越野跑比起公路路跑更加吸引人之處就是拜訪自然之林，但地形較為崎嶇以及許多不確定性讓人又愛又怕，賽前該如何準備？因此今天的跑步好影片，Scott Jurek曾在美國頂尖的超馬－Western States 100 Miles連續七年奪得冠軍，由超馬之神Scott Jurek來建議大家在越野跑時較容易犯的小毛病，也教導大家正確的越野跑姿勢，一起來觀賞吧!

(圖片來源:Scott Jurek)

Jurek認為初學者參加越野跑時會因為路面不平而讓自己過度擔心；第二，在賽事途中因為太過於緊張讓自己的肢體與膝蓋過度的僵硬與緊繃，但在較為陡坡的賽道上容易造成運動傷害；第三點則是較常出現的小問題，通常在公路賽事上，我們會注意步幅，由於步幅增長在賽事進行時能夠增加跑步的效率，但對於越野跑而言步幅太長會讓你在石堆奔跑時無法即時反應周遭的狀況。

因此他分享了幾個小祕訣給大家，由於在越野跑時有太多外在條件的影響，因此放輕鬆去享受大自然以及不要太講究技巧性的規則，從每次越野跑中學習經驗，自身的經驗會讓你學習到屬於適合自己的跑步技巧，也會減少緊張與運動傷害發生的機率。此外，透過一次又一次的練習，適應身體的協調度，遇到不同的環境時膝蓋、臀部與四肢的應變能力也會逐漸改善。最後Jurek提到，在進行越野跑的途中我們的步幅可以降低至平時的85-90%為最適當的步伐距離，尤其是地面較多石礫的情形下，利用小碎步的進行更能夠適應環境並快速的前進。

以上就是今天跑步好影片所分享的越野跑錯誤方法與預防，若是已經成功征服許多平緩的賽道，讓自己有個機會挑戰山徑路跑，征服自我與拜訪山林之美吧!