[配速員心得]2014 NB Excellent Run 12K B組

李忠諭
發表於2014/04/07
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在馬場上,如何配速一直是個很重要的課題;碰到有經驗的跑者配速領跑,對初心者來說,更是有如在沙漠中尋找到一泓清泉。在自己剛踏入長跑的賽場時,便曾經追隨著這些兔子們一同朝終點邁進;心中也嚮往著,有朝一日,自己是否也能成為這樣的一盞明燈,為大家服務。很幸運的,這一天並沒有讓我等待太久,經歷了十場左右的征戰後,機會就在這次的 New Balance Excellent Run 來臨了。

週末才剛結束新竹城市馬的海風與美食洗禮,返回工作崗位的那天就收到來電通知入選了今年 New Balance Excellent Run 的領跑員工作!心情是既興奮又不安,因為往前推算的三十多天內,我已經跑了四場全馬,在跑馬界還屬於幼幼班的我來說,這樣的份量已讓身體略顯疲態,擔心起無法勝任如此工作;不過幸好當初在應徵時有考量到頻繁出賽的情況,所以選擇了短距離的 12 公里配速,一來不至於過度疲憊,二來 1H15M 正好是我最熟悉的練習速度,因此也增添了不少信心。

比賽來臨的那天,天還沒亮,家住北投的我就跨上 Ubike 往美麗華會場前進,意外地體驗了一場不正式的兩鐵賽!(笑) 抵達會場後,與各路好手齊聚ㄧ堂時,發現這回同屬「北投路跑分享團」的成員也有不少成為了身負重任的配速員!而配速員的全身裝備除了前後掛牌,還綁了兩顆氣球做識別,實在是相當顯眼!(但過程中氣球似乎不太受控制,在此也要向被打到的跑友致歉了)

今天負責12K的1小時15分完賽!
圖片來源:李忠諭
與同為「北投路跑分享團」的配速員們合照,其他人都跑半馬!
圖片來源:李忠諭
很快地,時間就來到鳴槍起跑的那一刻了!這次路跑賽採分組分時出發的方式,因此在我這組出發時,前頭已經有許多半馬以及上一組的跑者了。這次在開跑之前,也先上網找了一些關於配速的心得分享,先慢或是先快其實各有擁戴;最後我則是決定以最中庸的方式──全程定速來進行領跑,以六分速計算,12 公里是結束時間會是 1H12M,剩下的三分鐘用來當上下橋及過水站等的緩衝調整,讓願意跟著我的人一定能準時抵達!
  
開賽前的兩顆大球活動甚是有趣
圖片來源:李忠諭

其實今天的路線我是第一次跑,河濱的道路在經過分組起跑的分流後,並不會感到過於擁擠,讓我的定速跑計劃也可以十分順利的實行。過程中,大部分碰到的都是半馬與前一組的跑友,當然也包括了前一組負責後段班的配速員;後來仔細想想,其實像我這種能夠跟練習一樣速度跑的還比較簡單,反而是需要降速配又不能爆衝的才是真困難!至於跟跑友們的互動,我認為也是配速員的一項重大使命,除了以速度輔助跑友外,給予激勵與打氣更是能夠協助他們邁向終點!

適合跑步的好天氣!
圖片來源:李忠諭

今天儘管有點熱但還是非常適合跑步,到大直橋頭的11K告示牌時,計時來到1H08M,準時抵達沒有問題!一切都看似那麼美好,但下了橋後越想越不對,因為印象中距離終點還有好一段路……霎時感到苗頭不對而開始狂奔,然而最後的這一公里還真是有種世界上最遙遠距離的感覺……最後,抵達終點的時間是1H20M左右,我還是慢點了……而GPS顯示最後的這1K其實是2.2K左右,或許也是非戰之罪吧,不過沒能準時抵達終點,失落感還是不少。

儘管沒能完成準時抵達的使命,不過在跑道上看到、感受到的,還是十分令人難忘:最美的畫面,莫過於堅定的眼神與燦爛的笑容;最動聽的聲音,莫過於那一聲加油打氣。如果有機會再當大家的兔子,我一定會達成使命,並且把一直以來在馬場上獲得的能量,加倍奉還給大家。

「我們即將準時抵達終點,配速列車,感謝您的搭乘。」

 
一路上的加油打氣,是跑場上的最美風景
圖片來源:李忠諭
與「北投路跑分享團」的合照
圖片來源:李忠諭

 

 

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