最近天氣開始變冷，不時又會下起雨來，原本安排的戶外跑步訓練不免被迫取消，少了運動、食慾卻不知為何一直大開，腰部的肉又偷偷的開始跑出來，實在急需方便又能在室內完成的運動訓練呀！最近使用岱宇 Made in Taiwan 的多功能伸展帶，就是一個輕巧、便於攜帶、適合在各場域使用、而且還內建動作小抄的實用健身小道具。

連包裝都超輕巧

（圖片來源：Creya！可以呀）

其實讓我們身材走鐘、肌肉渙散的幾個原因，可能就是來自於日常生活中的姿勢不良、久坐或不常運動，而使得肌肉長期發展不平均，不只讓線條不好看，還容易使得背部或肩膀痠痛，甚至容易造成運動傷害，因此每天做一些伸展操的動作、鍛鍊肌群是一個能讓筋骨活絡、增強核心肌群與肌肉線條緊實雕塑的方式。

岱宇的多功能伸展帶

（圖片來源：Creya！可以呀）

總重只有 60 公克的多功能伸展帶，摺起來一隻手就能掌握，還可以放到口袋和包包隨身攜帶，放在公司也不佔位，不知道要怎麼開始也沒關係，伸展帶上還很貼心的印了 14 種的動作小抄，超級多種變化，每次都可以挑選不同組的動作搭配，讓訓練更多元有趣、也同時鍛鍊到不同的肌肉群。

有14個動作小抄，不怕不知道該怎麼開始

（圖片來源：Creya！可以呀）

伸展帶上的每一格都是環帶設計，在做動作的時候能方便手拉住伸展帶，並能套住腳踝、大腿等處，利用拉力以及伸展帶的高度彈性，增強每個動作的效果。

許多環帶可挑選自己適合的強度和尺寸

（圖片來源：Creya！可以呀）

喜愛動作一：加強版深蹲

深蹲是一個能緊實屁股與雕塑大腿線條的訓練動作，而且連小腿和核心都能一併鍛鍊的高 CP 值動作，甚至有一天「深蹲」10次，瘦身效果勝跑步的說法。不過無論如何，用深蹲來做交叉訓練，對於下半身肌肉的訓練是很好的一個選擇，能鍛鍊跑者的腿部肌群。

而把深蹲的動作加上多功能伸展帶，將左右腿各套入一個環帶，看似還是一樣的深蹲動作，卻因為左右拉力的關係會將強度增加許多，讓大腿內外側與臀部外側肌肉都更有感。

加強版深蹲，搭配伸展帶大腿內側外側都好酸

（圖片來源：Creya！可以呀）

喜愛動作二：側抬腿

腰瘦腿瘦的重要動作之一就是側抬腿，主要訓練側邊的肌肉，平衡一下跑步的肌群，每一下的側抬腿都要上抬到可以忍受的最高處，而有時我會加上多功能伸展帶，增加一些阻力讓肌肉訓練更有效率。

側抬腿也可以多加一點點強度

（圖片來源：Creya！可以呀）

喜愛動作三：腿部伸展

運動完後的收操是最重要的，多功能伸展帶不只能幫助肌肉訓練，也能幫助肌肉的伸展，尤其跑完步大腿的舒緩很重要，我會透過伸展來讓伸展更深層，放鬆後相當舒服，隔日的痠痛感也會減低許多。

連收操伸展都可以使用

（圖片來源：Creya！可以呀）

當然岱宇的多功能伸展帶還有更多的動作搭配方式，貼心的環帶設計提供自由變化的彈性，輕便的體積又方便攜帶，無論是居家、上班或旅行，都可以隨時開展訓練啦！