過半了、過半了、過半了，很重要所以說三遍！帶著800間歇的忐忑心情走進台大校園，在那一刻能感受到這場飄飄雨會打亂我們的訓練課程。一開始Daniel教練仔細地帶著我們熱身，其中還包括做操。好！我平常真的太隨便了～

課程是繞台大校園兩圈＋用Z3跑操場十圈＋800間歇*2～3趟。考不上台大，跑台大校園也不錯，只不過才開始沒多久，就分不清楚這是雨水還是汗水了。


就這樣我跟我的夥伴不離不散的跑了兩圈校園，還被攝影大哥要求分散開來，總之跑校園一點都不害羞，一個人或許還會害羞，但很多人一起就覺得熱血！




場Z3跑十圈，鞋子已經濕透了，跑的噗噗叫的，就當它是我的節奏吧！雖然不是說很舒服。這次的過程呼吸完全沒問題，但很清楚我也明白肌力似乎需要再加強，必須確實做核心。

果然平常自己做的都覺得沒什麼問題，出去見世面的時候發現從頭到腳都是問題。最後不知道該鬆口氣還是覺得可惜？800間歇跑沒有執行到，我想我是覺得可惜多一點的，畢竟都花車錢上上台北了，沒跟教練拿點東西回來怎麼回本？


Daniel教練將我們移至綜合體育館外，一樣帶著我們細心的收操。好！我還是一樣，平常太隨便了。跑完就想趕快回家洗香香，也許哪天我可以抬頭看看星星月亮太陽，慢慢地仔細地好好照顧我的身體。

課程即將結束以前，Daniel教練細心的提醒下週課表內容的執行技巧及方式，希望我們都能達到最有效率的練習，當然最重要的是能在每次的課表菜單上確實執行，但又不超過身體所能負荷的範圍。

剩下幾週的時間就是第三次也是最後一次的實體課程，最後的測驗5000公尺的測試，算出自己的配速，最後希望自己能突破兩小時的成績，加油囉！剩一個月了。時間就是敲敲的來再默默的走～

文章來源：★POLAR十六週心率訓練營 ★第二堂實體課程課後心得

---

以上內容由POLAR贊助刊出。