隨著市面上陪伴訓練與紀錄運動生活的工具愈來愈多元，有強調間歇配速的訓練功能、有確認運動表現的心率監測、有講求跑步不無聊的音樂耳機，或是偵測日常活動與睡眠作息的生活裝置，甚至當從事腳踏車、游泳或健身房訓練等不同運動時，又有不同的紀錄工具。

（圖片來源：Creya！可以呀）

 

於是一不小心從頭到腳掛上不同裝置，簡直化身為一棵行動聖誕樹（也是蠻應景的啦），於是不免祈求天靈靈地靈靈～到底有沒有一個運動紀錄工具，能夠化繁為簡，把這些功能通通合在一起呢？

 

TomTom Spark 音樂心率健身運動手錶，一支能聽音樂又能偵測心率的運動錶，終於來拯救聖誕樹跑者們了！

TomTom Spark Cardio＋Music 音樂心率錶 救跑者終於問世了（圖片來源：Creya！可以呀）

 

最令我喜愛的 5 大優點：

1. 再也不需要帶手機出門，一只手錶＋藍牙耳機，就能跟著喜歡的音樂節奏邁步。

2. 可以拋棄勒胸的心跳帶，內建心率感應器，方便即時觀察身體的狀況和訓練表現。

3. 不同種類的運動也能記，藉由各種運動來交叉訓練，都能通通把數據合併檢視。

4. 包辦生活和睡覺的紀錄，不只運動時刻，連走路等生活動態都監測的健康教練。

5. 體積不大還可以換錶帶，相較以往的 TomTom 手錶增加了更多功能，但體積卻沒有增加，而且同樣也能依心情變換外觀。

 

也就是說，TomTom Spark Cardio＋Music 音樂心率錶 囊括了一整天任何時候的生活與運動狀態紀錄，更不用說平時也是一只可以看時間的手錶，出席率與存在感非常高，相當實用！

 

內建 3 GB 音樂容量，不用帶手機就能跟著節奏跑

以前一直覺得要是運動手錶也能擁有音樂播放功能該有多好，不用再為了有時跑步想聽音樂，明明用了運動手錶紀錄卻還是要再帶手機；但當時腦海中傻傻的想像錶上應該還是會有一個耳機孔，沒想到看到 TomTom Spark Cardio＋Music 音樂心率錶，很驚訝居然真的實現了這個願望。但 TomTom 的設計又更為聰明，手錶直接用藍牙配對無線耳機，少了線的纏繞，跑起來更輕鬆無牽絆。

藍牙耳機開啟後，手錶連接配對就完成了（圖片來源：Creya！可以呀）

 

Spark Cardio＋Music 手錶本身就預先設有幾首英國動感舞曲，同時還具有 3 GB 的容量（約能再儲存 500 首歌曲，依檔案大小而定），把我電腦裡所有的中文和英文的愛歌灌入都還裝不滿；我也依歌曲的節奏建立不同類型的播放清單，搭配當下訓練強度和運動階段播放，設立了練速度的快歌、緩和跑的輕節奏，以及收操和行走間的舒緩音樂。

不同情境配不同的愛歌，跑起步來超開心（圖片來源：Creya！可以呀）

 

跟著自己喜歡的音樂跑，獨自跑步訓練的時間變得更有樂趣，身體開始有點疲憊時，快節奏的歌一來，又會再度帶動我的腳步，隨著節奏內心承諾再給自己一首歌的時間，於是不知不覺「咻～」一下腳步輕盈的帶著愉快心情跑完了，偶爾還會忍不住跟著歌哼起來，順便增加肺活量的訓練，哪天要載歌載舞都不是問題了（？）

 

TomTom Spark Cardio＋Music 音樂心率錶也有中文的語音教練功能，在配合運動目標設定時，提醒聽歌聽到太 High 而忘記自己的目標，而且語音頻率不會過高，測試幾次下來，跑步過程中的語音教練通常只會在起跑時、達目標的一半、剩最後 10% 目標，以及最後完成目標等重要時刻才開口提醒，很適合好好享受音樂、不要被打擾中斷的跑者。

