Hyponatremia

（圖片來源：Dominic Alves/flickr）

低血鈉症，指體內體液電解質失衡的症狀，運動員與年長者常罹患此疾病。人體汗液中會排出鈉，若在運動過程中飲用過量水分，大量流汗之後，血液中鈉的濃度過低，便會引起體內滲透壓不平衡，出現暈眩、噁心、頭痛、神智不清、異常疲憊等症狀，若不及早治療可能致死。

早年有些服用禁藥的運動員，會飲用大量水分意圖稀釋尿液中的禁藥濃度，結果反而導致低血鈉症。近年有些民眾在靜態的情況之下過度補水，引起「水中毒」，也是低血鈉症的一種成因。

每個人汗液中鈉的濃度不同，並沒有一定的飲水標準，但要注意不要過量，運動前飲用400~600毫升，運動中每隔10~20分鐘補水200~300毫升為宜。

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