感謝大家對於「21天『超輪』讓你無所不能！」活動的支持，活動期間中我們總共募集了30位入圍者一起進行21天的超輪體驗，為自己的夏日願望奮鬥～現在終於到了成果驗收的時刻了，快一起來看看這些入圍者的體驗心得吧！
超輪健身之本週如何玩超輪
首先感謝運動筆記與岱宇國際提供這樣的活動
第一週：
滾輪基本訓練（跪姿）2組，每組20下。
滾輪運動時應該以慢速為主，正向前方推出，到達頂點後停頓「1秒鐘」，回拉到起始動作，再緊接著做下去。
練習用穩定的步調來做滾輪有兩個原因。第一，平穩的技巧可以鍛鍊出精純的力量。當我們施展爆發力時，有些動作不免是借助代償肌肉完成的。如果使勁費力的是代償，那一旁打混摸魚的就是你的肌肉了。快速的操作某個動作更是種作弊的行為。常見某些人在做滾輪時很快的回拉「收」起來，表示他們缺乏精純的肌力撐起自己的身體。
第二，相較於爆發的動作，人體關節在平穩的規律中能調適得更好，較不易出現慢性或急性運動傷害，只有在關節已經習慣規律平穩的練習後，偶ㄧ為之的快速動作才無傷大雅。我們可以選擇增加爆發力的訓練，但這樣的訓練不該成為我主菜，獨厚這種快速動作訓練的人，遲早會發生疼痛或關節卡卡的問題。
最後為了要拍照，好幾次啪的一聲身體貼在地板上，魯蛇無誤～～
（圖片來源：魏建文）
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