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【TomTom跑步壯遊企劃】山與海的城市：基隆跑透透
Tang KC
發表於 2015/04/02
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對於跑步這件事，你是否也賦予了它不同的意義？
運動筆記這次與TomTom合辦「用雙腳寫下紀錄！跑步壯遊企劃大募集」活動
邀請跑者一起用雙腳跑遍台灣，寫下對這片土地的熱愛
活動共有16位跑者前往自己規劃的壯遊地點，在全台各地留下了紀錄
快一起來看看這些跑者們的精彩心得吧！
很高興能夠用TomTom的GPS手錶來進行長距離的慢跑健行活動，由於跑步的路線、距離、配速、心率、總時間等都能直接利用手錶來計算與統計。所以就不用開啟手機上的跑步相關軟體（例如NIKE+），以及GPS。能夠減少手機電力消耗~這樣就能多拍幾張照片上傳打卡囉！
【第一天行程】路線
早上九點從基隆港的海洋廣場出發。打開手錶的心率與GPS功能，約30秒就定位OK啦，開始起跑了GOGOGO！
（圖片來源：Tang KC）
從基隆市區要到外木山風景區，我是選擇從安一路上山，從安樂高中旁邊山路進去。這段路都是直線沒有叉路，不過安一路這段車子稍微多了些，所以跑上山的話逆向跑會比較安全。
過安樂國中後直接U字迴轉上山囉～到這邊約為3K路程（圖片來源：Tang KC）
接著就是欣賞山間風光的山路了，這段沿途車子不多，可以放心一點跑。
這段山路跑完後會直接接到社區，順著社區道路下山，會看到全家便利商店，此時約跑了5K半，可以在此稍作休息，因為接下來又是一段向上的山路。
（圖片來源：Tang KC）
沿著新西街向上跑，中途會經過經國管理學院，過經國學院後不久就會迎來久違的下坡路啦，看到天橋後右轉，就快從山路變為海岸線囉!此時約7K半。
（圖片來源：Tang KC）
跑了7K多上上下下的山路，總算到了外木山海岸線啦～這段跑起來沒有太多坡度，迎風而來的是海水的鹹味～放眼望去是美麗的海岸線，跑起來實在非常舒服啊。
於是我稍停了下來欣賞海景（也有點累了）。
此時手錶偵測到我停止跑步，從我的心率變化中得知身體目前的恢復狀況，並給予建議，我是待手錶顯示一顯示恢復狀況良好後，再開始起跑。感覺是有恢復些體力，而且並沒有花太多時間（停下來應該約…1分鐘吧）
（圖片來源：Tang KC）
（圖片來源：Tang KC）
往前不遠就是大武崙澳仔漁村，再往下走就會看到一片沙灘，許多國片或八點檔都會來這邊取景～要不是穿著跑鞋我也好想下去玩沙。跑到這約11K。
（圖片來源：Tang KC）
繼續往前～居然到了新北市的交界處！由於兩天一夜的行程我並沒規劃跑去金山吃鴨肉或泡溫泉～所以是到了循原路返程的時侯。目前己經是11點半，肚子有點餓，我要回到外木山漁港（在協和發電廠山下）吃中餐了，這距離看來…看來是有點遠耶～
（圖片來源：Tang KC）
（圖片來源：Tang KC）
但其實距離才4k多（笑），不到25分鐘我就殺回外木山漁港，到這邊有名的阿英麵店實行美味海產補給。（從假日魚市進去，找到協安宮，從左邊進去就是了）
雖然這些一個人吃看起來是多了一點…但是跑了16多K後，吃完這些也不會有撐的感覺啊！而且為什麼蝦蝦用水燙的還會帶點酒味啊好好吃啊啊啊，好想再多點一盤喔～
（圖片來源：Tang KC）
（圖片來源：Tang KC）
由於是回程我就不再貼圖了，終點站是基隆夜市。超爽Der又能再次進行補給(標準吃貨)，今天的行程翻過兩座山途經海岸線，到了新北市回頭再經過海岸線又翻回兩座山，最後回到基隆市區。直接從手錶上，就能得知我今天的路跑表現囉。與電腦同步後，還能在TOMTOM MYSPORTS網站上，得知今日的跑步路線、心率與海拔的變化、每小時的配速，連步頻都能顯示出來。
（圖片來源：Tang KC）
（圖片來源：Tang KC）
由於第二天清晨不知哪來的鋒面來襲，導致本來就很容易下雨的基隆非常理所當然的…就下雨了，雖然手錶有5ATM防水等級，但我人並不防水（而且還很怕冷）～好在下午雨停了，趕緊出發。不過也因為這樣的關係，時間不是很夠（怕跑到晚上去了…），所以就坐公車直接從基隆火車站直接到大武崙，到基金一路上的麥當勞後，開始起跑。
