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又是一個禮拜晴雨不定的日子過去，春天的天氣還是這樣難以捉摸，不僅是民眾頭大，氣象預報人員也是天天戰戰兢兢，這樣的天氣對於戶外的運動來說干擾很大，建議大家如果遇到下雨的時候還是盡量避免淋雨跑，因為現在的季節只要下雨通常都會伴隨比較低的溫度，很容易就會著涼感冒，不如採取室內的肌力訓練或是跑步機取代，不然因為一天的淋雨造成感冒，接著生病好幾天那可就真的划不來了。

預估周末 (18、19日) 的天氣在台中以北到宜蘭、花蓮一帶的天氣變化會比較大，週六下午過後到週日白天這段期間下雨的機會較高，如果打算要參加賽事或者自主安排訓練的朋友要多留意，至於台中以南到屏東一帶天氣比較穩定，周末這兩天應該都是多雲或可見陽光的天氣為主，下雨機會較低。各地方日夜溫差較大，白天溫暖到舒適，夜晚清晨較涼，出門的穿搭準備要多費心。

下周目前看起來仍是典型的春天天氣，鋒面一波接一波，因此天氣型態還是晴雨不定變化快速的類型，溫度也會有起起伏伏的變化，仍然很容易感冒著涼，外出運動的時候要多留意天氣及溫度的情況。

IRONMAN 70.3－Taiwan 台東站

一年一度的IRONMAN 70.3－Taiwan又將在本周末於台東展開，這幾天似乎已經有許多鐵人好手們陸續前往當地準備了，整體來看今年的賽事路線跟規劃大致如同前幾年，游泳仍是在活水湖，自行車則是繞行台東市郊，路跑項目在活水湖畔以及森林公園的道路，每年都參加的朋友可說是相當熟悉，應該已經迫不及待準備大顯身手了。

預估周末這兩天(18-19日)在台東的天氣會有些變化，預報上兩天都是多雲短暫陣雨，不過週六應該會比較以多雲的天氣為主，看到陽光的機會大，溫度較偏高且熱，風向偏南且風速小，週日則可能逐漸漸轉為有短暫陣雨的天氣，下雨的機會比週六要高一些，雲量一多溫度可望稍微下降，風向仍是比較偏南風為主，但是風速可能較為增強，基本上周末這兩天雖然可能有點下雨的機會，但是還不至於嚴重影響到賽事進行，不過陽光一出來應該會很曬而且熱，提醒參賽的朋友要多加注意溫度的情況。

去年的 IRONMAN 70.3－Taiwan（圖片來源：Kado 卡豆）

新北市萬金石馬拉松

自從成為全台唯一IAAF國際認證的銅標馬拉松賽事後，萬金石馬拉松已經成為國內最熱門的馬拉松賽事之一，而且這幾年的進步跟努力也都是大家有目共睹的，跑在北海岸依山傍海美麗的海岸線上，享受堪稱是台灣馬拉松界最完善的交管措施，還有良好的場地及動線規劃等等，都會讓跑友們有正在參加日本馬拉松高規格賽事的感覺。

可惜的是周日(19日)看起來在北海岸的天氣似乎不是很理想，可能會偏向是陰天有短暫陣雨的天氣型態，下雨的機會較大，提醒跑友們要準備好替換的衣物鞋襪，並且幫行李做好打包以免淋濕，不過因為下雨的可能性高，因此溫度也可望相對較涼一些，這對於全馬的跑友來說倒是好消息，因為萬金石的賽道美則美矣，但是太陽一出來可真的是全程無遮只能高溫烤肉，溫度低一點沒有太陽，即使下點雨，卻可能反而會比較好跑一些，另外就是海邊的風勢會比較大，逆風跑的時候可能比較辛苦。

2016 萬金石馬拉松（圖片來源：新北市政府體育處）

鳳山跑三校越野馬拉松

鳳山跑三校(陸軍官校、陸軍步校、中正預校)越野馬拉松今年已經堂堂邁入第8個年頭，同時連續第4年獲得跑友4顆星優質賽事評鑑，更榮獲2017高雄路跑年度巨獻-五大領航路跑之一的殊榮，已經成為南部跑友們年年參加的好賽事之一，雖然路線起伏有些難度，但是相信今年仍會吸引大批南部的跑友們一起來共襄盛舉。

預估周日(19日)高雄大致為多雲的天氣，有機會看到太陽露臉，白天溫度偏暖，因此要提醒參加的跑友注意防曬的準備，過程中也要多補充水分，感覺體溫太高的話要適時降溫，並且隨時注意自己的身體狀況。

2016 鳳山跑三校越野馬拉松（圖片來源：運動筆記/薛博志）