初生之犢不畏虎 

賽前100天，跑步經驗才一年多，甚至連初馬都還沒跑過的我，竟然有膽跟糨糊教練喊 +1要參加極地超馬三日賽，真的是不知天高地厚。

 賽前訓練 

雖然教練之前就不斷強調，越野跑很好玩，而且超馬其實沒那麼難，相較於全馬的訓練課表，準備超馬其實是比較簡單的。在決定參賽後的幾週，我跟耀南哥還是常常詢問教練，我們要怎麼開始準備超馬呢，教練總是老神在在的回答：「你們好好準備你們11月的馬拉松就好，不要過度練習，不要受傷。」

在11月中的初馬完成後，教練說：「你們只要維持每天一個小時的輕鬆跑（E配速）就好。」

什麼？只要輕鬆跑一小時，我自己都很懷疑，這樣的練習就能去跑極地超馬嗎？

教練卻對我及耀南哥很有信心，說我們的能力一定可以平安完賽。唯一的障礙只是心中的那堵高牆罷了！前幾個月的馬拉松訓練課表有好好執行加上E配速的有氧耐力訓練、負重訓練，以及我們最近愛上的肌力訓練，就已經足夠了。我們這次參賽的目標就是「平安健康的在時間之內完賽」即可。

就這麼練習一陣子，12月中我們和跑步學堂的同學們一起去了一次谷關七雄之東卯山，這是越野山徑＋負重的練習。（東卯山，海拔1692公尺，谷關七雄排名第五，原為台電之保線道路。沿線風景秀麗，生態資源豐富多樣，登山路徑呈和緩的之字坡向上攀升，寬大好走，是座很容易親近的山。）

越野跑這天膠水（曾有二屆參賽經驗，2015 女總一，本屆為志工）跟我說，妳明天再去LSD半馬，就知道多日賽的感覺了。於是隔天，我再次負重５公斤去潭雅神綠園道自主練習，這天練習完畢即便覺得身體疲勞，但心中莫名浮出一段陳彥博說過的話----在終點等待你的，是另一個成長的自己。

 裝備檢查及行前說明會 

賽前一日便抵達陽光普照的墾丁，義傑公司有工作人員要先幫選手們裝備檢查確認每個人攜帶的食物(含主食及副食品)、衣服是否足夠，還有一些必須品像是水壺或水袋、頭燈、雨衣、睡袋、手機及行動電源、急救包(紗布繃帶消毒碘酒)…等等，如果有不夠或沒帶到的，也會要求選手補足才能過關。（像我因為沒帶到急救包，下午還特地到墾丁大街的藥局去買）

晚上還有行前說明會，對於賽事規則及路線一一講解分析，並且要選手們認識這三天會一直指引我們方向及路徑的可愛小紅旗。此時不得不稱讚一下義傑公司團隊的隨機應變能力非常好，由於這次賽事即將遇到霸王級寒流，大會擔心選手高山夜間失溫，臨時決定幫每位選手多準備一個保暖衣物袋（規定可以放一件外套及長褲），並由大會直接運送至休息的營地，真是太窩心了。但是這個霸王級寒流也讓整個賽事充滿變數。

 越級打怪 

終於，要踏上起跑線了，心裡很平靜，只是覺得對於只有初馬及二次越野跑經驗的我，SuperRace 真的是一種越級打怪的概念。而這個旅程已經開始了……

第一天，50K總爬升2300公尺，補給站3站，天氣晴。

起點是在大漢林道 6K處，一出發便是連續 17K的上坡，我只能勉強的維持跑跑走走，而糨糊教練跟耀南哥已經在我看得到卻追不到的前方，幸好今天天氣非常好(是三日賽當中最好的一天)，微微的太陽，和徐的風，漂亮的風景，這時就要搭配黃姐（也是跑步學堂 003班同學）前一天特地為我們三人此行特製的手工鮭魚飯團，真的很美味，感覺心靈及體力有補充了就要趕緊跑起來，因為我後面似乎沒幾個選手，我們幾乎已經是墊後了。

