《32℃警戒--小心熱傷害、中暑》開獎囉
淡定咖啡
發表於 2015/08/23
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問題：你曾有中暑的經驗嗎？為了避免在跑馬過程中暑，你會特別注意哪些事情？或是活用哪些工具來幫助自己的體溫下降，快來分享你的經驗吧～
#7 Alex Chuo
天氣熱，每個水站都進去補充水分，畢竟身命只有一條，要自己懂得知所進退，不需要為了追求好成績，而造成憾事。
#16 Tim Wong
多喝水 注意身體狀況~
#18 Tenia Chou
盡量避免炎熱大太陽下慢跑，適時補充水分，身體不舒服時，就終止慢跑活動。建議選擇室內運動或者晚上在慢跑!!
#19 Zel Li
只要溫差大就容易中暑或感冒！
因此跑步時，會特別注意水份的補充和流汗的狀況！
如果是報名路跑活動，會特別留意跑步的時間丶地點！
也會參考主辦單位提供的補給站地圖，
這樣可以知道該如何安排補充能量和水份！
換言之，夏天的路跑活動比較少報名參加，最近一次是六月中的夜跑！
只要平日多在住家附近跑跑或去學校操場跑就好，因為距離可自行掌握！
#24 Meei-ru Jeng
兩年多前跑雙溪櫻花初馬當天是個晴朗的好天，雖然一開始就很歡樂的慢慢跑，第一個水站也是有補水，但有易中暑體質的我在接近10K時就感覺自己體溫高，有疲累感，應該是快中暑了，也剛好上坡開始，於是把速度往下調整，注意自己身體的狀況，不逞強，感覺不行的時候就用走的，進水站時就休息久一點、喝水、用水沖洗臉部與四肢降溫，後來身體就慢慢適應，最終還是在關門前一小時完成了~
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