運動潮流來了又走，從階梯有氧到間歇訓練，從重量訓練投向健身球的懷抱，彼拉提斯跟著時尚二字，來了又走。還記得台灣前些年也瘋自行車，現在我們瘋路跑啦。

但當談到你有沒有運動「習慣」時，老美說他們喜歡簡單、單純、一個人的運動。由Timex所做的調查顯示，跑步是最受歡迎的運動習慣，接著是重量訓練，自行車、健行等戶外活動則排名第3。

24~44歲的1,200名成人裡，將近75%的人每周至少運動一次，其中77%的人則傾向獨自完成。這個調查也許只適用於此年齡層，美國運動醫學學會(ACSM)的醫生─Walter Thompson所說，ACSM更建議若以中度有氧運動計算，成人每周至少應該運動150分鐘！

24~44歲的成人跑者，77%的人喜歡一個人運動

其實，不運動的理由很單純，只是因為他們不相信自己可以做到。心理學家Albert Bandura提出 「自我效能感」的概念：當人懷疑自己完成某項工作的能力，或不相信自己能夠勝任時，行動的動機就會一落千丈。

另外，更有其他研究人說出，人的快樂決定於他離其他也感到快樂的人有多近！有趣吧？即使是一個隱密封閉的健身環境，一個單獨的運動者都能夠在裡面受到正面影響。如果你在其他心理健康的健身者旁邊做運動，你也會被影響，並開始希望自己也有健康的心理。

多接近快樂的人，你也會更健康快樂！

而我想這項調查能告訴我們的是：當一個人覺得維持運動習慣是件不可妥協的事時，他就會充滿動力！那麼，如何才能養成運動習慣，又如何才能改變不運動習慣呢？這就要看看你的執行力囉！

*跑步大調查 盡在運動筆記*