在林道上我們認識了來自馬來西亞的 Grace，她非常勇敢一個人獨自來到台灣參加這次活動，和我們一樣，不去想成績這趟就是來用雙腳旅遊的。於是我們結伴同行互相打氣，終於到了 CP1，在 1500公尺的高山見到工作人員實在是很感動。

補給站--CP站Checkpoint，記錄每個選手通過時間，並且提供選手飲用水及熱水。

但是由於時間已經經過將近 4小時（約完成17K），為避免身體冷掉，我們只能趕快把水壺裝水稍稍休息拉筋一下，隨即進入「浸水營古道」。這條人跡往來百餘年的古道，早年為原住民與漢人之間進行交易的通道，獨特的地理與氣候，造就了豐富的動植物生態像是許多蕨類，這裡終年濕潤，許多路徑像是泡在水裡面一樣非常泥濘，而林道下坡踩起來很驚險，常常覺得自己就要滑出去了，此時想到教練的叮嚀，步伐要輕，腳要快速收起，愈是覺得不穩的地方愈要快速通過，可是腳很累的時候很難做到耶，而且我也很害怕自己腳沒力跌倒，才這麼想而已我就真的滑坐在某個階梯上……冏…… （教練總說，出來跑山那有不跌倒的！真的，我就是每次都跌。）而鞋子上也早就沾滿了爛泥巴。

古道約有 16K，高度持續下降，隱約聽到溪流的聲音，我忍不住加快腳步，在通過一個很現代感的橋終於出了古道山區，我好興奮的一直跟Grace說，我跑到台東了耶！我用自己的雙腳從屏東跑到台東了耶！可是興奮感只有一下下，因為我的手錶要棄賽了，而時間已經過了 8小時，我從來沒有跑這麼久的時間。

在CP2，由於Grace要補充一下體力，於是我們便和她約定稍晚營地見，快速補水吃了點堅果能量棒，我們三人便往加羅板溪河床跑過去。原以為這裡會有工作人員幫我們拍照，所以跑起來特別起勁，這4公里一下就過去了，疑！！都到 CP3了怎麼沒有攝影機呢？只能合理推測，因為我們太慢了，連攝影師都收工了吧！冏

接上柏油路後，又是無止盡的上坡跟下坡，而且跟山徑上下坡比起來，柏油路的上下坡似乎更難跑，突然教練說：太平洋到了！這又給我打了劑強力針，用跑步來看太平洋耶！而且再一下下我跟耀南哥就要突破自己的最遠記錄了，過了 42.195K 我們就是超馬跑者了，但是我們沒有太開心，此時已經跑在台 9線剩下最後 7K而已，之前我每天的 E配速1小時隨便也超過 7K，但是現在眼前的公路怎麼又臭又長永遠都跑不完的感覺。最糟的是如果我們想在關門時間前抵達營地，得再加快腳步些。當下身體及雙腳已經感覺到極度的疲勞，體力像是快被掏空了，耳邊又傳來教練的叮嚀：「昇蓉，不要跨步不要推蹬。」好吧！我努力維持著跑姿，心裡想著，陳彥博書上說：「只要心沒有放棄，身體就會跟隨。」所以心要堅住啊！

遠方，看到飄逸的仙女，是膠水耶！真的覺得膠水是我們的天使，看到膠水就代表今天的終點到了，就這樣在 5:32分左右我們抵達第一天的營地--台東達仁鄉下南田村。成績是10小時47分。

抵達營地後，快速找到自己的帳篷，卸下裝備，讓負重整天的肩膀放鬆一下；脫掉鞋襪，讓腳丫在草地上呼吸一下。開啟網路跟家人朋友快速報平安，時間不能浪費，要快快去洗澡、泡香積飯、還要伸展按摩雙腳、把睡墊充氣舖睡袋，想早早去睡希望體力快點恢復好應付第二天的長距離。而且太久沒有露營，原本有些小擔心自己睡不著，幸好煩惱是多餘的，在太平洋海浪聲陪伴下很快就熟睡。

