（圖片來源：瘋三鐵）
台灣鐵人三項的風氣愈來愈盛行，全年有二十場以上賽事可供報名，參賽人數也屢創新高，愈來愈多人藉著鐵人三項比賽設定目標，將完成比賽視為一項成就，並不斷挑戰自我，逐步往更高層級的比賽邁進。希望挑戰更遠的距離，也挑戰更快完成比賽。
鐵人三項愛好者數目逐年成長，然而卻同時有許多人不得其門而入，認為三鐵是很困難的運動，更缺乏專業的課程，提供一套有系統的訓練。 且鮮少有鐵人三項愛好者有管道能利用科學儀器，精準的測量身體數值，排定適合自身能力的訓練計劃表。
於是全台灣第一位完成百場三鐵賽的鐵人教父 – 賴曉春教練決定，為所有三鐵入門者挺身而出，召集有志一同的教練群貢獻畢生所學，共同整合各領域資源，利用科學數據與專業訓練方式，打造一個適合所有人的三鐵訓練營。 讓入門學員從頭接觸正確的訓練觀念，也讓已參加過賽事的學員，更能在健康不受傷的前提下持續進步，往更高的鐵人殿堂挑戰。
瘋三鐵【鐵人鍛造班】提供為期8週的訓練課程，讓學員學習游泳、騎車、跑步的正確運動方式，進而提升成績。 經過第一個月的建立觀念及調整姿式的訓練後，為每位學員進行抽血檢驗，分析血液中的乳酸值，紀錄學員體能強度。 第二個月再依照程度，量身打造個人訓練計劃表。 8週的訓練課程中，讓學員配戴GoMore運動能量感應器，精確紀錄每堂課程中體力消耗量表。 在科學數據與專業教練的幫助下，循序漸進提昇課程強度，建立能夠完賽標鐵的體能。
想透過科學數據分析自己的身體數質嗎? 想學習正確的訓練觀念讓運動壽命延長嗎? 想知道精英鐵人選手賽場上的技巧與密技嗎? 現在就報名瘋三鐵【鐵人鍛造班】吧!!
課程報名資格：凡年滿18歲、身心健康，曾參與或未曾參與鐵人三項標準賽事，或對鐵人三項有興趣者皆可報名。
課程訓練時間：2015.05.04 – 2015.06.27 (共8週)
訓練地點：
肌力 & 循環訓練
瘋三鐵訓練中心(台北市內湖區成功路二段320巷36號B1)
游泳訓練：
貝克漢運動健康世界 (台北市內湖區民權東路六段15巷1號)
貝克漢運動健康世界 (台北市內湖區民權東路六段15巷1號)
自行車 & 跑步訓練：
依課程內容決定地點
報名限額：20人
報名日期：即日起至2015.04.30
訓練費用：每人新台幣16,000元 (4/12前報名享早鳥優惠價：14,990元)
活動贈品：
1. GoMore能量偵測心跳帶 (市價4,500元)
2. 瘋三鐵訓練中心T-Shirt (市價880元)
3. 瘋三鐵鐵人三項背包 (市價1,800元)
參加裝備：每位學員須自備下列裝備
1. 游泳課程: 泳鏡、泳帽、游泳服裝
2. 路跑課程: 跑鞋、路跑服裝
3. 騎車課程: 自行車、安全帽、騎車服裝
4. 肌力 & 循環課程: 輕便運動服裝
GoMore感應器簡介：GoMore是由博晶醫電最新研發的穿戴式裝置，可以直接幫運動員測量體力值，並藉由震動來提醒選手，目前體力正在下降或是恢複，提供選手最直接的資訊。 讓選手更自在享受運動的過程，用一樣的體力能跑出更遠的距離，或效率地燃燒更多卡路里。
游泳授課師資：陳瑞宏 (James) 教練
| 經歷 | 新北市政府 水上運動規劃與管理 心動力成長公司 IN部門課程統籌與管理 NuSkin 體適能課程教練 麗湖國小 游泳校隊教練 |
| 證照 | 中華民國B級游泳教練證 ASI國際衝浪教練證 中華民國C級網球研習證書 中華民國B級滑水教練證 中華民國B級帆船教練證 中華台北二星潛水員證 |
| 訓練專長 | 游泳 鐵人三項 體適能 滑水 帆船 衝浪 |
*主辦單位保留教練異動權
路跑授課師資：賴曉春教練
| 經歷 | 1998~2004鐵人三項國家代表隊 2010亞洲盃定向越野代表隊 2009雪橇世界杯代表隊 K-SWISS路跑團教練 EPSON公司路跑社教練 福隆國小鐵人三項社教練 台灣第一位開辦鐵人三項訓練營負責人 台灣第一位開辦小鐵人訓練營負責人 松山家商游泳隊體能訓練教練 |
| 證照 | B級鐵人三項教練 C級田徑教練 中華民國水上救生員證 台灣運動能力診斷協會 SPDI運動能力診斷證書 |
| 訓練專長 | 游泳 自行車 路跑 體能訓練 |
*主辦單位保留教練異動權
自行車授課師資：賴曉春教練
| 經歷 | 1998~2004鐵人三項國家代表隊 2010亞洲盃定向越野代表隊 2009雪橇世界杯代表隊 K-SWISS路跑團教練 EPSON公司路跑社教練 福隆國小鐵人三項社教練 台灣第一位開辦鐵人三項訓練營負責人 台灣第一位開辦小鐵人訓練營負責人 松山家商游泳隊體能訓練教練 |
| 證照 | B級鐵人三項教練 C級田徑教練 中華民國水上救生員證 台灣運動能力診斷協會 SPDI運動能力診斷證書 |
| 訓練專長 | 游泳 自行車 路跑 體能訓練 |
*主辦單位保留教練異動權
肌力訓練授課師資：陳裕淵 (Iron Bunker鋼鐵幫客) 教練
