(圖片來源：iFit)
【台北訊】「運動後，妳都吃什麼呢？」想擁有像健身女星般的理想肉體、逆齡美貌，除了認真運動外，補充營養也非常重要！因為運動會消耗大量能量，加遽蛋白質的代謝，若沒有適時適當的補充，可能會流失寶貴的肌肉！尤其運動後2小時是黃金進食時間，因為這時候代謝快，吃進的熱量傾向用來補充能量、修補肌肉。
在6月19日的抽獎活動中，許多跑友分享了他們運動後的補給方式及心得，快來看看抽出來的跑友，運動後都吃些什麼吧！
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Kris Chien #2 |
由於大多數時間都是夜跑練習, 所以運動後, 我都盡量吃富含蛋白質清淡, 容易消化的東西, 雖然目的主要是補充能量, 修補肌肉, 但也不可大吃大喝而失去減重的美意,所以最常吃的就是一顆水煮蛋外加低脂鮮奶, 有時也會換口味喝一瓶柳橙汁加吐司或清爽的沙拉,一方面填飽空虛的胃, 但又可以滿足蛋白質和低熱量的目標,持續為更健康, 窈窕美麗的明天努力!!! |
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Yiwei Huang #3 |
運動後主要都會喝一杯約500cc的無糖豆漿、一兩根香蕉+100克堅果吧。 |
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Shiya Lin #6 |
若是平常慢跑個10公里左右我會吃根香蕉. 若是跑完一場半馬,我會在正餐時再多吃一些瘦肉片. |
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Zora Lin #8 |
平時跑完10K都會喝一馬克杯(約300CC)的牛奶+40G左右的燕麥片 |
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簡端君 #12 |
吃水果 運動飲料(或低脂牛奶) 半夜很餓 會吃半塊麵包(剛好有的話) |
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Yu Ying Tseng #15 |
運動後先喝水 再回家吃晚餐 |
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Show Houng #16 |
運動後就到便利商店買低糖高纖豆漿＋2個茶葉蛋 如果是非常餓的狀態，就會吃海鮮粥 @///@ |
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Chu Yujen #17 |
運動後我都喝鮮奶或豆漿 |
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Shi-En Chou #18 |
跑完步後，喝水加舒跑補充水分、電解質，讓身體不會有暈眩狀態，休息一小時後，在吃正餐! |
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歐陽伯宣 #22 |
先喝水 然後回家吃晚餐 但是晚餐 會比沒運動時多吃一些瘦魚類補充蛋白質 |
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林 德成 #23 |
運動後喝運動飲料、一兩根香蕉，洗完澡，再吃大餐。 |
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潘麗妃 #25 |
運動後如果會餓吃香蕉喝豆漿 |
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史黛西 #27 |
一般10K距離內練跑完就正常吃。 若是半馬則會去吃牛排，補充蛋白質跟犒賞自己。 |
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中師 #28 |
糖心蛋加麵食，再喝香蕉牛奶，或烤番薯，（餓壞了） |
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梁誠允 #31 |
當然是開喝拉~~~~~~ |
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Vicky Hsieh #32 |
運動後會喝500cc的無糖豆漿 |
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Jesse Wang #35 |
會喝個巧克力牛奶，加上運動飲料。 |
| 黃憶真#37 | 10K跑步後，配500C.C.無糖豆漿一杯 |
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Yiwen Wang #39 |
先喝水 洗完澡再喝無糖豆漿＋青汁 或 鮮奶＋青汁 不管冬天夏天都喜歡要熱熱喝 快快飽：） |
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Chen Chic #42 |
我會喝賀寶芙的營養蛋白混合飲料外加蛋白質棒，如果是較長的耐力訓練，我會多加杯含有蘆薈汁跟葉寧新的能量飲料~ |
請以上20位幸運中獎跑友於2014年7月2日23:59前將您的「真實姓名」、「連絡電話」、「註冊時的信箱」和「郵遞區號+收件地址」
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