老妹雖然咖桃嗚非常夭壽地縫了很多針，但是既然有幸獲選參加TNF名人講堂，我怎麼捨得放棄！！

所以第一堂課我還是跟助教哭腰一定要讓我參加！就算爬......也要爬回來！不過在三個小時的精實的課程中，我很可惜地只參與了1/3吧！因為我都在後面慢慢地爬行......

三重箭歇團 的大家長黃崇華教練（本人真MAN～），從越野跑該注意的鞋款、衣褲、裝備（水袋、頭燈、粉筆等等）、還有熱身動作教起，讓最基礎的越野跑跑者都可以從零開始！

然後實際帶大家（除了我）去繞山路跑了一圈（北美館－陽明山老地方涼亭），路途陸續依照不同地形講解應該有的跑姿與該注意的事項！

雖然老妹我沒辦法全程參與，但是還是很驕傲自己完成了掰咖行走北美館－陽明山老地方涼亭的行程，也幸運地沒有傷害到傷口（感謝主！）希望下一堂課開始就可以跟上大家的腳步！在開始走跳山野之間拉！

PS. 很可惜還沒有跟大家多認識認識～好險有 Mei-Wen Wang 跟 Lee Arthur兩位神仙眷侶陪伴我～謝謝你們！

下雨了一整週！週末終於大放晴！可能是因為老妹我真的是晴天娃娃！今天的野跑課程也是樂趣叢生！本來老師是要我們體驗雨中野跑的趣味！沒想到來了大太陽（好險（≧∇≦）賺到）！

經過兩週的修養！跑起來的感覺真的好好！我的膝蓋真的好認真，很努力地在為我復原！也真的讓我又想起：「走れることに感謝！家族に感謝！」的標語！

課程就在自己居住的城市裡，咫尺之隔即世外桃源，默默發現自己對於山野的愛戀實在高過都會太多！聽著自己隨著地勢高低而起伏的心跳喘息！怦然怦然地讓心更加專注，肌肉更加緊實！平常累積的塵埃一掃而空，有如洗掉了外皮的泥土，露出寶石般耀眼的黃色地瓜！（轟！怎摸那摸浪漫啦！這是什麼莫名其妙的比喻？！！(◎_◎;)）

P.S.廢話多了點！課程心得再候補吧！(￣▽￣)不認真貌XDDD

TNF的「去野俱樂部」最近越來越火熱，所舉辦的活動除了獨具特色之外 ，也常常都是與大自然互動甚多的體能訓練課程，對於我這種城市中的宅咩真的是獨具魅力。

不過身體上應該如何對付這些地形，相信喜歡越野跑的朋友們都已經有所研究，所以老妹這次想提醒大家的是，除了裝備要恰當、選擇落腳點、轉換重心等身體因素外，還有一個重點就是心理上的準備！

其實我覺得，跟一般路跑比起來，越野跑帶給我的心理壓力小非常多（不知道為什麼耶！）

沒有時間上的壓力，也沒有跑者間的競爭感（當然……在我的level下是沒有甚麼競爭感……）

有的是充分與大自然親密接觸的奇幻時空，不但讓人可以忘記時間，也忘記自己身在何處(完全無法想像自己就在大台北近郊！)

與其他跑者之間也多了互助、互信、互相依賴的莫名連結（這真的很神奇！）這也是我這種空虛的宅咩需要越野跑來填充我心靈的原因！話好像有點離題了， 其實我要說的是：「要跑越野跑，心理建設很重要！」

怎麼說呢？我最愛說的一句話就是: 「千萬別小看大自然！」

其實我想很多人(包含我)對於越野跑都是又愛又恨，熱愛大自然的心靈卻畏於大自然的偉大，因為在山野林間穿梭，對於「菜逼八」而言，想要不受傷，可能性微乎其微！

但難道這樣就退縮了嗎？怎麼可能？相反的，讓自己放鬆身體，用心去體會自己與大自然間的互動才是最重要的。

與公路路跑其中一點很大差異在於，山徑間，雖然每位跑者有同樣的前進方向，卻是有不同的前進方式，有些人善於上坡，可以用跑的；相反的，有些人善於下坡，不用踩煞車，如虎添翼般地跳躍而下！

隨著地形變化，每個人絕對都有不同的反應。

面對自己害怕的路型，像我最怕下坡石階地(如果長青苔更可怕><)，心裡如果一直想著:「會滑倒，會滑倒，會滑倒！」那不但只是自尋煩惱外，真的滑倒了之後又如何咧？（本人本次就滑了一屁股！一路上大家都覺得我是不是挫賽了？！）

所以我反而覺得「越不害怕越不會滑倒！」

因為如果越害怕就越不敢向前，越想踩煞車，這時候如果無法抵銷跑步的貫性，加上路滑潮濕，摩擦力小...（雖然我從小物理不太好！ 王老師～對不起！）想像一下就覺得要摔個狗吃屎的！

所以遇到越害怕的地方，看到感覺越打滑的落腳點，越不能猛然煞車！如果不能避開，可以把速度提前放慢，再輕巧地跑過（不要重踩），看看周遭是不是有可以手抓的輔助天然道具，例如竹子，樹根，樹幹等，雙手萬能！千萬不要怕髒（這時候就知道工人手套的重要）！

因為有些地形，就是會滑，再厲害的越野跑鞋都是一樣！這時候如果還瞻前顧後步步停，那麼不但要滑倒，心理壓力還特別大（這樣豈不是很虧）。

因為我常常很怕自己在下坡一跌倒，就像保齡球一般，前面一傢伙領先族群全軍覆沒，屍橫遍野(呸呸呸！)

然後上坡的時候，難免覺得後面帥哥的頭離我的臀部相當近～十分害羞>///<！

所以保持適當的距離不但安全，應該也算是越野跑的一點禮儀吧！ 

PS.  本次活動大成功！TNF的工作團隊很認真！教練也都超級專業！還有大明星Ruth助陣～真的很謝謝大家！