Under Pronation

（圖片來源：Paul Long/flickr）

內旋不足，又稱足外翻、腳掌旋後 (Supination)。內旋不足者通常為高足弓者，跑步時分解動作如左圖。一般來說內旋不足者的動作看起來會有些微內八，腳掌向外偏不足15度，腳掌外側負擔較大，長期下來容易引發腳踝、膝蓋傷害。觀察鞋底的磨損狀況以外側為主。此類型跑者建議挑選避震型鞋款。注意不要選到控制型的鞋款，否則膝蓋與腳踝可能會有強烈的不適感。

除了透過觀察鞋底磨損情況了解自己屬於哪一類型的跑者，還可以透過腳印觀察：把腳打濕踩在紙上，觀察腳印面積。通常越高足弓者，腳掌內側腳印面積越少，足弓越低者，則腳印越完整。此法不一定百分之百準確，透過鞋底磨損與目測跑步姿勢可以達到更準確的效果。

3種跑姿比較：