運動增補劑

（圖片來源：Jamie/flickr）

運動增補劑又可分為心理、生理、物理、藥學、營養5種不同類型的增補劑，其中最普遍被大眾使用的便是營養增補劑。

運動選手常使用的運動增補劑如下：

1.維生素與礦物質補充劑：不只運動員，國人大多有服用維生素、礦物質的習慣。運動員最主要攝取維生素C。

2.蛋白質補充劑：牛奶、雞精等食物都富含蛋白質。市面上也有許多高蛋白營養品，若擔心其成分不明，則多攝取富含蛋白質的飲食即可。

3.肌酸：服用肌酸可以有效提升運動員的爆發力，對於長跑運動員而言有延遲肌肉痠痛的效果。肌酸原來就存於動物肌肉內，因此不會對人體帶來任何副作用，屬於合法的運動增補劑。一般都是將肌酸加入水中攪拌飲用。

運動增補劑種類繁多，運動員若使用恰當，就能增進運動表現。選購時，千萬不要購買來路不明、標示不清產品，若產品標明能夠增進肌力、燃燒脂肪，則極有可能含有非法興奮劑的成分，可能一不小心就誤食了運動禁藥。

其實人體所需的營養都能從日常飲食中取得，若平日有偏食的習慣，依賴運動增補劑補充身體缺乏的營養也只能有短暫的效果。正確服用運動增補劑與均衡的飲食才能為運動員帶來最佳的運動表現。