【開始之前】
本人跑齡一年半，是對成為跑者身分為榮但通常以賽代訓的懶散姐，很幸運能參加這次ClubFit跑者Training體驗活動，對於岱宇的印象也僅限於2013、2014、2015年岱宇臺中國際馬拉松，於是搜尋得知岱宇國際成立於1990年，主要從事健身器材之開發、製造及銷售，為全台最大健身器材廠商，近年並推出Club Fit新品牌，提供健身輔助器材與專業機能服飾等周邊商品。

【體驗課程】
來到活動現場，首先親切的岱宇國際工作人員讓學員們換上專為跑者設計的ClubFit專業機能服飾，並對ClubFit的產品介紹說明，而這是今日課程需要使用到的輔助器材：


包含：雙面防滑瑜珈墊、多功能踏板、滾筒、拉力繩、按摩球、伸展帶（伸展帶有間隔設計並有動作圖示範例）。

接下來特別邀請到的知名健身教練「筋肉爸爸」隆重登場，從徒手熱身開始，簡單的快速換腳和基本側向跳躍動作立刻迅速達到熱身的效果，顧名思義在身體呈現熱熱的狀態後，除個人使用健身器材進行弓步下蹲、棒式/側棒式變化式、登山者、深蹲、阻力深蹲、跑後伸展......等示範教學。更有三人一組團隊連貫性動作轉換的設計。


【課後筆記】
「筋肉爸爸」針對ClubFit跑者體驗設計的教學都不是單一性的動作，同時也訓練心肺功能、協調性，可滿足跑者全方位的需求。另使用健身器材來進行跑者核心肌力訓練、爆發力訓練、和緩運動、拉筋伸展、滾筒按摩等動作，會增加操作的難易度，也會使得訓練過程必需更專心來保持動作的穩定性；且因為搭配輔助配件，亦豐富訓練動作的變化性、多元性，更能增加執行動作的效益。

「筋肉爸爸」有重點提醒，其實肌力訓練不用天天作，但不要只單練單一部位，（一棒打醒一心想偷懶，又十分羨慕想要人魚線、馬甲線、11腹肌的懶散姐）不過這跟跑步強調是全身性的運動理論不謀而合，身為一個Runner可不能單單只是跑步而已，快跟著ClubFit一起訓練吧！

【筋肉爸爸良醫網專欄】局部瘦身絕招？沒搞懂這3個問題，你就別想瘦！


而ClubFit吸濕快乾的機能服飾在二小時爆汗、噴汗的課程後，仍保持舒適乾爽、觸感柔細舒服的布料不會黏在皮膚上，而且壓縮功能的長褲使用雙層壓縮彈力布針對腿部不同部位需求加壓保護，強化關節支持、穩定腿部肌肉，彈性和包覆性都可以讓感覺肌力有點弱，體能有待加強的懶散姐，腿部可以負擔整個教學體驗課程隔天也不痠痛，覺得厲害！而且還有很棒的收穫。


【同場加映】
岱宇國際還特別介紹新推出的「濕護」系列商品，不同於一般濕紙巾是特殊設計的沐浴和SPA洗髮手套，讓在運動流汗後能夠隨時清潔頭髮、肌膚；甚至連敏感肌都適用，真是非常貼心的好用小物呢！


隨時滿足清潔的需求－濕護

【下集預告】
下回懶散姐將繼續前進實體門市參觀拜訪「Runners跑動時尚」館，你看看你看看是不是光聽名字就十分吸引人，究竟如何能夠「跑動時尚」呢？敬請期待下回分享喔！

【幕後花絮】
鍛鍊，成為更好的自己：跟著筋肉媽媽，生了孩子照樣3個月練出六塊肌！

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