《物理治療師教你自助擺平痠痛》好書開獎囉！

淡定咖啡

發表於 2015/09/07 2,103 次點閱 0 人收藏 0 人給讚

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問題：看完以上教學，寫下你最喜歡的三個暖身或伸展動作；若你有更習慣的暖身姿勢與動作，也一併與跑友們一起分享吧～

＃10　Joseph Shen　慢跑5分鐘+大腿前肌伸展+小腿肌伸展

＃15　Niou-niou Wang　暖身最喜歡開合跳，原地跑步，深蹲跳拉筋最喜歡伸展下背，後大腿，小腿

＃23　王志賢　我喜歡大腿往後拉伸展、高抬腿、大腿前肌伸展拉筋，還有腳前掌原地旋轉

＃27　Zi-chen Wu　最喜歡跑步後做的伸展:1.小腿後側伸展 2.大腿內側伸展 3.驅趕旋轉伸展

＃34　林家瑋　我喜歡身體的旋轉伸展、大腿內側伸展、小腿後側伸展

資料來源：《物理治療師教你自助擺平痠痛》，大塊文化出版。

請以上5位幸運中獎跑友於2015年9月11日中午12:00前將您的「帳號名稱」、「真實姓名」、「連絡電話」、「註冊時的信箱」和「郵遞區號+收件地址」email至服務信箱：[email protected]

個人資料僅供贈送獎品用，獎品由大塊出版寄出。沒收到通知的得獎跑友也請您主動將以上資料email至服務信箱，逾期未寄回資料的得獎者將視為釋出中獎資格，恕不另行通知。

本活動由運動筆記和大塊出版主辦，Facebook並未贊助、背書、管理，或者與本活動有任何關連。所有在活動中給予的個人資料僅用於與活動相關用途，不會傳送給Facebook。所有活動相關問題，完全由主辦單位負責，Facebook與活動無關連，不會為本活動負任何責任。

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