【POLAR 十六週心率訓練營】第一堂課－活動說明會

「路跑比賽參加過好幾場了，卻遲遲看不見自己的進步？『Polar十六週心率訓練營』將協助你以科學化的訓練突破瓶頸，預計在16週的訓練後突破 10 公里或半馬的最佳成績！」

某天，偶然在facebook上看到以上Slogan，再細看發現入選者可免費獲得「Polar M400 GPS運動心率錶（含心跳帶）一組（市價：NT$ 8,800）」，是的你沒看錯，市價NT$ 8,800！

身為ㄧ個運動員，當然需要隻有質感的運動錶，Polar向來以訴求都會風格的時尚跑錶著稱，想都沒想，就投件了。也許是老天爺聽到我的吶喊，超級幸運，我成爲全台灣20名入選者之一（撒花）！

值得一輩子珍藏的信件啊（圖片來源：小頻）

就這樣，帶著雀躍得無法平靜的心（至今仍無法平靜XD）參加了第一堂實體課程。

◎課程：活動說明會

◎時間：2015/10/18（日）13:30-17:30

◎地點：台灣大學

◎課程重點：活動說明、16 週課表介紹、 Polar M400 使用教學、體能檢測

上課實景＊帥氣的家豪教練＊（圖片來源：運動筆記）

 儘量滿足顧客需求  

不是我在說，Polar真的是間很注意細節的公司。除了從香港總公司派人前來說明，就連錶也提供所有配色供入選者挑選，我曾參與國內知名G大廠、T大廠提供的試戴，管你要不要喜不喜歡都只提供單一配色，沒得選擇；可不要覺得這是小事，正是當小到連手錶顏色的選擇都能「儘量滿足顧客需求」，這種公司，怎能不深深打動顧客的心呢？！(*￣Ｏ￣)ノ

於是，內心深處仍擁有少女魂的我，默默的就選擇了桃紅色。我與Sylvia有志一同，都偏愛少女心的桃紅色款...

之後的整堂室內課，心都感覺飄飄然（都怪又美又可愛的桃紅錶），只知道在未來的十六週，將藉由Polar M400心率錶，觀察並掌握自己在訓練時的心率變化，並結合Polar Flow運動平台，由運動教練－Daniel大師於線上隨時針對學員訓練狀況給予回饋，以協助我們十六週後達標。

接下來，就是最令我坐立難安的體能檢測，目標是抓出自己的「最大心率(MHR)」。

最大心率聽起來就很恐怖，到底，要怎麼逼出測出自己的最大心率？

熱身跑：10min(強度：60－75%MHR，約Z2－Z3)

中速跑：10min(強度：75－85%MHR，約Z4)

高速跑：400m*3，每圈逐漸加速，最後一圈以全力衝刺（強度：85－100%MHR，約Z5）

家豪教練先帶我們暖身，連拉個筋腿都這麼長（圖片來源：運動筆記）

我平常心跳就很快，安靜心率為75BPM，測驗完後的最大心率是196BPM(超高的…)，身為心跳快的人種，我究竟能否在十六週後，達到掌控心率、達到半馬破2的目標呢？