台灣每年近五萬人接受人工膝關節置換術，醫師指出，保養關節的首要關鍵為減重（圖片來源：123RF）

台灣人口老化速度極快，不少中老年人習慣服用葡萄糖胺（Glucosamine）來保養膝蓋，不過，國內多名骨科權威醫師卻說，服用這類保健食品，無助於舒緩退化性灣關節炎，俗話說「只是吃心安的」。

台安醫院骨科教授劉華昌表示，膝蓋發炎、退化，只要適當休息、復健，可以自行痊癒，與其花大錢購買葡萄糖胺等相關產品，還不如挑一雙彈性好、避震力佳的運動鞋。

對於葡萄糖胺（固樂沙敏）等保健食品的護膝效果，骨科權威、秀傳醫院副總裁古鳴洲同樣表示存疑，目前並無任何科學研究證實這類產品能延緩改善退化性關節炎，只能效果如果安慰劑。

骨科專家提出保養膝蓋四大招，首先，必須先減重，可降低對膝關節的負擔。少蹲、少爬樓梯，多走平路。挑一雙避震效果好的運動鞋，彈性變差，就應更換球鞋。

另外，坐在椅子上，大腿伸直五秒，再下彎曲五秒，兩腿輪流伸展，每天各至少 120 次，分次完成。

資料來源：udn聯合新聞網

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