Foam roller（泡棉滾筒）是物理治療、訓練後的恢復再生不可或缺的工具，早就不是什麼祕密，很多運動員也會在訓練前利用滾筒來放鬆軟組織，增加關節的柔軟度，加速熱身的流程。

記得第一次接觸到泡棉滾筒，是在2008年進入力格運動健護中心，開始學習運動健護訓練系統的第一年。在強調心態建立、營養補給、科學訓練以及最佳化恢復的運動健護概念下，開始認識恢復保養的重要性完全不下於訓練本身。

更準確的來說，訓練的過程帶來的是對身體的破壞；在破壞後，身體為了適應新的訓練壓力，在經過休息、修復後，才會成長得更強大，以應付新的挑戰。在這樣的前題下，各種自我保養，促進身體從訓練後恢復的方法（如冰敷、泡冰水、各種伸展、按摩……）以及各種恢復用的輔助工具，就這樣一個一個進入我的運動健護世界中。

就像3C產品的日新月異一樣，這麼多年下來，各種材質，不同硬度、不同型狀、大小，甚至是不同紋路的滾筒不斷推陳出新，如同科技愛好者不斷想要最新的3C產品，我跟力格的教練群們因為工作的關係，很樂於去發現、蒐集跟嘗試任何好用的新產品，並推薦給好朋友使用。

身為一個籃球迷，當我知道有這個機會，幫NBA灌籃王Blake Griffine代言的Hyperice新產品VYBER VG1震動滾筒寫試用心得文時，我跟同事們都很期待，想看看這個被頂尖運動員測試過，號稱最新時代的產品到底有什麼樣我們還未體驗過的神奇能力？

拿到產品後，第一個感覺是，黑黑又短小的外觀比起很多「看起來就好像很厲害」的滾筒來說，完全是貌不驚人。11.5英吋（29公分）的長度應該算是短小，有利於外出攜帶；14.5公分的寬直徑讓人懷疑它真的能按壓足夠的深度嗎（一般來說，直徑愈小的滾筒，愈能夠深入的按壓我們想要放鬆的肌肉或軟組織）？黑色外層有著一條條深入的直線刻紋，紮實的德國製泡棉（看起來像黑色保麗龍）的核心中間，包裏了一具美國製的震動核心，它是由可充電鋰電池驅動的馬達。滾筒的一端有個on/off電源開關及環狀排列用來顯示電量的LED燈，中心是充電器的插孔，另一端的中央有一個控制三段震動速度的按扭，以3顆藍色LED燈來表示「低」、「中」、「高」3種不同的強度。因為使用鋰電池，它號稱在充飽電的情況下，使用最高速的震動可以使用超過2個小時，這點還滿不錯的！

實用感受
先不談震動功能，它的泡棉設定是滿硬的，對初學者來說，光是把它當一般的泡棉滾筒來用，用它來自我按摩都是一個滿強烈的體驗。打開它的震動開關，放在地上，就像是活的一樣，很激烈的在地板上不斷的滾動、跳動！雖然原廠表示它的速度設定是「低」、「中」、「高」，但它的「低」速其實已經很強，初學者可能要花一點時間來適應，用跟一般滾筒相同的使用方式來按壓肌肉，它的震動馬上有效的讓你的軟組織放鬆，真的有種被融化的感覺。

在用一般的滾筒的時候，往往要用比較大的壓力，比如說把一條腿壓在另一腿上，才能產生足夠的壓力來釋放像小腿、大腿、IT band這些部位。對很多女生來說，要花很多上肢的力氣來移動身體，達到按壓、滾動的效果，結果下半身放鬆了，上半身卻又痠又累，因此對使用滾筒來自我放鬆一直提不起勁。

 

VYPER強而有力的震動，讓你不需要花很多的力氣不斷的移動身體，就能讓軟組織自己放鬆，像融化的感覺，縮短了使用的時間，卻能比傳統非震動式的滾筒得到更好的效果！

（圖片來源：林郁超）

根據2011年美國物理醫學與復健研究期刊的研究，振動治療在訓練之後排除延遲性肌肉酸痛和恢復活動範圍的效果非常顯著。此外，在2010年英國運動醫學期刊的研究中發現，振動治療顯著減少經過下坡跑後下半身的痠痛。

 

（圖片來源：林郁超）

侷限
VYPER強大的功能讓我跟教練們及客戶們都愛不釋手，但在使用上它也不是完全沒有侷限。首先，因為強大馬達產生強烈的震動功能，讓它一點都不安靜，在地板上使用，會讓該樓地板也跟著震動，如果你不想惹惱樓下的鄰居，我想你會考量該怎麼在家裡使用這麼強大的工具。再來，它短小好攜帶，但在強烈的震動下，滿容易跳動移位，建議在固定好你要按壓的部位後，再把馬達的開關打開來使用。

最後，我想它的價格是很多人會考量的因素，因為買一支VYPER可以買一般1,000多元就很好用的滾筒好幾支了，但是要得到這樣的震動科技的輔助，我想VYPER是比Power Plate震動平台（一台20-40萬台幣間）經濟得多的選擇。

（圖片來源：林郁超）

如果你是個專業的運動員或是重度的運動愛好者，我還是會滿推薦這一款到目前使用過最好用的滾筒。

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以上文章由有熊運動贊助刊出。

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