（圖片來源：Tang KC）
往情人湖方向的路旁有作出一條步道，跑起來非常的舒服，完全不會有車子跟你搶路的風險。
（圖片來源：Tang KC）
由於昨天跑了快30k，如果連走路都算進去應該有全馬的里程數了。在之前最遠也不過就半馬21k。所以今天感覺腳的狀況不是很好，於是我決定今天就輕鬆快走享受山林芬多精ya。依照手錶的設定我就讓心率維持在燃脂區間即可，對目前的我而言這個區間並不會造成身體太大負擔還能順便減脂，心率低於或高於這個區間手錶會給我震動提示。
（圖片來源：Tang KC）
約4K後到達情人湖公園。一上去就看到火車頭～
（圖片來源：Tang KC）
情人湖公園所有的山路都有處理成便於行走的階梯，各個路口都會有清楚的標示，不用擔心迷路的問題。
（圖片來源：Tang KC）
（圖片來源：Tang KC）
第一站我是選擇先去情人湖，山中湖泊別有一番風情。
再加上當天因為雨後關係山中起大霧，更加添一層神秘感。
（圖片來源：Tang KC）
（圖片來源：Tang KC）
接著走環山步道往老鷹岩。
（圖片來源：Tang KC）
……….诶對沒錯，這貨應該就是老鷹岩….囧。（我從另外一邊的側面拍的）
如果是天氣晴朗沒有起霧的狀況下，我從岩上(另一邊有平台，但是那邊現在全是霧，超可怕的~)，往下看應該是可以看到整個基隆北海岸，因為我站在上面都聽的到濱海公路上車子呼嘯而過的聲音耶~但現下我眼前是一片白霧~只能下次再來看囉。
再往前走是剛剛在情人湖就有看到的瞭望塔。從塔上往下看可以一窺整個情人湖的全貌，不過也是因為大霧就………
（圖片來源：Tang KC）
過了瞭望塔繼續向前的分叉路可以改往山下走就能到昨天去過的外木山海邊啦，不過我的目標是大武崙炮台，就pass囉。
（圖片來源：Tang KC）
要到大武崙砲台得向上走一段比較陡一點的山路。
大武崙砲台是國家二級古績，不過裡面現在己經找不到大砲啦，不過還是能夠看到許多戰時營區設備與軍事設施。
（圖片來源：Tang KC）
繞完一圈整個大武崙砲台營區後，就下山往情人湖方向。直接往公園入口處回程囉，本來想去基隆另一地標～中正公園，但是看天象應該是快要下雨了，只好下次再說囉。
（圖片來源：Tang KC）
（圖片來源：Tang KC）
（圖片來源：Tang KC）
（圖片來源：Tang KC）
因為在瞭望塔手滑按了兩下手錶左鍵變成停止記錄，所以今天的運動記錄就拆成兩次～合計約10K的路程。
（圖片來源：Tang KC）
（圖片來源：Tang KC）
【心得】
很可惜第二天由於天氣不佳少去了兩個景點。不過說好的爬山賞湖巡古績、走港口奔馳海岸線吃海產與廟口狂吃這兩天都作過了。雖帶著一點遺憾不過還算是充實的一趟旅程。若在天氣好的狀況下，基隆確實是北部短期戶外出遊的一個好選擇。
使用Tomtom runner cardio GPS路跑心率錶來協助我記錄此次的壯遊旅程，內建心率感測功能讓我在跑山路的時侯，可以依據心率的變化來調整我跑步的節奏（因為體能關系我跑上坡心率會飆高，適時放慢節奏避免心率過高體能負荷過重）。
另外也能透過目標設定，使用自訂的配速或心率區間來進行運動，來決定今天我要用什麼樣的運動強度來作訓練，就像訓練教練一般的存在。
在GPS與心率感測器同時開啟使用的狀況下，從早上九點開始到下午快五點沒電，至少一定可以撐超過7個小時，所以我想戴著跑全馬也不會有任何問題。
在3月中tomtommysports connect軟體升級後，可以將手錶的運動記錄，與NIKE+作連動了！也就是說手錶與電腦同步後，運動記錄就會匯入到NIKE+中，一樣在NIKE+中會累計我的跑步旅程。這樣一來我就真的完全不需要在跑步時帶著手機開啟NIKE+來記錄我的跑步歷程了，單帶手錶就能搞定。
（圖片來源：Tang KC）
所以我日後還是會繼續使用Tomtom runner cardio來陪我度過跑步旅程，也希望TOMTOM手機版APP，能在改版加入些更實用的功能囉。
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