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Epson Runsense跑者體驗會心得-Shi-Sheng Sun
sssun
發表於 2015/04/30
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Epson Runsense SF-810/SF-810V 體驗會
（圖片來源：Shi-Sheng Sun）
對於一位想提升自己跑步成績的跑者而言，了解心率，讓自己在E/M/T/I/R等各種配速配強度合心率區間，科學化的訓練，才能有效精進。
在這之前，有半年以上的時間我是使用心率帶配合GPS錶來自主訓練，跑山路、跑間歇、跑5K測速，乃至馬場上的全馬半馬，我總是看著GPS錶上頭的心率高低調速自己的速度；只是並非每位跑者都能接受心率帶，許多剛使用心率帶的朋友一定會面臨異物綁在胸口的不適，再者跑步距離一長，心率帶也容易下滑導致偵測失準。
揮別心跳帶 精準心率 讓進步被看見
這是Epson Runsense SF-810V 體驗會裡Epson對這支心率GPS錶所主打的最大賣點，無需心率帶，只需要這支心率GPS錶背後的脈博偵測即可測得心率；問題是，沒了心率帶，測出來的心率還夠精準嗎？我對Epson Runsense SF-810V這支內建心率偵測功能的GPS錶感到非常好奇，未來我會對Epson Runsense SF-810V這支心率GPS錶做些實測以及比對，來驗證它的準確度究竟如何？
（圖片來源：Shi-Sheng Sun）
順帶一提，Epson Runsense SF-810V錶背的型號為SF-810，日本官網的型號分為SF-810V以及SF-810B，其中SF-810V為目前台灣剛上市的這款黑/紫配色錶款，日本另有純黑色的SF-810B；未來的測試文中，SF810、SF-810以及SF-810V代表的是同一支Epson Runsense SF-810V心率GPS錶。
為了Epson Runsense SF-810這支高階心率GPS錶的上市，Epson和運動筆記在新光三越A11 Roots Lodge Café為十多位跑者舉辦了這場Epson Runsense SF-810上市體驗會，除了能搶先試用這支造型亮眼的心率GPS錶，最重要的是Epson請到馬拉松國手、同時也是Epson Runsesne SF-810代言人國手何盡平來為跑者們講解如何利用心率表讓自己在日常訓練以及賽事過程獲得最佳成效；此外，運動筆記的Daniel教練也為跑友們帶來一場關於詼諧有趣又易懂的課程：「關於跑步 你用『心』了嗎？ 搞懂心率 掌握最佳訓練成效！」
以下老孫就邊看照片邊聊這場Epson Runsense SF-810 體驗會吧！
（圖片來源：Shi-Sheng Sun）
與會跑友都拿到了一件Epson請Mizuno製作的RUNSENSE路跑T，只要在近期購買SF-810的跑友均可獲得這件路跑T哦
Epson 行銷業務副理為大家介紹SEIKO Epson集團以及近期發表的新產品，副理身上穿的就是今天的路跑T
Epson的脈博心率量測計術，從精密電子設備到常見的Epson印表機乃至大家熟悉的SEIKO腕表，SEIKO-Epson這家年盈收近3000億台幣的大公司在這RUNSENSE SF-810這支心率GPS錶投入了多少研發讓脈博與心率偵測能夠吻合呢？
一張圖讓你了解Runsense SF-810的市場定位，B/G/P/T社紛紛中槍 XDXD（圖片來源：Shi-Sheng Sun）
副理：有了Runsense SF-810，心率帶可以收起來了 把心率帶往地上丟（圖片來源：Shi-Sheng Sun）
「省 小 精」，Epson對Runsense SF-810下了這樣的定義（圖片來源：Shi-Sheng Sun）
（圖片來源：Shi-Sheng Sun）
「久 廣 準」，這是Runsense SF-810的最大特色
1. 久，GPS+心率 20小時超馬續航力，純GPS模式24小時
2. 廣，五段運動強度提醒，多樣化連接界面與訓練模式
3. 準，每秒搭配日本準天頂衛星GPS定位、每秒測心率
順帶一提，SF-810可是日本製造的啊啊啊…
國手何盡平登場教學
Epson請來奧運銀牌選手Meb Keflezighi作為Runsense SF-810的國際代言人（圖片來源：Shi-Sheng Sun）
台灣地區則請來跑友們熟悉的馬拉松國手何盡平代言（圖片來源：Shi-Sheng Sun）
何盡平教練說明路跑訓練時，心率的重要性，由Daniel主持；話說何盡平一開始有點靦腆
（圖片來源：Shi-Sheng Sun）
關於跑步，你用「心」了嗎？何盡平教練用自己的例子告訴跑友們跑步時搭配心率觀測的重要性；Epson表示，以後用手腕就可以惹…
（圖片來源：Shi-Sheng Sun）
