在六千多年的演化歷史中，人體就是一種適應的產物。英文是這麼說著的：Your body is the creature of habit.對於想要開始運動的社會大眾來說，這句話代表著只要持續運動，身體自然會逐漸適應運動、而後就可以享受到運動帶來的身心靈舒暢。根據研究指出，只要持續連續不間斷的重複某件事，只要14天就可以養成習慣。但對於菁英運動員以及已經投入運動一段時間市民運動員來說，以上這段話卻有著完全不同的意義。

經過長期的運動訓練後，身體自然會發展出對應的能力（肌力、肌耐力、心肺耐力、敏捷性、爆發力...等）。在超補償原則下，只要搭配足夠的恢復，身體的素質都可以有明顯的提升。但這也代表著訓練必須提昇一個檔次，才能逼使身體再次啟動超補償的機制，迫使身體機能向上提升。因此對跑者來說，若希望在時間、里程或是速度上想要突破極限，就必須讓自己的訓練更艱苦。

但在訓練的過程當中，我們不若專業運動員有教練監控訓練，難以掌握訓練的強度。運動後的心跳或許是一個參考數據，但是訓練期間橫跨可能數小時的心跳都未能掌握，參考價值稍嫌低了一點。因此，心跳帶的問世就是為了監控運動期間的全程心跳率。在使用心跳帶的過程中，若將心跳帶調整過緊，容易造成壓迫的不適感，但若未能將心跳帶繫緊，則無法確實感測心跳。也因此，許多跑者對於心跳帶抱著敬而遠之的態度。反正慢跑是極度強調投入的運動，只要埋頭苦跑，成績自然會有所進步。以上，也是我對於心跳帶最大的抗拒原因。也正是如此，我個人的訓練總未能科學化，總有種土法煉鋼之感。 

還好，這次Epson推出的Runsense SF-810，正是為了解決之前心跳帶產生不適感而推出的高階訓練錶。內建LED燈感測器，直接偵測血液當中血紅蛋白的增加與減少情況，進而準確偵測心跳。此外，內建GPS感測器，接收日本準天頂衛星系統，準確掌握訓練速度。而在開啟心跳偵測以及GPS定位的狀況下，還可以連續使用達到20小時，為目前業界電池續航力表現最佳錶款。這次很開心應Epson之邀，參與Runsense SF-810發表會，以下就是發表會當天的點滴瞬間。

來自Epson的Wendy詳盡說明Runsense SF-810的功能，更特別提出Epson已經有了90年的製錶經驗，這次的SF-810更是日本製造，完美承襲Epson腕錶系列'省'、'小'、'精'的優良傳統。更省電、更輕量化以及更精準，就是這支SF-810的特色。

近期剛創下全碼2小時17分43秒紀錄的何盡平選手也現身會場，從菁英運動員的訓練角度，分享對於Runsense SF-810在訓練當中能夠給運動員帶來的益處。

專精於運動訓練的丹尼爾，也透過科學化的角度，提醒眾家跑者心跳率對於運動訓練的重要性。若未能精準監控自身的心跳率，那麼許多的訓練里程數，可能只會成為'Junk Mile'只帶來疲勞及疼痛，未能有效促進運動表現。因此，透過Runsense SF-810的五階段心跳監控，我們可以更有效掌握訓練是否達到目標。

在室內學習心跳率對於訓練效果的重要性後，也由何盡平選手化身教練，給大家極為精實的實作課程。從跑步姿勢、熱身、到提升心跳率的抬腿跑及折返跑，給了大家超級充實的一堂課。

對我來說，這次Epson Runsense SF-810的發表，讓我必須正視自身的訓練強度，沒有藉口再以'我不知道該練到多累才夠'的理由說服自己。透過充實的科學化訓練課程，以及Runsense SF-810提供的即時數據回饋，相信我能夠再次挑戰自己的極限。因為，我已經擁有一位能全程監督著我的心率訓練教練 - Epson Runsense SF-810。

文章來源：【Event】Epson Runsense SF-810 發表會

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以上文章由Epson贊助刊出


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