相信大家都對闖關節目《極限體能王》並不陌生，這是來自日本的超高難度體能挑戰，華麗的關卡設計與血脈賁張的熱血劇情，自 2002 年以獨立節目的方式播出之後，深受全球觀眾喜愛，並且將這股熱潮延燒到全世界。只不過這項節目的關卡難度極高，若非受過專業訓練，一般人只能在電視機前面當名觀眾，感受參賽者突破意志力與挑戰極限的魅力。

跑酷無懼！（圖片來源：無懼 No Fear）

現在，喜愛跑酷與極限運動的你有福囉！被譽為是台版極限體能王的跑酷無懼在今年誕生！這項活動融入 20 多個跑酷元素的障礙設施，將危險性高的跑酷改良成適合大眾的運動設施，即使你不是肌肉棒子或闖關達人，也都可以報名挑戰參加。跑酷無懼今年 6 月中旬在台南首辦，9 月將移師新北微風運河，要帶你一同親身體驗跑酷的超凡魅力。

 跑酷無懼 達人教戰闖關攻略 

過去多次代表台灣挑戰「極限體能王亞洲公開賽」與「SASUKE Vietnam 越南版極限體能王」的體能達人楊浚泯，在先前制霸台南場跑酷無懼之後，整理出一份關卡詳盡攻略，方便大家在挑戰之前，充分模擬面臨關卡的情境，並且能鍛煉挑戰時所需要的技巧與肌力，降低受傷的風險。現在就讓我們隨著達人的腳步，一同擊破各個關卡設施吧！

跑酷無懼台南口碑場（影片來源：無懼 No Fear 粉絲專頁）

 關卡名稱：世界之坡 

難度：★★★

「世界之坡」共分為專業模式（右）與新手模式（左），考驗參賽者一躍而上的膽識（圖片來源：跑酷無懼 No Fear）

達人教戰

這關卡困難的地方在於坡道有點滑，許多人在跑到坡道一半位置的時候，就想要往上抓，導致衝上去後前功盡棄。建議攻略時，可以往上多踩個 1 步到 2 步，並且一鼓作氣往上衝。基本上，有一定運動能力的朋友，都可以挑戰成功。

另外，跑酷無懼設計的關卡有許多必須要手腳並用的地方，建議帶個運動手套，不僅可以增加摩擦力，雙手也比較不容易受傷。

達人建議在攻略時，千萬別在坡道一半的位置就想要往上抓，可以多踩個 1 步到 2 步（圖片來源：跑酷無懼 No Fear）

覺得陡峭的坡道讓人卻步嗎？沒關係，藉由繩子的輔助也可幫助你挑戰成功（圖片來源：跑酷無懼 No Fear）

 關卡名稱：疾走跑跳 

難度評比：★★

「疾走跑跳」由多個獨木橋與雜草堆組成，考驗參賽者的身手敏捷程度（圖片來源：跑酷無懼 No Fear）

達人教戰

這道關卡有點像是當兵的 500 障礙，不過整體難度不高，遇到較低的障礙物，可直接抬腳踩上去；遇到較高的障礙物，則是可以用跳馬的方式攻略。

遇到較低的障礙物，可直接抬腳踩上去；如果希望照片拍起來帥一點，用跳馬的方式攻略更讓這關卡顯得有趣（圖片來源：跑酷無懼 No Fear）

 關卡名稱：自由之巔 

難度評比：★★★★

「自由之巔」除了考驗選手們上下攀爬的能力，關卡高度約 3.5 米，也是反映選手們如何克服心理恐懼的關卡（圖片來源：跑酷無懼 No Fear）

達人教戰

這道關卡需要的是手腳並用的能力，向上攀爬的過程並不會太困難，下來才是真正考驗的開始。因為當你爬上去的時候其實看不到關卡的高度，爬到頂端後才會逐漸感受到高度帶來的恐懼，許多人會在這裡稍作休息、不敢繼續前進，其實這時候只要背對著關卡，重心盡量往下踩，就可以挑戰成功。

