蘆洲慢跑與其說它是一個慢跑社團，不如說它是一個病友會。什麼病？是一種「不跑步就會死」的傳染病。很多人喜歡晨跑，但蘆慢的晨班起跑時間是早上五點，在寒流肆虐不到十度的冬天早上五點起跑，你可知道是什麼滋味？常常跑完了別的晨跑者才剛掀被呢！但是這兩年新加入的病友開始嫌跑太少，於是四點半起跑的早鳥團蔚為風尚！把原本平日二四的15K團練，升級成平日一二三四五半馬的也大有人在，你說這些人有沒有病？

蘆洲慢跑與其說它是一個慢跑社團，不如說它是一個武林幫派。很多路跑團體是因為這兩年路跑蔚為風尚而成立，但是蘆慢已經成立24年！像我們現任會長徐英雄長跑歷20餘年，最喜歡帶著新人跑，不僅可聽到許多跑林秘辛，20餘年的碎碎念吐納法更在不知不覺中幫你打通任督二脈。而現任總幹事海伯，練跑時旁邊總圍繞許多妙齡女子，眾女子一邊聽著海伯的妙語如珠，一邊喘笑得嬌靨微紅，海伯儼然就是現代縹緲峰靈鷲宮主人。

蘆洲慢跑與其說它是一個慢跑社團，不如說它是一個美食廚房。不管是早班晚班，都有傲人的美食傳統。每個人想盡各種理由請客，不管是拿盃、破PB、升官還是滿月，要請客不怕找不到理由。跑完有早餐或是宵夜已經不稀奇，還有許多自製點心那才厲害。從湯種鮮奶法國乳酪吐司，起司蛋糕，瑞士捲到牛軋糖蘇打餅，都曾經是團練後的驚喜點心。

蘆洲慢跑與其說它是一個慢跑社團，不如說它是一個山友俱樂部。放著好好的平路不跑，偏偏喜歡往山裡闖。就算到了山裡，放著好好的馬路不跑，偏偏喜歡跑山徑。就算到了山徑上，能用腳跑的嫌不夠刺激，看到旁邊一不小心就會斷手斷腳的峭壁，又不知不覺地轉了進去。在蘆慢的臉書約跑文裡，只要看到親子路線、長度不拘、速度隨意這些關鍵字，小心，這一出發就不知何年何月才能重返人間，你的練跑記錄上又要多出一筆無名越野超馬了。

蘆洲慢跑與其說它是一個慢跑社團，不如說它是一個紳士淑女協會。每逢比賽，總是會有無數的人貼上一段又一段的受傷文、練不夠文、棄賽文、志在完跑不在得獎文。但是比賽後，一張又一張的凸台頒獎照片，把所有會員的臉書動態牆洗得乾乾淨淨，接著又是一段段的但是檢討文，所謂但是檢討文，就是一律以「受傷、肚子痛、重感冒、腳抽筋」開頭，最後以「但是」結尾的的文章。像這麼謙遜的翩翩紳士跟窈窕淑女，現在社會也不常見了呢。（請見https://www.facebook.com/juichien/posts/10152561600153591）

蘆洲慢跑與其說它是一個慢跑社團，不如說它是一個大家庭。大部分的人都是住在蘆洲三重五股新莊一帶，但遠至淡水新店林口也是大有人在。許多人因好奇來團練後，就再也離不開這個溫暖的避風港。這裡有許多可歌可泣的感人故事，有來哭訴老公總是不斷幫她報名上千公里超馬的受暴婦女、也有孤男寡女練跑時不小心撞在一起滾進草堆後再也沒出現的感人愛情。