏天真的很熱，夜跑的人少了些。

台北「街頭路跑」每周四晚上團練路線以台北市大街小巷為主（圖片來源：街頭路跑提供）

他說，上個月參加了某運動品牌舉辦的夜跑活動，參加的跑者分快的隊伍跟慢的隊伍，要跑國父紀念館 3 圈，結果才繞完一圈就有人掉隊，因為天氣熱，心率就高，跑起來會喘，容易累，跑不動。

「街頭路跑」團練距離不敢抓太長，因為有次跑 14 公里，後面大家就跑不動了。詹明叡表示，晚上的運動比較屬於放鬆的輕度訓練，除非是有目標的跑者，才會按表操課。

● 醫師：夜跑前先查空氣品質 太差就別去

夜跑對健康好不好？網路上曾有人討論夜晚運動，有人說運動是好事，但也有人恐怕會促進老化和肥胖。

南基醫院協同院長暨彰基自然醫學研究中心醫師蔡松彥表示，人體晚上進入休息狀態，生理上確實不適合過度劇烈的運動，以免刺激交感神經，精神亢奮睡不著；如想運動，可改為適度的放鬆身心，稍微動一動。

蔡松彥說，夜晚累積一整天汽機車排放的廢氣，空氣品質差，夜跑者就算戴口罩，也會吸入廢氣，不利健康。建議出門夜跑前先看空氣品質，如果細懸浮微粒（PM 2.5）達到有害健康的程度，就別外出跑步，在室內運動即可。

彰化秀傳醫院中醫師李容妙說，夜晚人體氣血「收斂」，雖然沒證明顯示晚上運動會妨礙氣血循環，讓人容易老化，可是人體最好陽氣旺，夜晚陰氣較重，若要夜跑，宜在傍晚進行，7 點到 8 點還可以，別超過 9 點。

現在有不少民眾轉進校園夜跑，認為環境較安全，還有人脫鞋跑PU跑道，或在操場草地上慢跑，接「地氣」促進健康。蔡松彥說，脫鞋在PU跑道跑步，跟穿鞋沒兩樣，「都被隔絕，沒直接接觸土地」，人體是導電體，直接接觸土地才有促進健康的功效。

資料來源：udn聯合新聞網

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