向上攀爬的過程並不困難，到達頂端後才是考驗的開始（圖片來源：跑酷無懼 No Fear）

 關卡名稱：無懼之牆 

難度評比：★★★★

「無懼之牆」考驗參賽者的彈跳力與爆發力，同時也是發揮團隊合作的最好時機（圖片來源：跑酷無懼 No Fear）

達人教戰

這道關卡相當要求體能與技巧，要直接爬到牆上並不是容易的一件事情，通常必須得借助夥伴的能力，在攀爬時幫你撐上去。如果你想要獨力完成關卡，平常至少要有輕鬆拉起單槓的基礎能力。下來的時候因為有木條可以踩，高度也不如自由之巔這麼可怕，只要注意安全，應該沒什麼太大的問題。

達人建議找三五好友一起挑戰關卡，會比較有樂趣且輕鬆（圖片來源：跑酷無懼 No Fear）

從關卡頂端下來時，可藉由畫面上的橫木條幫助你返回平地（圖片來源：跑酷無懼 No Fear）

「無懼之牆」會使用到闊背肌與三頭肌的力量，如果引體向上的能力較弱的話，可藉由健身房這項多功能輔助器材幫助你鍛鍊這兩塊肌群。

若自覺引體向上的能力較弱的話，可預先加強鍛鍊闊背肌與二頭肌的力量（圖片來源：淡定咖啡）

 關卡名稱：跳躍飛鷹 

難度評比：★★★

白色踏板是老鷹降落的位置，考驗參賽者敏捷與跳躍能力（圖片來源：跑酷無懼 No Fear）

達人教戰

這道關卡的難度並不會太難，只要參賽者有基本的腿力與協調能力，都可以輕鬆挑戰成功。值得注意的是，在左右橫移與跳躍的過程中，滿容易扭到腳踝，可試著在家先練習類似的動作。

練習的方式很簡單，先穩定身體的平衡，做簡單的左右側跳，熟悉橫移的感覺之後，就可以將練習的難度提高。首先，把其中一隻腳向後踩 1 大步，大約是你 1 步到 1 步半的距離，接著將你的身體往後坐，感受到臀中肌與臀大肌的出力。肌力較好的朋友可以慢慢把步伐加大，同時也記得，這個動作不要只使用腳尖去跳，腳跟也要同時落地、踩在地板上，否則會容易受傷。

一般人前後移動的能力較好，這個動作能幫助你鍛鍊左右橫移的技巧（圖片來源：淡定咖啡）

看完以上這 5 個關卡攻略，內心是否已躍躍欲試、忍不住現在上場比拚一番了呢？別著急，達人楊浚泯在下半段的文章，依舊會為大家帶來擊破各個關卡的詳盡攻略，大家可依循文章教學的訓練動作，先在家裡或健身房找時間鍛鍊，預祝每一位參賽者都能夠「完全制霸」！

 關於達人楊浚泯 

經歷：

• 2016 SASUKE Vietnam 越南版極限體能王 STAGE III
• 2015 極限勇士初賽通關 入選決賽
• 2015 礁溪歡盪中秋盪鞦韆比賽 亞軍
• 2014 SASUKE 極限體能王 亞洲公開賽 台灣代表隊（第 4 名）

現任：

• GYMEFIT 負責人
• ACE-CPT 台灣區講師

 跑酷無懼新北場資訊 

• 活動地點：大台北都會公園微風運河段（新北市五股區疏洪一路與疏洪十路交叉口）
• 活動日期：9/24（六）、9/25（日）
• 報名時間：2016/6/20（一）起至 2016/09/09（五）23:59:59
• 活動報名：線上報名
• 報名費用：NT$ 1,400-2,500 元（系統依優惠時段做折扣）
• 相關資訊：無懼 No Fear 粉絲專頁、跑酷無懼 NO FEAR PARKOUR

以上文章由跑酷無懼贊助刊出。

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