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受到太平洋高氣壓影響，過去一周台灣仍是相當典型的夏季天氣型態，各地上午天氣晴朗炎熱，中午過後受到熱對流發展的影響，有些地方可能突然風雲變色就出現一場滂沱大雷雨，但是持續不了太久又雨過天晴，這是台灣非常常見的夏天天氣，通常沒有颱風影響的情況下，幾乎每天都會是類似的天氣，過去這一個禮拜雖然有颱風靠近，卻是在外海通過，因此對天氣並沒有造成影響。午後雷雨雖然可能帶來一些麻煩，但卻是夏天非常好的自然降溫過程，中午高溫悶熱過後能夠來場雨，溫度常常可以瞬間降個好幾度下來，是非常消暑的天然冷氣，對於傍晚過後要外出運動的朋友來說也是好事一件，如果當天沒有下雨的話，可能直到太陽下山都還是很悶熱的情況。

接下來周末(8-9日)一直到下個禮拜目前來看還是沒有颱風靠近台灣的機會，因此預期都還是非常夏天的天氣類型，午後有些地方會出現雷雨，還沒有下雨之前則是高溫悶熱，中午各地高溫普遍可達到33-34度以上，非常容易中暑，在戶外活動一定要多喝水，並且避免大太陽底下的戶外運動。防曬也要特別注意，現在的紫外線指數每天都可能達到過量或危險等級，曝曬15分鐘就可能曬傷，因此要外出的時候最好能做好防曬，穿薄的長袖，帶帽子(最好能遮住脖子)、太陽眼鏡，或是擦防曬的產品等都是很好的方式。

府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

台灣這幾年陸續有不少的星光夜跑馬拉松出現，但是其中最有名的還是台南這場府城星光馬拉松，在2011 年到 2015 年之間連續舉辦 5 屆，睽違兩年後，今年再度恢復續辦，將在本周末於台南的林默娘公園登場，比賽路線略作調整，沿途會經過台南安平海濱各景點，並且有非常豐盛的補給，根據官方所公佈的資料，全馬 42 公里的賽道中就有 18 個補給站，而且每一站都是由台南在地的跑團所認養，深知跑友們補給的喜愛，相信一定可以讓參加的跑友不虛此行。

但是要請跑友們特別注意的是溫度的部分，預估週六(8日)台南出現午後雷雨的機會不大，因此傍晚時分的溫度應該還是會相當悶熱，進入上半夜可能都還有27-28度的溫度，雖然不比白天大太陽時的高溫，但是夜間柏油路面反而會放出白天吸收陽光的熱能，因此溫度下降會比較慢，特別是沒有風的時候，悶熱的感受會比較明顯，因此有時會聽說夜跑也可能中暑就是這樣的情況，提醒跑友們在過程中一定要多補充水分，並且多留意自己的身體狀況，如果因為高溫覺得身體不適就不要勉強完賽，一切量力而為。

前年(2015)的府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松(圖片來源：運動筆記/攝影：薛博志)

(圖片來源：府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松、伊貝特報名網)

第四屆大腳丫全國馬拉松接力賽

由大腳丫長跑協會所舉辦的馬拉松接力賽今年邁入第四屆，今年的場地仍是在南投暨南大學的校園中進行，暨南大學位於埔里山區，校園內地勢起伏，每一棒次都須以相同路線環繞校園道路一圈，長度為 5.25 公里，每年總是吸引許多跑步的愛好者組隊來挑戰，今年總計有上百支的隊伍報名參加，週日的暨南大學校園相信又是精彩可期的對決大會。

週日(9日)上午在南投仍是晴到多雲的天氣，預期中午過後才會有午後雷雨，因此上午時段應該是還不必擔心會下雨，但是不下雨就表示溫度會升得很高，而且陽光也會很曬，越後面棒次的跑友越要注意高溫以及強烈陽光照射的情況，提醒跑友們還是要多補水，並且注意身體狀況，雖然每一棒所跑的時間不長，但因為是需要衝刺速度爆心率的跑法，因此賽前體能的調整以及跑步當下的狀況更是重要，請跑友們務必要多注意。

2016年的大腳ㄚ盃全國馬拉松接力賽(圖片來源：網友 裕峰)

(圖片來源：大腳ㄚ盃全國馬拉松接力賽、iBodyGo)

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