沒有耳機線纏繞，擺脫束縛感（圖片來源：Creya！可以呀）

 

順便推薦我最近跑步必聽的兩首跑步歌曲，A Great Big World 的〈Won’t Stop Running〉與 Naughty Boy fit. Beyonce 的〈Runnin’〉，輕快的節奏加上激勵人心的歌詞，令人不願停下腳步。

 

GPS 運動手錶結合心率偵測，有效透過心跳了解訓練狀況

剛開始跑步時，不懂如何觀察自己運動時的身體和訓練狀況，只會跑跑跑向前亂跑，直到一次在半馬賽事昏倒後，才重視起心率這項數據，能夠即時反應身體有沒有超出負荷，或是觀察訓練時是否達到有效的運動區間。 TomTom Spark Cardio＋Music 音樂心率錶，利用手錶背後的綠光感應器，偵測手腕上的血液量，來監測即時的心率數值並顯示於手錶上，拋棄了以往需要綁在胸前容易磨擦的心跳帶，跑起來更沒有束縛，也讓數據取得更為直接。

手錶背後的綠色光線，就是測量心率的重要關鍵，因此要讓手錶貼合在手腕上，測量數據才會準（圖片來源：Creya！可以呀）

 

結合心率的手錶還有另一個好處，晚上便於配戴入睡，一早醒來就可以先測量還未起身前的靜止心率，若比平常多跳 5 下，就必須注意前一天是否已經過度訓練，或是休息不足以致身體未能恢復完全。

跑前會先抓靜止心率，開始後就會有持續的心率數據了（圖片來源：Creya！可以呀）

 

TomTom Spark Cardio＋Music 音樂心率錶既然身為運動手錶，訓練紀錄的功能如同 TomTom 過往的運動手錶一樣強大，在跑步的訓練項目中，可以設定不同的模式，除了基本的 Free Run、距離、時間、卡路里目標外，也有間歇訓練的設計，能針對暖身、運動、休息、和緩和分別作時長、距離和組數的設定；或是也能用速度或配速的固定區間要求自己，結合心率數值的偵測，還可以從 5 個不同心率的區間做選擇，以爆發力、速度、耐力、燃脂，或簡易等心率區間作為目標，達到有效的運動。 

心率區間可選擇不同目標 & 訓練目標亦有多種選擇（圖片來源：Creya！可以呀）

 

所有訓練數據與 GPS 定位路線，TomTom 都有詳細的紀錄，利用與手機藍牙或是電腦就能傳輸數據到 TomTom 的雲端系統，以圖表和數字顯示，方便查詢和分析。而且現在 TomTom 也都已經支援同步到如 Nike+、RunKeeper、Endomondo 等跑者常用的平台，無痛轉換頗為方便。

（延伸閱讀：TomTom 運動腕錶數據也能一鍵同步）

心率、配數、路線高度等數據一覽無遺（圖片來源：Creya！可以呀）

 

多元的運動紀錄種類，實用度破表

像我這種單一運動做太頻繁就會覺得膩的人，喜歡嘗試不同類型的訓練，即便大部份的時候還是選擇跑步，但不時會穿插一下腳踏車、瑜珈、或肌力訓練等，增添新鮮感，也可以同時訓練到不同部位的肌群。TomTom Spark Cardio＋Music 音樂心率錶共有 7 種運動紀錄類型，包含室外跑步、室內跑步機、自行車、游泳、健身房、室內腳踏車，與自由模式，相當適合配戴來訓練三鐵或從事不同類型的交叉訓練。

 

TomTom Spark 也擁有 40 公尺防水，最近開始學游泳，終於可以帶下水來實測一下，游泳的功能記錄則是靠著手滑動的速度來推抓取數據的。

請忽略我幾乎沒有在前進的配速（圖片來源：Creya！可以呀）

 

