根據衛福部國健署統計，逾 50 歲民眾每 100 人中，就有 12 人有骨質疏鬆症（圖片來源：123RF）

衛福部國健署「2013～2015 年國民營養健康狀況變遷」調查，逾 50 歲民眾每 100 人中，就有 12 人有骨質疏鬆症，女性比率 15.5 %更勝男性 8.6 %。國健署呼籲，只要年輕多存 10 %的骨密度，就可延緩骨鬆發生達 13 年，不僅透過飲食補鈣，搭配荷重運動和充足日曬，鈣才能被吸收、真正攝取到鈣質延緩骨鬆。

國健署慢性疾病防治組副組長賈淑麗表示，女性因更年期緣故，荷爾蒙變化大，相較男性來說罹患骨鬆風險更高，別等到快要更年期才注意補鈣，從孩提時代到 30 歲，補鈣就應鈣高一疇，才能延緩老年骨鬆風險，男性也是如此。

根據世界骨質疏鬆基金會（IOF）分析，50 歲以上多達 1／3 的女性和 1／5 的男性，會因骨鬆導致骨折，其中又以髖骨骨折最嚴重，一旦發生往往需他人輔助照護，喪失行動自主權，更有 20 %到 25 %的機率會在一年內死亡。

骨鬆沒有症狀，多數人直到發生骨折，才知道自己有骨鬆問題卻為時已晚。賈淑麗提醒，乳製品（鮮奶、優格、起司）是最易獲得的鈣質來源，身體也需透過日曬活化維生素D助鈣吸收，即使穿著防曬衣物外出曬太陽，也比足不出戶佳，運動健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操等等具有對抗地心引力的運動。

賈淑麗提醒民眾檢視自身有無風險因子，若父母曾發生過骨折，尤其是髖骨骨折，則個人患有骨鬆風險也會提高，且曾發生過骨鬆性骨折的人，第二次骨折的機率是沒有骨折過人的 2 倍，另外服用類固醇藥物者其骨骼也會變得脆弱。

資料來源：udn聯合新聞網

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