跑步生活好錶現 Garmin光學心率話題新作
拜科技所賜,心率錶越出越輕薄,揮別心跳帶的光學心率錶在今年備受關注,距離不到半年的時間,Garmin的第二支光學心率錶Forerunner 235順勢推出,與前一款225差別在哪?這回就產品規格、特色功能,帶大家快速瀏覽。
圖片來源:綿羊怪客
外觀
從左至右,依序為Forerunner 225、235、620,可以看出Forerunner 235的機身不僅是最薄(1.17公分),重量也是羽量級(42克),加上清晰的大螢幕(1.23吋),及柔軟細緻的錶帶等,這些都造就了舒適的跑步過程。
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Forerunner 225 |
Forerunner 235 |
Forerunner 620 |
機台大小(公分) |
4.8x4.8x1.6 |
4.5x4.5x1.17 |
4.5x4.5x1.25 |
機台厚度(公分) |
1.6 |
1.17 |
1.25 |
螢幕尺寸 |
直徑1吋 |
直徑1.23吋 |
直徑1吋 |
螢幕解析度(像素) |
180x180 |
215x180 |
180x180 |
螢幕類型 |
彩色螢幕 |
彩色螢幕 |
觸控式,彩色液晶螢幕 |
機器重量(克) |
54 |
42 |
43.6 |
接收晶片 |
高感度GPS |
GPS+GLONASS |
高感度GPS |
Forerunner 235穿戴起來頗有620的的輕薄感,大小適中,跑動過程閱讀或徒手訓練手腕彎折時都不會卡。
左至右:225、235、620。圖片來源:綿羊怪客
Forerunner 235錶帶寬度同620,比225再細身一些,觸感也更為細緻,跑步過程相當服貼手腕。
左至右:225、235、620。圖片來源:綿羊怪客
Forerunner 235清晰大螢幕不僅讓人在跑步快速掌握資訊,也讓活動追蹤(步數、心率、智慧提醒、天氣資訊)的資料顯示更好閱讀。
除了運動過程,235也能24hr記錄心率。圖片來源:綿羊怪客
透過藍芽連接手機後,便可以接收行事曆、氣象、訊息等提醒。圖片來源:綿羊怪客
Forerunner 235 訓練頁面除了心率與心率區間範圍為固定頁面,還可以自訂2頁,每1頁最多可設定至4個欄位,跑動過程時閱讀也相當清楚。
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Forerunner 235同225,可以因應當日穿搭色系,更換另一款錶帶顏色,操作也算便易。
235盒裝內容物。圖片來源:綿羊怪客
Forerunner 235充電器改採夾式,個人覺得比上一款卡榫式更便於使用,不用脫錶就能充電。
235盒裝內容物。圖片來源:綿羊怪客
光學心率感測
相較於前一款Forerunner 225的心率感測採用Mio系統,Forerunner 235使用的是自家品牌開發的心率感測系統,不僅能監測運動過程中的心率,也可長時間記錄的活動心率,從左側功能鍵按「往下捲動」鍵,就能看到心率頁面,少了一圈矽膠軟墊,機身也更服貼手腕。
左為225採用的光學心率為Mio系統、右為235則為自家品牌開發的光學心率系統。圖片來源:綿羊怪客
上為225有多一圈矽膠墊、下為235很明顯輕薄許多,戴起來整個表身也很服貼手腕。圖片來源:綿羊怪客
重點特色
基本上,Forerunner 235有點像是集結Garmin眾運動錶款大成於一身,包括Vivoactive的智慧提醒(FB訊息、行事曆、天氣、步數),Forerunner 225的手腕式心率感測(但使用不同系統)、Forerunner 620的跑步訓練數據(最大攝氧量、恢復建議、完賽預估),Forerunner 920 XT的心率區間內時間,Fenix 3的GPS+GLONASS雙星定位,加上支援Connect IQ擴充功能,可以自行增加應用程式,讓這一支輕巧的跑錶,承載運動訓練與休閒生活的多重身分,同時又不失獨特的個人風格。
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Forerunner 235以藍芽無線連結手機後,除了自動上傳訓練數據,也能顯示行事曆、天氣,及訊息與來電等智慧提示。而這些也是能透過長按「上下鍵」進入快捷選單做關閉,甚至僅限運動期間關閉也行。
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最大攝氧量意指身體所消耗氧氣的最大量(每分鐘每公斤體重消耗的氧氣量),也是心肺耐力的參考指標,以往僅在專業旗艦錶款620、920XT可見,如今這項預估數據也內建在Forerunner 235,同時在每次訓練後也會提供恢復時間建議與訓練效果。
延伸閱讀:徐國峰粉絲專頁運動錶上最大攝氧量的估計值,準嗎?、我怎麼知道當次的「訓練效果」如何?
