近二、三年隨著台灣路跑觀念的提升，以及路跑市場愈趨成熟，影響所及不僅賽事較以往頻繁，部份熱門賽事甚至是甫一開放報名便以秒殺封盤。再加上跑者們跑力也逐漸提升，像筆者周圍就有不少朋友早已不再滿足於10K以內的短距離活動，而開始將距離拉長至半程或全程馬拉松。因此，在環境、觀念及技術的相互影響下，跑者們對於路跑裝備的專業需求不再只限於跑鞋、服飾或是其它人身設備，進而擴大到訓練輔助商品、機能補給品、運動壓縮商品等其他週邊領域。

美國海豹部隊指定品牌，壓縮商品市場首選「 Zensah 征沙」壓縮商品系列（圖片來源：osaru）

其中，尤其是對於專業壓縮商品的要求，已從最早的緊身跑服、壓縮褲……延伸到近來廣受跑者朋友們歡迎的壓縮腿套以及壓縮襪。台灣跑者們，對於壓縮商品接受的程度有愈來愈高的趨勢，不僅於參加賽事穿著，平日的訓練乃至是賽後恢復時也會選擇壓縮襪。

（圖片來源：osaru）

壓縮襪（Compression Socks），結合了壓縮腿套及專業跑襪功能於一體，是繼壓縮腿套之後，逐漸受跑者們青睞的壓縮商品。

（圖片來源：osaru）

透過壓縮布料材質的特性，能夠針對小腿部位循序進行加壓，加速小腿血液循環，使乳酸能夠迅速排除不易堆積，除了改善血液循環，降低疲勞感，亦可以針對已經疲勞腫脹的小腿進行舒緩，能夠延緩雙腿的疲勞感。簡單的說，壓縮襪的功能就是，讓你在比賽時能夠延遲小腿肌肉的疲勞避免鐵腿，同時讓你跑完隔天不會舉步維艱！這點除了在運動進行中能夠提供延後肌肉疲勞之外，對於久站、登山或是長途旅行等肌肉負擔時間較長的活動中，也能達到相同的功能。

（圖片來源：osaru）

筆者是從去年中開始使用壓縮襪，一開始穿著時覺得這麼緊的襪子應該難穿又不舒服吧！不過在第一次穿著壓縮襪參加賽事之後，便推翻了最初的想法。如同前面所說的，藉由壓縮襪布料材質的特性，針對小腿肌肉進行循序加壓，讓乳酸不易堆積，雙腿的疲勞感得以降低。特別是筆者在第二次穿著壓縮襪參加風中劍全程馬拉松時，更能深刻地體會到壓縮襪的特性，完賽後隔天，雙腿絲毫沒有前一天才剛參加完越野馬拉松的疲勞感。

關於Zensah征沙
相信有在注意專業運動壓縮商品的跑者們，對於來自美國和義大利製的「Zensah征沙」一定不陌生。一直以來，Zensah以其獨家的壓縮科技（Compression Technology），在國際運動壓縮商品市場上屢屢深獲好評。

節錄各國專業運動用品網站、雜誌對Zensah壓縮產品的介紹：

（圖片來源：Zensah）

Zensah領先業界的高性能壓縮布料，兼顧機能性與舒適感，特別是它獨創的無縫科技織法，避免長時間穿著時與皮膚摩擦所帶來的傷害與不適。另外，Zensah的高機能布料含有銀離子（Silver Ion）成份，具有抗菌、防霉的功效，加上其快速排汗、調節體溫、抑制異味與速乾的產品特性，不僅讓Zensah連續5年獲得全美銷售冠軍的殊榮，同時也獲得舉世公認最精實、對產品品質要求最嚴格的「美軍海豹特種部隊」的肯定，並將Zensah選為海豹特種部隊指定採用的品牌。

產品特色

「Zensah征沙壓縮襪」採用ProGrade壓縮技術，能夠提供最適當的循序漸層的壓力，促進血液循環並避免乳酸堆積。緊密貼合小腿肌肉但卻不緊繃、不摩擦的壓縮布料材質，經由包覆、加壓能減少運動時肌肉的晃動，穩定肌肉及提升運動表現，進而能有效保護雙腳關節，以預防運動傷害的發生。