第二天，64K總爬升836公尺，補給站5站，天氣：狂風、驟雨。

才3點才就被滴滴答答雨聲吵醒，匆忙的吃了早餐刷牙，整理背包，帳篷外開始下雨，工作人員催促選手們快出來集合。大夥兒躲在大會休息帳下等起跑，此時雨勢愈來愈大而且氣溫有點兒低，糨糊教練說：「把二截式雨衣跟小飛俠雨衣都穿起來吧！」這樣的多層次穿法可製造空氣層，有保暖作用，背包也不會濕掉。雖然看起來有點臃腫，但是不失溫才最重要啊！但是鞋子很快就全濕了。（接下來的二天，鞋子沒乾過）

５．４．３．２．１後，大部份的人都是緩緩起跑，天色仍暗又是上坡，我緊跟著教練及耀南哥的步伐，教練維持著上坡走下坡跑策略，對於初超馬的我們是相對比較安全的。一開始就是很硬的上坡據說是全台最難騎的自行車道，直上南迴公路最高點--壽卡鐵馬驛站。

(「壽峠」，又寫作壽卡，海拔460公尺，位於台9線455公里處，因地處中央山脈尾稜一處山口。為騎單車的愛好者挑戰南迴公路，爬坡至最高點壽峠休息，這棟檢查哨因而發展成「鐵馬驛站」。由於位處台9線、縣道縣道199線交會，東西間可通屏東、台東兩縣，也為台灣島之東部與西部間來往要塞；往南則通往恆春半島。)

到壽卡 CP1時大約跑了 13K多，花了 3個小時，天氣很冷很想喝杯熱飲，但是教練說我們只停一下補水簡單吃就出發。接著大部份是下坡，我們也慢慢跑了起來保持身體暖和，不知何時跑步學堂的配速列車默默跟了二位夥伴同行，整個看起來就像是全副武裝在行軍中。接著經過跑往旭海草原，一路風大雨也大，應該是天氣冷的關係一直覺得肚子餓，就一直從包包小口袋中掏食物出來吃，這也是沿途的小樂趣之一，因為都不記得哪個口袋放了什麼零食，每次拿食物都有不同的驚喜。到了 CP2快速喝杯熱咖啡配穀物棒又速速出發，已經 24K左右時間過了 4小時 40分。在接近晃神狀態時到了CP3 （約 35K，時間6小時30分），這次休息比較久，再泡杯熱飲喝並吃點食物，隔壁的女選手正在吃香噴噴的泡麵……（可惡，我怎麼沒有帶泡麵）

好好伸展一下，就再揹起裝備出發了，今天的距離已經跑超過一半了，最難的坡也跑完了，接下來應該沒有什麼可以難倒我。跑進九棚大沙漠還蠻好玩的，由於很少跑沙地，腳很容易陷進沙裡，此時教練的叮嚀又出現：「腳要快速收起！」這邊小紅旗很多，選手只要沿著小紅旗前進即使是沒有方向感也不會迷路。突然，小紅旗出現在溪流的對岸，我有點呆掉，心想現在是要涉水嗎？教練默默說：「反正已經全身都濕了嘛！就直接過去吧！」好吧！我們這麼多人也不用怕被沖走，就算被沖走也會有人救妳…（誤）

溪水深及大腿而且很冰，腳底和腳踝的疲勞有瞬間被消除的感覺，我小心翼翼的走著。上岸後我們還在路邊倒掉鞋子裡的淤沙整理一下衣服，耀南哥還跑去洗了鞋子，我換了雙乾淨的襪子（換得3分鐘的舒適），便重新起跑。可能是泡了冰水加上休息吹冷風，腳跟身體已經冷卻，再起跑時覺得比較吃力，花了好一會兒時間身體才熱起來。有好長一段是跑在漂亮的太平洋沿岸，我們維持跑跑走走的節奏，風雨中過了CP4、CP5後身心俱疲，感覺已經瀕臨崩潰階段，此時肩上的重量不是裝備，而是跑步學堂台中班同學們的期待，我有責任我要努力去完成。最後8K不斷的對自己說：我可以的，我做得到。