| 經歷 | 私人運動教練 雲林縣健康促進講師 雲林科技大學游泳社指導教師 捷安特直營門市人員 健身運動俱樂部專業教練 |
| 證照 | Resistance Training Specialist 國際阻力訓練認證訓練師證 中華民國水上救生員證 C級自由車教練證 C級游泳教練證 紅十字會CPR合格證 水中有氧師資證 |
| 訓練專長 | 鐵人三項訓練 水中有氧、阻力訓練 抗阻力訓練 體態雕塑 運動評估 |
*主辦單位保留教練異動權
循環訓練授課師資：康和敏 (Amigo) 教練
| 經歷 | 南港My Club 健身會館 私人教練 基隆市長庚醫院情人湖院區 有氧拳擊教練 瑞芳社區大學有氧 體適能教練 基隆社區體重控制班 有氧教練 基隆社區關懷據點 有氧教練 基隆市國立台灣海洋大學 拳擊有氧教練 仁濟醫院安老所淡水及台北分院 體適能教練 基隆市、汐止區救國團 樂齡有氧教練 |
| 證照 | AFAA PFT美國有氧體適能協會私人體適能教練證照 AFAA KB美國有氧體適能協會拳擊有氧教練證照 TRX STC懸吊訓練師證照 THUMP Boxing 教練證照 挪威Redcord懸吊訓練證照 中華民國有氧體能運動協會 國際活耀老化體適能指導員 中華民國紅十字會 急救教練 台灣運動傷害防護學會 運動急救證 行政院體育委員會 國民體能檢測員證 台灣運動能力診斷協會 SPDI運動能力診斷C級證照 |
| 訓練專長 | 拳擊有氧 體適能訓練 運動傷害防護 銀髮族群運動指導 |
*主辦單位保留教練異動權
訓練課表：
| 週次 | 週一 | 週二 | 週三 | 週四 | 週五 | 週六 | 週日 |
| 5/5-5/10 | 19:00 肌力 | (休) | 19:00 游泳 | (休) | 19:00 跑步 | (休) | 7:00 騎車 |
| 5/11-5/17 | 19:00 肌力 | (休) | 19:00 游泳 | 19:00 循環 | 19:00 跑步 | (休) | 7:00 騎車 |
| 5/18-5/24 | 19:00 肌力 | (休) | 19:00 游泳 | (休) | 19:00 跑步 | (休) | 7:00 騎車 |
| 5/25-5/31 | 19:00 肌力 | (休) | 19:00 游泳 | 19:00 循環 | 19:00 跑步 | (休) | 7:00 騎車 |
| 6/1-6/7 | 19:00 肌力 | (休) | 19:00 游泳 | (休) | 19:00 跑步 | (休) | 7:00 騎車 |
| 6/8-6/14 | 19:00 肌力 | (休) | 19:00 游泳 | 19:00 循環 | 19:00 跑步 | (休) | 7:00 騎車 |
| 6/15-6/21 | 19:00 肌力 | (休) | 19:00 游泳 | (休) | 19:00 跑步 | (休) | 7:00 騎車 |
| 6/22-6/27 | 19:00 肌力 | (休) | 19:00 游泳 | 19:00 循環 | 19:00 跑步 | (休) | 7:00 騎車 |
課程大綱：
| 跑步 | 第一階段(第1週 ~ 第3週) 能力檢測、調整跑姿: 第二階段 (第4週 ~ 第6週) 節奏、配速、協週訓練 第三階段(第7週 ~ 第8週) 間歇訓練、能力檢測 |
| 騎車 | 第一階段(第1週 ~ 第3週) 改善騎乘姿勢、踩踏方式、基礎有氧 第二階段 (第4週 ~ 第6週) 爬坡訓練、下坡技術訓練 第三階段 (第7週 ~ 第8週) 長距離騎乘訓練 |
| 游泳 | 第一階段(第1週 ~ 第3週) 能力檢測、自由式訓練 第二階段 (第4週 ~ 第6週) Swolf划手效率改善 第三階段 (第7週 ~ 第8週) 50米長游、能力檢測 |
| 肌力 | 第一階段 (第1週 ~ 第3週) 核心肌群加強 第二階段(第4週 ~ 第6週) 手臂肌力訓練 第三階段 (第7週 ~ 第8週) 腿部肌力訓練、綜合訓練 |
報名方式
親自報名：請至瘋三鐵(台北市內湖區成功路二段320巷36號)報名繳費
線上報名：
1. 請至以下聯結網址填寫線上報名表
2. 填寫完畢後，請將報名費匯至
聯邦銀行(代碼: 803)東湖分行
帳號：093-10-8000-163
戶名：瘋三鐵工作室
3. 匯款完成後請來電02-2792-48802，
或e-mail: [email protected]告知匯款後五碼
資料不全者，視同報名無效，恕無法保留名額
退費須知：完成報名及繳費者，若因個人因素放棄參加，請於2015.04.30 (四) 前憑證明文件申請退費，酌收手續費新台幣200元。 課程開始後恕不退費。
諮詢專線：02-2792-4882 (每週一至週五 PM 12:30 ~ PM 19:00)
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