運動外的生活活動一併監控，一整天的作息通通有得查

健康的身體狀況不只是看跑步或騎腳踏車的運動數據就可以，尤其對於在減肥或控制體重而運動的人，平時的活動和睡眠監控都是很重要的，平日就有配戴智慧手環的我，看到 TomTom Spark Cardio＋Music 音樂心率錶還結合紀錄了睡眠、走路等運動之外的生活活動紀錄，忍不住驚呼真是萬能之錶啊，真是完完全全把我平日就會使用的功能通通集結在一起了！

每日活動的數據，也有圖表顯示，一目了然（圖片來源：Creya！可以呀）

 

無論是睡眠、走路、爬樓梯、散步或是趕公車衝刺一下，這些距離、步數、與消耗的卡路里都一樣可以透過圖表和數字查看，並且能設定目標，有了這貼身的健康教練，讓自己不再當沙發馬鈴薯。唯一可惜的是目前睡眠紀錄只有睡眠總時長，但還看不出來熟睡程度甚至更進一步的分析，對於超愛看自己睡覺紀錄的我（到底是為什麼），還不過癮，不過官方有釋出未來會持續加強這部分的消息，就拭目以待啦！

測試的三天睡眠圖表，連午休補眠都偵測得出來（圖片來源：Creya！可以呀）

 

官方也有預告在 12 月的軟體更新，TomTom Spark 手錶甚至可以直接提示手機來電與簡訊，只要開啟藍牙配對後，即使手機放在包包裡，或是置於身旁運動，也不怕會漏掉任何重要的電話啦！

 

操作簡易直覺，男女適用的設計

TomTom Spark Cardio＋Music 音樂心率錶維持 TomTom 運動手錶一貫的外型，我覺得最厲害的就是在增加了這麼多功能後，這款手錶的大小改變非常些微，重量也只有一、兩公克幾乎無感的差異，總重量僅 50 g，厚度為 13.7 mm，輕薄的設計在運動中或平日配戴都無負擔，好一個值得讚賞的加量不加大。

設計簡潔大方，操作直覺 （圖片來源：Creya！可以呀）

 

錶面以鋼化玻璃材質設計，所有的功能操作鍵皆集結在錶面下方的方形按鈕，上下左右四面操作，設計非當直覺，也讓手錶整體外觀看起來簡潔大方。

一顆大大好按的操作按鈕，是 TomTom 運動手錶的特色 （圖片來源：Creya！可以呀）

 

TomTom 另一個極具特色的設計即是它好拆裝的錶帶，USB 傳輸與充電功能就藏在錶身主體後方。另外也提供寬版和窄版兩種錶帶，分別讓男生與女生不同手腕大小的跑者選擇，錶帶的孔洞尺寸齊全，即使是我超細小的手腕也能服貼配戴，窄版錶帶還有紫色配色能隨心情與服裝搭配，擺脫讓以往刻板的運動手錶剛硬感，增添屬於自己的品味。

左為黑色窄版錶帶，右為紫色窄版錶帶 （圖片來源：Creya！可以呀）

 

持久的續航力，陪伴訓練一整天

最後是大家最關心的續航力了，結合了這麼多功能，最怕的是每個功能都吃掉許多電，以致電力早早耗盡根本無法陪伴完成訓練目標。據官方的電力數據顯示，全馬跑快一點，或是不要全程聽音樂的話，是有辦法撐完的：

‧平日配戴活動追蹤：最高可達 3 週

‧單使用 GPS 跑步：最高可達 11 小時

‧開啟 GPS 跑步 + 心率：最高可達 9 小時

‧開啟 GPS 跑步 + 心率 + 音樂：最高可達 5 小時

 

看到 TomTom Spark Cardio＋Music 音樂心率錶這支手錶問世，讓我深深覺得 TomTom 是一個相當了解跑者需求的品牌，而且付諸實行的設計出一款輕巧又功能實用的穿戴式運動，成功讓跑者們就此擺脫聖誕樹裝扮啦！

戴上耳機，跟著 TomTom Spark Cardio＋Music 音樂心率錶 開始起跑吧（圖片來源：Creya！可以呀）

同場加映：心率錶可以播音樂？跑步再也不用帶手機

---

以上文章由 TomTom 贊助刊出。

*跑步裝備 盡在運動筆記*