2015The North Face 100國際越野挑戰賽-台灣站分成五個組別，分成四種里程數100KM、50KM、14.5KM和5.6KM， 這次很榮幸邀請到賽道設計師何萬豊教練來帶我們指點山徑探險組14.5KM的路線。 何教練越野經歷相當豐富，曾任高山嚮導，累積33年的跑山經歷，設計的越野路線難以計數，目前為The North Face 100國際越野挑戰賽-台灣站和TAIWAN Action Asia 50越野賽的顧問及賽道設計師。

The North Face 100國際越野挑戰賽-台灣站14.5KM活動路線：碧潭→北宜路一段→新烏路一段→永興路→小粗坑路→直潭路→新潭路→永業路81巷→和美山→金龍路→灣潭路(小徑)→碧潭步道→碧潭大橋→會場

The North Face 100國際越野挑戰賽-台灣站

 

 

山徑探險組14.5KM－賽道特色

 絕美風景 

山徑探險組14.5KM是O型路線，沿途景色都不重複，有山高水長的宜人風景，徜徉在青翠的山林小徑中，可遠眺山巒、碧綠的新店溪，俯瞰直潭淨水廠、青潭堰，因為沿著新店溪跑，為了跨河會跑過五座橋，依序是青潭橋→小粗坑橋→感恩橋→思源橋→碧潭橋，過了碧潭橋在跑約五、六百公尺就到終點了。

 湖光山色的小粗坑路段 

小粗坑路清幽車少有小日月潭之稱，總長約1.8KM，全程傍新店溪而行，綠蔭處處，是著名的賞蝶、賞鳥路線。

 寬廣好跑的土路 

行經路面包含公路、產業道路、土路山徑，相較於50、100KM的路線會經過危橋、崩塌山壁和溪流。14.5KM的路線跑起來安心許多，山徑大多寬廣好跑，沒有經過溪流，安全性較高。

14.5KM路線沿途雖然上上下下，不過最高點才516英呎（約160公尺），總攀升高度1135英呎（約351公尺）。

 遠眺碧潭老中青三座橋 

跑到和美山步道時可遠眺碧潭老中青三座橋，1937年啟用的短短200公尺「碧潭吊橋」，是新店指標景點，僅供給行人和單車跨橋使用；1956年，下游修築水泥結構的「碧潭橋」人車都可行經；1997年北二高通車，北二高的碧潭大橋又多了一座大拱橋「碧潭大橋」，造型優雅，晚上打光也很漂亮，使碧潭同時擁有老中青三座橋梁，橫跨不同年代，成為特色景觀。

 

山徑探險組14.5KM相當適合平常有跑步習慣的越野新手，邊跑邊玩邊打卡拍照，如果是喜歡飆速跑馬好手，這路線也絕對可以飆得很過癮。不過，對於參賽的跑友還是必須提醒：

 

1、想清楚你的目標

想爭取名次，在開跑前一定要擠到起跑線前面幾排，大部分的越野賽是計算大會成績，太晚出發會吃虧，如果只想輕鬆跑好好拍照，建議排在人龍後段，較不會被碰撞推擠。越野山徑畢竟比馬路窄很多，若想要在賽道超越他人，請有禮貌的表明確：「請靠左或靠右，要超車，謝謝」，減少碰撞和意外發生，這是好野人的基本禮節喔。

為了解決出發後「人多塞車」的情況，賽事也特別規劃不同組別分梯出發的分流設計，希望分批分流的方式，讓跑者奔馳山徑暢行無阻。以下為各組的起跑時間：

組別	檢錄時間	起跑時間	限時
極限體能挑戰組100 KM	05:00-05:20	05:30	14小時30分
無縫接力組100KM	05:00-05:20	05:30	14小時30分
山林險境考驗組50KM	05:00-05:40	05:50	08小時40分
山徑探險組14.5KM	晶片計時不需另行檢錄	06:00/06:10/06:20 (分三梯次出發)	02小時30分
越野體驗組5.6KM	13:30(依實際通知時間進行出發集合)	14:00/14:30/15:00 (分三梯次出發)	02小時30分

2、出發前做足熱身

越野賽在賽前做關節運動、動態暖身，肌肉放鬆動作都非常重要，不可輕忽。跑越野山徑需要隨著地勢和周遭環境狀況變換姿勢，正向跑、側身跑、左右移動跑，有時也需要彈跳，腳踝移動角度較大，不像跑馬路，可以維持一樣的姿勢前進，不需特別注意踏點，在越野跑中，常見初學者拐到腳踝的狀況，有些人拐到後傷勢嚴重，有些稍作休息即恢復，關鍵就在於關節的潤滑程度，潤滑度高恢復力佳。

做關節運動活絡腳踝和膝關節，會促使潤滑液分泌，關節間的摩擦力減少，提升瞬間反應力，降低扭傷的機會，拐到後恢復速度也比較快，也建議關節運動做完再做動態暖身，適度伸展拉筋，會使肌肉越柔軟有彈性越耐跑喔！

 

迫不及待，穿梭台灣優美的自然山徑了嗎？邁入第5個年頭、獲得極高評價的The North Face 100國際越野挑戰賽-台灣站可千萬別錯過囉！

 賽事資訊 

活動時間：2015/4/18（六）

活動地點：台北新店區碧潭東岸碼頭

活動組別：

• 極限體能挑戰組100公里
• 無縫接力組100公里
• 山林險境考驗組50公里
• 山徑探險組14.5公里
• 越野體驗組5.6公里

報名日期：2015/2/09（一）16:00~3/19（四）12:00

通訊報名：

• 極限體能挑戰組100公里
• 無縫接力組100公里
• 山林險境考驗組50公里

報名限制：

• 極限體能挑戰組100公里

1. The North Face 100®極限跑挑戰賽100公里項目成績證明（曾經參與The North Face 100®賽事者優先錄取）
2. 或至少三次全程馬拉松賽（42.195公里）成績證明（其中包括兩年內成績達到4小時以內）
3. 或至少三次其他長距離（指40公里以上）跑步賽事成績證明，且成績良好
4. 健康證明-選手須提供一年以內的證明文件

•   無縫接力組100公里

1. The North Face 100®極限跑挑戰賽50公里項目成績證明（曾經參與The North Face 100®賽事者優先錄取）
2. 或至少二次全程馬拉松賽（42.195公里）成績證明（其中包括兩年內成績達到4小時30分以內）
3. 或至少二次其他長距離（指40公里以上）跑步賽事成績證明，且成績良好。

• 山林險境考驗組50公里

1.  The North Face 100®極限跑挑戰賽50公里項目成績證明（曾經參與The North Face 100®賽事者優先錄取）
2. 或至少二次全程馬拉松賽（42.195公里）成績證明（其中包括兩年內成績達到4小時30分以內）
3. 或至少二次其他長距離（指40公里以上）跑步賽事成績證明，且成績良好。

網路報名：

• 山徑探險組14.5公里1,500名
• 越野體驗組5.6公里1,000名

參加費用：$2,100（100K）、$4,500（100K接力）、$1,600（50K）、$1,000（14.5K）、$700（5.6K）

相關資訊：The North Face 100國際越野挑戰賽-台灣站活動官網

 

 

 

 

---

以上文章由The North Face贊助提供。

 

＊跑步賽事 盡在運動筆記＊