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跑步是全美最熱門運動

發表於 2013/10/05 10,341 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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運動潮流來了又走,從階梯有氧到間歇訓練,從重量訓練投向健身球的懷抱,彼拉提斯跟著時尚二字,來了又走。還記得台灣前些年也瘋自行車,現在我們瘋路跑啦。

但當談到你有沒有運動「習慣」時,老美說他們喜歡簡單、單純、一個人的運動。由Timex所做的調查顯示,跑步是最受歡迎的運動習慣,接著是重量訓練,自行車、健行等戶外活動則排名第3。

24~44歲的1,200名成人裡,將近75%的人每周至少運動一次,其中77%的人則傾向獨自完成。這個調查也許只適用於此年齡層,美國運動醫學學會(ACSM)的醫生─Walter Thompson所說,ACSM更建議若以中度有氧運動計算,成人每周至少應該運動150分鐘!


24~44歲的成人跑者,77%的人喜歡一個人運動

其實,不運動的理由很單純,只是因為他們不相信自己可以做到。心理學家Albert Bandura提出 「自我效能感」的概念:當人懷疑自己完成某項工作的能力,或不相信自己能夠勝任時,行動的動機就會一落千丈。

另外,更有其他研究人說出,人的快樂決定於他離其他也感到快樂的人有多近!有趣吧?即使是一個隱密封閉的健身環境,一個單獨的運動者都能夠在裡面受到正面影響。如果你在其他心理健康的健身者旁邊做運動,你也會被影響,並開始希望自己也有健康的心理。


多接近快樂的人,你也會更健康快樂!

而我想這項調查能告訴我們的是:當一個人覺得維持運動習慣是件不可妥協的事時,他就會充滿動力!那麼,如何才能養成運動習慣,又如何才能改變不運動習慣呢?這就要看看你的執行力囉!

 

 

*跑步大調查 盡在運動筆記*

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