老孫聚精會神地在拍照（圖片來源：運動筆記）
接下來是Daniel教練帶來實用而有趣的課程
（圖片來源：Shi-Sheng Sun）
Daniel: 你如何掌握訓練強度呢？開啟嘴砲模式
1. 團跑練習 跟住勇腳就對了
2. 自我感覺良好，我就是傳奇
3. 操場讀秒，有喘有練，沒喘恢復
（圖片來源：Shi-Sheng Sun）
那，是否需要進行科學化訓練呢？Daniel繼續嘴砲模式，老孫在底下快笑翻了
（圖片來源：Shi-Sheng Sun）
Daniel: 其實訓練強度的重點在於「VO2Max」！Daniel教練在講，你有沒有在聽？大聲喊有！
這張投影片是今天Daniel教練的最大重點，最大攝氧量VO2Max和每分鐘心率HRM之間有緊密的正相關（圖片來源：Shi-Sheng Sun）
（圖片來源：Shi-Sheng Sun）
所以要如何在跑步中測得最大心率呢？照這張投影片的指示去測就對了，最後半圈心率就會接近最大心率，重點是要記得戴上SF-810
接著就是Epson Runsense SF-810的試用啦！
由副理講解SF-810的基本操作（圖片來源：Shi-Sheng Sun）
（圖片來源：Shi-Sheng Sun）
開始使用SF-810之前，來了這段很有襌意的話“More than the time, it’s about how you feel. You want to be strong throughout the race.”―美國半馬記錄保持人Ryan Hall
Epson Runsense SF-810試戴，開啟心率偵測，靜止心率不到60bpm，老孫的靜止心率的確是不到60bpm的(無誤)
（圖片來源：Shi-Sheng Sun）
大家都戴上SF-810後，由何盡平教練為大家指導何謂良好的跑步姿態，等等大家就拉到戶外跑測囉！
（圖片來源：Shi-Sheng Sun）
國手何盡平教你如何訓練
到室外了，開啟SF-810的GPS定位吧！（圖片來源：Shi-Sheng Sun）
Epson副理指導SF-810操作 老孫表示有點害羞（圖片來源：運動筆記）
何盡平教練先帶領大家伸展
（圖片來源：Shi-Sheng Sun）
接著何教練帶大家小跑熱身
（圖片來源：Shi-Sheng Sun）
姿態的重要性，下個練習是？…
（圖片來源：Shi-Sheng Sun）
旱地拔蔥抬腿跑
（圖片來源：Shi-Sheng Sun）
大家都很認真地體會原地跆腿跑在增加步頻後往前衝的感覺（圖片來源：運動筆記）
衝出去啦！（圖片來源：運動筆記）
抬腿跑累嗎？ 累的在後頭，3趟折返跑讓你的心率噴到90%以上
（圖片來源：Shi-Sheng Sun）
看來大家都跑得很認真。 何盡平教練表示: 輕輕鬆鬆
（圖片來源：Shi-Sheng Sun）
左一老孫表示: 很不輕鬆（圖片來源：運動筆記）
室外訓練後大合照（圖片來源：運動筆記）
室外練習後跟全馬實力2小時17分42的何盡平教練合照，國手神人全馬完賽時間整整快了我1個小時又16分鐘，今天是這輩子跟國手最接近的時候吧 (距離而非完賽時間XDXD)；右一是Garmin破4計畫的同學，越野強者大貓何若君
（圖片來源：Shi-Sheng Sun）
最後，場景拉回到室內，由國手何盡平solo高階訓練項目吧！
室外練習結束後，何盡平教練教大家幾套強度夠高的訓練項目，包括…
伏地挺身後抬腿，這套做完核心肌群、大腿肌群、以及胸肌都會練到吧！
（圖片來源：Shi-Sheng Sun）
仰臥起坐抬腿，做個幾回後核心應該相當結實吧！
（圖片來源：Shi-Sheng Sun）
讓你的核心更加穩固，大腿小腿肌群更強健
（圖片來源：Shi-Sheng Sun）
雙人核心訓練「翻山越嶺」，又是跳又是鑽，這套難度超高 XDXD
（圖片來源：Shi-Sheng Sun）
活動最後，跑友們與何盡平教練來了一場Q&A，何教練回答跑友們的問題
（圖片來源：Shi-Sheng Sun）
後記
非常感謝Epson和運動筆記用心辦了這場Epson Runsense SF-810體驗會，對於想精進自己路跑成績的跑者而言，以心率搭配科學化的訓練是不可或缺的，這支SF-810將心率偵測整合到GPS錶內，這幾天的使用對於其準確度以及功能做了一些測試，未來我會把這些實測比對的心得分享到sssun’s Blog 供跑友們參考比較。
好康相報
5月10日之前，Epson對我們這幾位參加SF-810體驗會的跑者們提供了上市首購優惠，品項包括剛上市的SF810以及Epson相關產品SF710、SF310、PS500、PS100、如果有跑友們想入手可以跟老孫聯絡，上網登錄還可以獲Epson請Mizuno製作的RUNSENSE路跑T以及SPIBELT運動腰包
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