《12分鐘HIIT減重計畫》開獎囉

淡定咖啡

發表於 2015/08/16 2,506 次點閱 0 人收藏 0 人給讚

給讚

分享至

十二分鐘減重計畫的目標，是透過每周十二分鐘的運動，達到燃燒脂肪的目的。高強度間歇訓練的動作有非常、非常多種，下面我會介紹我最喜歡的二十種。使用這些練習的方法也有很多種，要記住的只有：要是你想把暖身時間加進循環中，就做六次循環，否則就做八次，每次的動作時間都是二十秒，接著十秒的休息，如此一個循環。

#8 Gordon Lin

#26 Kevin ho

#33 小紅

#34 Shi-En Chou

#50 曾健明

我最喜歡剪刀踢，平常跑步時會練習高抬腿、深蹲。

喜歡伏地及開闔跳

弓箭步換腳跳

波比操、深蹲、伏地挺身、仰臥起坐四個循環!!

波比跳+深蹲+開闔跳

資料來源：《12分鐘HIIT減重計畫》，商周出版。

請以上5位幸運中獎跑友於2015年8月21日中午12:00前將您的「真實姓名」、「連絡電話」、「註冊時的信箱」和「郵遞區號+收件地址」email至服務信箱：[email protected]

個人資料僅供贈送獎品用，獎品由商周出版寄出。沒收到通知的得獎跑友也請您主動將以上資料email至服務信箱，逾期未寄回資料的得獎者將視為釋出中獎資格，恕不另行通知。

本活動由運動筆記和商周出版主辦，Facebook並未贊助、背書、管理，或者與本活動有任何關連。所有在活動中給予的個人資料僅用於與活動相關用途，不會傳送給Facebook。所有活動相關問題，完全由主辦單位負責，Facebook與活動無關連，不會為本活動負任何責任。

*跑步好書盡在運動筆記*

往下滑看下一篇