因為我的工作時間不規律，始終難以養成固定的運動習慣，即便加入健身房，也必須特地前往才能運動，剛開始的興致勃勃，兩三個月後就變得意興闌珊，只剩下預付的會費持續支出……一次偶然的機會下，我報名參加路跑活動，原本只覺得「跑在馬路中間好像很有趣」，帶著湊熱鬧的心情抵達會場，瞬間被上千個女選手的熱情活力所感染，從此就愛上這個只需要跑鞋，走出家門就能進行的運動。

開始跑步之後，我工作上的緊繃壓力獲得放鬆，也消弭不少平日大吃大喝的罪惡感，同時看到身體變得結實、氣色變好，更是勤奮的跑個不停。誰知花無百日紅，不出二個月，膝蓋、腳踝就輪番出現疼痛，每次練跑中休息的時間越來越長，這才驚覺太輕忽對身體的照護。

「要有優美的姿態，請與知識同行，不要落單。」（For poise, walk with the knowledge that you never walk alone.）來自奧黛莉赫本經典語錄之一。原意是闡述一個女人所擁有的美麗姿態，勢必與其學識、涵養並存且相應，否則，就僅止於表象；我認為如果把它用來形容「運動」，也是相同的道理。

為了想讓自己更好，也學習更多正確的運動知識，我決定聽從跑步前輩的建議，參加SPACE YOGA和跑步學堂針對提高跑步戰鬥力所設計的「跑者瑜珈體驗班」。

第一堂課，Sharon老師先仔細介紹跑步會使用到的肌群，了解每一位學員期待學習的重點，以及跑步後是否有身體不適狀況後，從呼吸調節開始，引導大家在和緩的吐納間，感受身體回饋出來的反應，最後藉由筋絡球與瑜珈滾軸，來放鬆緊繃的肌群。

（藉由呼吸練習，感覺核心肌群的參與）

（透過瑜珈體位法，鍛鍊腹部及下背深層核心肌群）

第三堂課選在兩廳院迴廊進行flow yoga課程，由淺入深，以一連串的瑜珈動作變換，讓暖身與伸展能同時完成，對於肌耐力不足如我的人來說，這遠比跑5公里還疲憊。

透過這系列課程，我學習到調整與自己身體對話的方式，不再莽撞的持續做高強度的跑步練習。如此一來，不但生理機能可以提升，心理上的正向回饋也更多了。我想一直跑下去，持續擁有享受運動的快樂與美好。姊姊妹妹們，讓我們一起動起來，也用正確的方式愛自己的身體吧！

想體驗更完整的瑜珈課程嗎？歡迎參觀SPACEYOGA網站

有運用身體負重、輔助道具放鬆跑步肌群、肌筋膜的「筋膜瑜珈」，還有以不同動作導引呼吸、伸展身體深層肌群的「動瑜珈」。透過瑜珈練習，讓大家感受肌肉在循環交替之間的變化，循序漸進的調整出適合自己的跑步姿勢。