除了專注在慢跑運動之外，相信不少人平日也喜歡吸收體運知識或是關注運動場上的新聞，而我特別會留意不同領域運動員的消息或是個人的官方社群媒介，如 facebook、Instagram、Twitter，因為能更貼近了解現在運動員所接受的科技訓練或是私底下會穿怎樣的裝備。最近眼尖發現這些運動員都會使用特定的科技冰敷袋和滾輪，而且愈來愈火紅，最近連台灣棒球圈也發現其身影，不得不讓人開始好奇來自運動康復界的新星──Hyperice。

Hyperice 創辦人──Anthony Katz（圖片來源：Hyperice）

Hyperice 的創辦人──Anthony Katz 是一位是狂熱的體育愛好者，尤其喜歡籃球，當他隨著年紀的增長體驗到運動後冰敷和肌肉按摩放鬆治療的重要，並注意到除了職業運動提供的專業康復室之外，一般運動員或是好愛者只能用很傳統笨拙的方式冰敷按摩，於是投入這空白的市場，以深受 NBA 明星喜愛的真空冰敷袋成功打響知名度，每年也不斷研究出新的產品，如 Vyper 震動滾筒也成為冰敷袋之後，頻繁出現在運動員的訓練或是生活中，就是公認的品質保證了。而最近更進化推出攜帶極為方便的新產品──HYPERSPHERE 極速按摩球。

現在就讓我們來瞧瞧這新穎的科技球吧！

HYPERSPHERE 極速按摩球（影片來源：Fish）

規格

HYPERSPHERE 極速按摩球直徑長度約 13 公分，重量大概 1.3 公斤左右，拿在手上更顯得球體輕巧，非常適合外出運動攜帶，提供熱身前、運動後的舒緩恢復。

極速按摩球長度約 13 公分，重量大概 1.3 公斤（圖片來源：Fish）

充電的方式非常簡單，利用原廠附的 AC 充電器即可快速充電，也不需拆什麼電池下來之類的，一次充足可使用 2 個小時以上。

簡易的充電方式（圖片來源：Fish）

原理

位於球體中心的獨家專利震動機芯提供適當的震幅到主體，並利用球體外表的特殊橡膠表面提供精準震動按摩。

利用球體表面的特殊橡膠提供震動按摩（圖片來源：Fish）

功能

正中間為電源按鈕，綠色至紅色的燈為電池電量指示燈，那左邊 3 顆藍色的燈即是震幅強度指示。HYPERSPHERE 貼心提供了 3 種不同強度的震動幅度：低 28 Hz、中 34 Hz、高 40 Hz，可針對自己的喜愛與身體按摩位置不同來調整強度。

提供 3 種不同強度的震動幅度（圖片來源：Fish）

然而球體的設計除了有攜帶上的優勢之外，其更能精準的深層按摩，讓身體的軟組織，如肌肉、肌腱、韌帶等充分舒緩放鬆，大幅提升身體的柔軟度與伸展性，使運動前後都可以做好保護肌肉的準備，避免受傷的可能性，並提高與發揮最大的訓練效率。

球體輕巧，攜帶方便（圖片來源：Fish）

實際測試

球體的形狀適合用於各位部位，如骶髂關節、臀大肌、腓腸肌等，接下來我就針對慢跑常使用的一些按摩動作做測試：

1. 小腿後部份

每次跑完都可明顯感覺小腿的僵硬，為了避免肌肉過度緊繃，肌纖維愈來愈縮短，肌肉會因此僵硬並失去彈性，常需要花時間伸展拉筋。我發現利用球體更能針對不同的小腿肌群做按摩，不像伸展動作比較像單方面，無法顧及小區域，而且強度也可依自己的狀況隨時加強。

按摩小腿肌群（圖片來源：Fish）

2. 大腿後側

在做最後圈次的加速或是高強度間歇訓練，常會有衝刺跑的動作，使用到平日較少運用的大腿後側肌肉群，而造成在運動後會有酸痛現象，晚上睡覺也比較難睡，在經過球體按摩後，隔天睡醒的酸痛也沒這麼明顯了。