（圖片來源：osaru）

Zensah的濕度調節專利布料，不只具備快速排汗、速乾與高效透氣的特性，也讓運動期間的雙腳不再悶熱，保持乾爽與維持適當的濕度。此外，Zensah壓縮襪於腳趾與腳跟部位設計了加厚的緩衝墊，能夠吸收跑步時來自地面的衝擊，配合足弓支撐設計，讓跑者的運動時間能夠更持久。

（圖片來源：osaru）

收到這次提供測試的壓縮襪時，對從事設計相關工作的筆者而言，覺得包裝設計非常簡潔，沒有過度的包裝。

（圖片來源：osaru）

獨家的壓縮布料材質，自包裝袋取出時，便感覺到它良好的布料觸感，實際穿著時更能體驗它的親膚特性。

Made In Italy（圖片來源：osaru）

紙卡內標示了其產品特色的圖示，紙卡背面附有簡單的中文說明。

（圖片來源：osaru）

左為壓縮襪正面及襪底；右為壓縮襪背面。獨家的無縫織法，襪身摸起來完全沒有接縫感，能完全貼合雙腿，減少與肌膚摩擦的不適。

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由於壓縮襪為了配合雙腿肌肉進行包覆、加壓，所以設計上都會區分左右腳，穿著時一定要左右腳正確穿著，才能發揮壓縮襪的功能。

（圖片來源：osaru）

筆者要特別推薦襪底的設計，看似不起眼的雙色織紋，其實內藏玄機，也是筆者覺得Zensah征沙壓縮襪與以往穿過的壓縮襪最不同的設計。

在腳趾及足跟的不同顏色（以筆者拿到的測試襪是黑色的部分）區塊，是針對跑者的這二個部位所設計加厚的「緩衝墊」，它除了能夠在跑步期間吸收來自地面的衝擊，提供腳趾及足跟更多的保護之外，還增加了摩擦力，避免腳底在鞋內滑動，減少腳底起水泡的風險。

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在此之前筆者所穿的壓縮襪比較沒有兼顧到這個部份，因此如果鞋帶沒有確實拉緊，就會感覺有點滑動。而這次在測試期間的四次試跑中，Zensah征沙壓縮襪的緩衝墊設計確實能有效避免跑者雙腳在鞋內滑動。

（圖片來源：osaru）

試穿測試

由於壓縮襪相較一般的襪子來得緊，加上襪子的織法具有機能性，因此穿著時最好不要硬拉硬扯，這樣容易加速襪子損壞的速度，也會影響壓縮襪的功能。因此筆者建議，最好先由足跟部分做為分界，將小腿襪筒的部份往前翻面，接著先穿好腳趾至腳跟的部份，再將襪筒慢慢往上翻正穿著。

 

（圖片來源：osaru）

如同之前筆者其他的壓縮襪一樣，在穿著時也是很緊，但因為Zensah征沙壓縮襪是採用獨家的「無縫織法」，所以在翻正小腿襪筒部份往上穿著時，就比較沒有卡卡的不舒服感。

（圖片來源：osaru）

穿上之後可以感覺雖然緊，但能配合雙腿肌肉分布來進行加壓與支撐的包覆感，不是單純的緊繃束縛感。襪子的透氣性也很好，在四次試跑時，即便已經進入夏日炎熱的季節，仍不會感到悶熱及吸汗後潮濕的不舒服感。

穿好之後的正面（圖片來源：osaru）

背面（圖片來源：osaru）

第一次穿著Zensah征沙壓縮襪上路試跑前，在學校操場進行拍照及熱身試跑。

（圖片來源：osaru）

綠色的配色十分醒目搶眼。在操場進行熱身試跑時，請太座大人幫忙照片拍攝的工作。

（圖片來源：osaru）

在操場小跑熱身時，可以感覺到壓縮襪對於小腿肌肉的包覆與支撐，肌肉比較不會有晃動的現象。

（圖片來源：osaru）

第一次試跑

時間：1:30:09（5:45∕km）

距離：15.68km

第一次試跑，路程為市區道路加上河濱公園自行車道，共計15.68km。

（圖片來源：osaru）

這天下午的15km，從市區道路開始，夏日午後悶熱的空氣以及市區熱島效應，再加上市區紅綠燈多、車輛也多，前半段跑起來其實並不輕鬆。一直到林安泰古厝進入河濱公園之後，才慢慢有跑起來的感覺。

