【POLAR 十六週心率訓練營】第一堂課－活動說明會
 
很幸運的能入選這次的活動。當初報名的時候抱著有很好沒也沒差的心情，但沒想到收到E－mail的時候，第一件事就是笑著訂車票啦！先來說說我是怎麼發現這個資訊的好了。


在一個即將入睡非常寧靜的夜晚，睡眼惺忪的滑著手機（相信這是大多數人睡前必做的事吧！)在體育新聞裡的其中一篇，看見了近期常聽到的Polar字樣，沒猶豫的就點了進去，「送錶！」就這樣掃到了關鍵字，但又看到要持續十六週心率訓練，覺得恐怖，又覺得有趣，最後抱著只選20名機率很小的僥倖心情，就這樣報名了。哈哈哈～這應該是人家常講的「不用刻意追求，自然就會擁有」吧！

第一堂課是由香港的家豪教練、Daniel教練、Polar團隊以及運動筆記為我們介紹課程內容、Polar M400產品的使用及維護。



特別是在家豪教練及Daniel教練，為我們講解了在運動訓練上所該注意的事項，也分析了各時期的運動強度對運動表現的影響。除了在學科上面，術科上也是大大收穫。這節課最大的課題就是「個人的最大心跳」怎麼定呢？當然就是要現場跑一段啦！

當天的綿綿細雨，怎麼不嘩啦啦的下呢？首先熱身小跑了兩圈，做了簡單的靜態伸展跟動態熱身操，用中強度（75%～82%；Z3）跑10分鐘，再用中上強度（83%～88%；Z4）跑10分鐘，最後跑400*3，Daniel教練說全開（89%～100%；Z5），也就是全速，也就是說要跑到不能呼吸就是了！最後測得最大心跳率為192。




Polar 產品除了能馬上跟手機同步以外，網路上的平台系統也很方便，操作方式一目了然，簡而易學。希望經過專業的訓練後，能有效提升自己的運動表現。當然，首先就是不能被懶惰擊敗啦！開始期待下次的課程～

文章來源：10/18 Polar十六週心率訓練營 in 台灣大學

---

以上內容由POLAR贊助刊出。

*跑步活動 盡在運動筆記*