按摩大腿後側肌肉群（圖片來源：Fish）

3. 大腿前側

個人熱身時很注重髂腰肌的伸展，因為跑步行進間抬腿是必要動作之一，平日長時間在椅子上不動，髂腰肌很容易沒有彈性。利用球體加上按摩的效果，可以感覺髂腰肌漸漸放鬆並恢復彈性，讓抬腿動作更加流暢。

每次跑完股四頭肌都很僵硬，加上此處肌肉很大又硬，其實用手部或是簡易滾輪按摩效果有限，而使用極速按摩球後，隔天起床或是連續訓練，都沒有感覺大腿的笨重。

按摩大腿前側肌肉群（圖片來源：Fish）

4. 大腿外側

相信不少人常會有髂脛束症候群的困擾，最簡單的方式就是需要適度的放鬆髂脛束，但平常用滾筒之類的很難精準抓到位置，當用極速按摩球時，馬上就感覺到激痛點，給予適當的按摩震幅，簡單的動作就可以避免日後受傷的機率。

極速按摩球可以較精準按摩到激痛點（圖片來源：Fish）

5. 臀部

包括我自己都鮮少會對臀部做按摩保養，畢竟在沒有其他工具輔助下，屁股又肉多，很難做到放鬆動作，但常常在快跑或是長距離的訓練，隔日臀部偶有疼痛感，但其實真的受傷的話，又很難好。在數次訓練後用球體較大震幅強度對屁股做一下按摩，可以感受到臀大肌被刺激到，日後也比較少有疼痛的現象。

也可按摩較難放鬆的臀部（圖片來源：Fish）

6. 背部

在做完核心訓練後，放鬆伸展也是很重要的環節，加上有時跑完全馬之後或是高強度的衝刺，其實都會用到背肌，但背部範圍又很大，很難抓到痛點，但利用球體之後，可以更簡單抓到痛點，再施予震動按摩；平日工作完腰酸背痛時，也躺下來給予震動一下，隔天真的比較舒適。

利用球體可以簡單抓到背部痛點（圖片來源：Fish）

7. 腳底

足底筋膜炎應該是大部分跑者心中的痛，所以我在運動後都會簡單用手指按摩腳底，幾次利用極速按摩球按摩腳底，讓腳跟延伸至腳趾基部的那條纖維束帶可適當的放鬆舒緩，預防病情的發生。

記得按摩腳底，預防足底筋膜炎（圖片來源：Fish）

和傳統的狼牙滾輪按摩棒比起來到底有哪些優勢呢？

• 攜帶性：直徑僅有 13 公分的圓體大小，攜帶非常方便，可隨手放入袋子，不必大包小包出門運動，出國旅遊也適合晚上拿出來放鬆雙腳，和又長又佔空間的滾輪根本無法比較。
• 方便性：隨插充電器即可充電，非常人性化；加入震動功能之後，也不需花更多時間在滾動的動作上面 ，只需簡單的做挪移，就可達到效果。
• 精準性：利用球體在小範圍滾動時，能更效率找到肌肉的激痛點，不管是顯性或或是潛在性，使效果達到深層。
• 有效性：即使沒找到激痛點，但讓球四處滾動，也可讓其他深層組織按摩，有效地鬆開組織，並能夠給肌肉和筋膜帶來全新放鬆的感覺。

方便攜帶又能精準按摩（圖片來源：Fish）

隨著年紀的增長或是運動量的拉長，事前事後的預防性也愈來愈重要了，如何避免受傷或是達到更好的訓練效果，可考慮 HYPERSPHERE 極速按摩球，連專業的運動員都在使用了，這還需要什麼證明嗎？

隨著運動量的拉長，預防傷害也愈來愈重要了（圖片來源：Fish）

補充一下官方說明

• 使用超過 1 個小時需休息 30 分鐘左右，再重新啟動
• 請勿在堅硬地面上使用，記得搭配軟墊或是毛毯之類的，以免震動產生噪音或是有損球體狀況
• 如果水份或是髒污在表面上的話，請用毛巾或是軟布拭掉就好了
• 如有受傷的情況，建議諮詢醫師並依醫師指示使用

請勿在堅硬地面上使用哦！（圖片來源：Fish）

以上文章由 Hyperice 贊助刊出。

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