以前從沒想過自己一週跑7天，更別提現在一天兩趟，但如果你問我有什麼非跑不可的理由？其實也說不上來，只能說越跑越懂得。曾經因為受傷而發現喜歡跑步，曾經因為對成績汲汲營營而越跑越有壓力，直到最後覺得跑步不再是件快樂的事，我曉得，是時候改變了。「我希望能有一個強壯的身心。」這是半年前當教練問我訓練的目的，我回給他的答案。

隨著心態調整，比賽不再是我跑步唯一的目的，教練也幫我開始安排課表，透過12週的訓練循環逐步提升體能，「這過程中也許會有比賽想好好跑，就算沒有，你會看到過程中的訓練進展，目標自然會出現，你會發現，比賽最終只是訓練體驗的展現而已。」

現在的我，很享受訓練，不是為了比賽，我是為了自己而跑。

大致上，教練安排的循環課表，會包括兩次速度課表、週末一次長跑，其他則是輕鬆慢跑，期間若有安排旅遊，則會調整成輕鬆跑加長跑，整個行李箱塞滿跑步衣服是常有的現象（還好旅伴也是愛跑步的人），根本是移地訓練來著！

用跑步認識當地是我跟跑團的旅行方式。（圖片來源：綿羊怪客）

印象最深刻的，是5月初的沖繩之旅，很幸運住進一間平房老屋，家離海邊不到300公尺，有如日劇的夢幻場景，讓我們也自動把時間播慢，每天睡到自然醒，沿著海邊慢跑自然成為起床後的第一件事。

沖繩精實課表：

• 週四：jog35’
• 週五：jog 10K+form drills
• 週六：LSD 21K
• 週日：jog40’
• 週一：jog50’+ST*5

沖繩住的夢幻老房。（圖片來源：綿羊怪客）

由於教練有交代，週末長跑要盡量選擇山路，路線為上下起伏交替，可加強腿部與髖部的肌力，與朋友討論後，決定前往著名的古宇利島進行（傳說沖繩亞當與夏娃從天而降地），並用跑步橫越美麗的古宇利大橋。

當天9點多才起跑，好在5月初沖繩的氣候還算舒適，即便頂著大太陽，也不覺得悶熱難耐，我們從古宇利大橋出發，兩邊望去一片湛藍海水，經過的每個人都難掩臉上的喜悅，約莫2K抵達真古宇利島，島上雖無太多店家，但沿途都有販賣機可當補給，繞島一圈約為5K多一些，略起伏的緩坡，伴隨涼爽微風，完全是我心中的理想練跑地。

在古宇利島跑步是一件享受的事。（圖片來源：棉羊怪客）

最後總共繞了3圈，加上往返古宇利大橋，總共21.5K，壓錶暫停，完成今日訓練，我也用跑步認識了一座島嶼。

美景、緩坡、販賣機補給，古宇利島是我心中完美的練跑地。（圖片來源：棉羊怪客）