（圖片來源：osaru）

由於筆者十分怕熱，所以在夏季高溫的時期，跑了5、6km之後就會開始覺得雙腳沈重。這天穿著Zensah征沙壓縮襪，卻讓筆者感到從這裡才是訓練的開始。這一方面是要歸功於漸層式壓力設計，讓平常因重力而一直堆積於腿部的乳酸，能夠藉由壓力加速血液循環來排除，以延遲肌肉疲勞。

（圖片來源：osaru）

第二次試跑

時間：1:01:26（5:19∕km）

距離：11.57km

第二次和第三次試跑，筆者都是選在家附近常跑的路段，因此將二次的心得集中一起做記錄。

（圖片來源：osaru）

時間：1:00:16（5:26∕km）

距離：11.08km

（圖片來源：osaru）

筆者經常練習的這個路段，其中有幾個緩坡，雖然常常跑，但遇到下班比較累的時候，在回程路段的上坡還是會覺得肌力已達疲勞臨界點。而壓縮襪的功能，在這二次的試跑之中，對付這幾段上坡還是能有餘力加速，的確能有效避免肌肉疲勞的現象。

（圖片來源：osaru）

此外，最近即使是晚上練跑，跑完後也是全身濕透。一般運動襪只強調加厚吸震，但對於透氣及排濕卻比較少著墨。Zensah征沙壓縮襪有為跑者們思考到這點，雖然穿著跑步時也是和平常一樣汗水會沿著大腿往下濡濕襪子，但如同排汗功能佳的跑衣一樣，即使外表濕透但內層卻還能夠保持乾爽，讓腳底依然乾爽不潮濕。

第四次試跑
時間：1:07:33（5:24∕km）

距離：12.50km

（圖片來源：osaru）

第四次試跑的路段大部份是一般道路，但其中有一小段是公園步道及石板路。

（圖片來源：osaru）

這次的試跑，筆者要再次推崇一下襪底的「加厚緩衝墊及足弓支撐」的設計。前面提到它能夠有效防止腳底在鞋內的滑動現象，雖然跑步比較沒有左右水平移動，但遇到公園的步道及石板道時，由於路面不平坦，多少會影響跑步時的踩踏，而來自地面異常的衝擊作用力，也讓腳底容易在鞋內滑動增加水泡發生的機率。Zensah的緩衝墊能夠吸收衝擊，其防滑特殊織法也讓腳底不會在鞋內滑動，保護雙腳的同時也減少了運動傷害的發生機率。

總結

綜合這四次的測試練跑，筆者對於Zensah征沙壓縮襪的表現及穿著的舒適感十分滿意，尤其對於它的漸層式加壓設計，在跑步時能夠避免乳酸堆積所造成的肌肉疲勞，又能夠提供肌肉充分的包覆及支撐；而在跑完後又能促進血液循環，紓緩肌肉壓力，讓跑後不會感到鐵腿或是影響隔天的作息。

（圖片來源：osaru）

雖然測試期間沒有參加賽事的安排，但卻很期待穿著Zensah參加賽事，相信更能完整地體驗長時間穿著征沙壓縮襪所帶來不同參賽感受。最後整理幾個Zensah壓縮襪商品特色的重點來做為結語，並提供大家做為選購壓縮襪商品時的參考。

Zensah征沙壓縮襪能帶給跑者：

★　藉由「循序漸層式壓縮科技」促進血液，讓乳酸不易堆積，為跑者延緩肌肉疲勞發生的時間，增加耐力並有效預防運動傷害。
★　獨家的「無接縫織法」技術，提供跑者完整包覆壓縮脛骨部位及小腿肌群，並減少肌肉晃動的情形。
★　創新的「壓縮布料材質」內含銀離子，提供跑者抗菌除臭以及抑制異味的健康概念。
★　「高效透氣及濕度調節機能」，提供跑者長時間穿著也不會感到悶熱潮濕。
★　「加厚緩衝墊」設計，提供跑著腳趾及腳跟的緩衝，亦能避免腳底於鞋內滑動。
★　「足弓支撐」設計，提供腿部更舒適持久的運動，提升穩定性及運動表現。
★　告別鐵腿，於運動後加速血液循環、促進乳酸排除，提供跑者能更快速回復，找回輕盈感受。