黑暗中看到小墾丁渡假村時有點激動，我們總算抵達第二天的營地，費時12小時48分，我跟耀南哥完成第二個超馬距離了。即使天色已經暗了風雨中工作人員仍然熱情迎接我們，謝謝你們的付出。走回休息區，貼心的主辦單位還幫大家準備了熱薑茶，真是佛心來著的。因為下大雨的關係所以第二天的住宿改為活動中心是室內空間，而大部分的選手都回來了，我們找了個空位也趕快舖上睡袋，拿出手機報平安，接著準備洗澡、泡飯及按摩，忙完趕快來睡覺。

第三天，20K總爬升133公尺，補給站1站，天氣：低溫、狂風、驟雨。

還沒4點就有選手陸續起床，弄得我也有點緊張趕快起來收拾裝備吃早餐，當下大家都很關心天氣狀況，教練說：外面大約只有6度。有人去外面晃一圈進來說，外面又冷又雨的。這天全台皆受到霸王寒流影響，各地的賽事都變得好刺激。當然保暖最重要，我們只好再穿起風衣及二層雨衣，不用懷疑，鞋子當然也是濕的。

最後的20K了，在等待起跑時，我覺得有些興奮又擔心，興奮的是再 3～4個小時，我就完成這場歷年來最硬的極地超馬；擔心的是經過前二天的折騰雙腳跟身體不曉得是否能再負荷，平時輕鬆就能完成的半馬，突然變得很巨大，耀南哥說：「不用怕，我們 1K 1K吃掉它！」。選手們一起在低溫、狂風、驟雨中大聲倒數，起跑後，我一樣緊跟著教練及耀南哥（你們是我重要的支柱啊！），前一天同行的二位選手也自動跟上，黑暗中我們緩緩跑向佳樂水，經過漂亮的港口吊橋時天色已經亮了，但是這二天因為下雨的關係我們一直無法拿出手機來拍照，很可惜。漸漸地我感覺腳步有些沈重，風吹沙真的風很大，心中突然閃過老王教練的名言－－「你不會累，你的身體在騙你。」對，我就跟瘋子一樣在風雨中吶喊這句話，跟耀南哥互相打氣。

很快來到水蛙窟古道的入口，這裡有今天唯一的 CP站，我先吃了條巧克力並裝點水，沒有停留很久，心裡只想著要快快跑完。先是小小的上坡後看到一片無邊無際的大草原，路況不是很好，像是碎石子路又有泥沙加上許多水漥，然後是陡下坡，接著看到船帆石及許多彩色房子民宿，我們忍不住歡乎起來，YA!! 就快到了就快到了剩下最後 3K了，最後這段路，覺得腳步特別輕鬆，接著看到星巴克，噢！太開心，左轉過去就是青年活動中心了，遠遠地我們看到熟悉的身影，是膠水。好棒啊！是終點是終點！

最後，我們開心高舉跑步學堂的牌子歡呼衝線。同學們我辦到了！我們平安回來了！時間約3小時20分，工作人員立刻為我們掛上沉甸甸的完賽獎牌，獎牌真美！是連跑三天換來的。我難掩心中激動的情緒，當下即擁抱耀南哥、糨糊教練、擁抱膠水，好感謝你們，沒有你們我做不到！我突然懂了教練所說的──看到更強大的自己。

我只是個平凡的全職媽，接觸跑步不過一年多的時間，而且才完成初馬沒有多久，謝謝教練讓我有能力可以完成極地超馬，謝謝跑步學堂台中班同學們一路相挺，謝謝義傑公司辦了這麼有趣特殊又堅難的比賽，謝謝工作人員在低溫寒風中等待每位選手，謝謝屏科大的醫療及運動防護團隊，大家辛苦了。謝謝野孩子的團練，謝謝家人的全力支持。

現在，還是會覺得很不可思議，自己就這麼完成了這場越級打怪的極地超馬。

關於SuperRace，最後想說的是－

不跑，不會怎麼樣

跑了，會很不一樣

同學們我辦到了！２０１７換你們！

我可以，你們也可以！

圖片來源：KEVINLIN粉絲專頁、蘇耀南、江昇蓉、笑傲糨糊

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