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心率區間內時間則是個人覺得很棒的功能,以前在920 XT體驗過,可以在每一次鍛鍊後,清楚掌握今天的訓練有無達到原本設定的強度,揮別盲目訓練。當然,首先你也要對訓練強度區間有所了解,要不然設定錯誤也是枉然,先參考下方相關閱讀的訓練區間,在Garmin Connect網頁完成設定後,再傳至裝置即可。
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由於測試多在河濱、操場等空曠場域,Forerunner 235在未開啟GLONASS定位系統下,GPS大約5秒內就能抓取到定位。或許有人好奇GLONASS到底為何?參考Garmin For Runner Club粉絲團的說明,GLONASS是來自蘇聯衛星定位,GPS為美國,為了提高準確度,才有了目前一次能接收兩組衛星系統的晶片,可以解決高樓大廈環境難以定位的問題,但相對也會耗電,基本上一般環境下,開GPS就綽綽有餘。
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之前體驗Vivoactive、920XT時,就覺得Connect IQ挺有趣,只要將手錶接上電腦,便可自行下載喜歡的應用程式至裝置,包括錶面、資訊顯示方式、小工具,專屬個人風格的跑錶,由自己設計。
圖片來源:Garmin connect IQ
測試
對於光學心率的穿戴式裝置,大部份跑者可能還是有相同的問題:到底準不準?拿到Forerunner 235一週的時間,筆者僅就日常生活、舒緩跑的心率監測與操作簡單分享。
說真的,當初在發表會上看到Forerunner 235,就被它的外型吸引,不同以往給人的運動形象,簡潔設計多了幾分休閒感,搭配平日穿著也不會覺得突兀。而且輕薄的錶身,比225更為貼合,錶帶也顯得細緻,舒適穿戴感個人覺得與620頗為相似,但在數據閱讀上,235大螢幕的清楚度就真的勝出許多。
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如同其他Garmin錶款,直覺性的操作向來為品牌擅長,Forerunner 235亦是如此,Forerunner 235 按鍵設計同前一款225,共有5個,透過長按「上下鍵」,可以進入每個功能的相關快捷設定,例如:停留在步數頁面,長按上下鍵可進入「久坐提示」的開關,而不用每次都要重複一次「設定>活動量紀錄>久坐提示」路徑來進行設定,算滿方便的貼心設計。
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而在跑步訓練功能上,該有的間歇訓練(設定距離或時間的重複組數)、訓練行事曆(從網頁設定好訓練內容,傳至裝置)、警示(心率、配速、時間、距離),Forerunner 235也都沒有少,甚至還比620多了幾項貼心設定,包括「飲水/補給」的警示提醒,可設定多久或多遠距離提醒一次。另外,也可以自訂該次訓練想完成的距離,從1公里、1英哩至全馬,挑戰自己的最佳。
想挑戰個人最佳PB,可透過「完成時間」功能設定欲達成的距離。Forerunner 235多了飲水、補給警示提醒。圖片來源:綿羊怪客
但個人覺得稍嫌可惜的是,在運動正在進行的過程中,Forerunner 235無法直接進入「設定」選項,須按「暫停鍵」後,才能進行更改,例如:前一趟輕鬆跑設定了心率警示,但現在進行的速度訓練不需要心率警示,如此一來,就需要停下腳步做更改,無法像620能邊跑邊做功能調整,但基本上不是太大困擾,只要訓練前稍微注意即可。
活動過程中,須按暫停,才可修改設定。圖片來源:綿羊怪客
穿戴上,位置也是很重要,由於個人習慣,往往將手錶戴至豆狀骨的突出位置,後來經詢問才曉得,這可能會是造成心率數據差異的原因,經調整戴在手圍最細處,確認不至於滑落的鬆緊度,監測靜止心率,與穿戴心跳帶的數據約落在±2的差距。
配戴光學心率手錶,建議選在手圍最細處,穩定不滑動以確保心率數據穩定。圖片來源:綿羊怪客
接下來,在田徑場做簡單測試,在速率穩定狀態下的心率變化如下圖,可以看出235與620的心率數值約在±2,包含最大心率、平均心率、步頻皆幾乎無差異。
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圖片來源:綿羊怪客
交通移動過程中,Forerunner 235能以藍牙連結手機,讓重要來電或訊息不漏接。圖片來源:綿羊怪客
可先在網頁建立訓練內容,再傳至Forerunner 235。圖片來源:綿羊怪客
圖片來源:綿羊怪客
顏色:活躍橘、魅力粉、追風藍
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