RICE

（圖片來源：r86058/flickr）

RICE並不是米飯，而是急性運動傷害的處理方法。四個步驟分別為休息(Rest)、冰敷(Ice)、壓迫(Compression)、抬高(Elevation)。受傷之後，務必讓患部休息，再來是為患部冰敷，48小時之內一天至少冰敷3-4次、每次20-30分鐘。除了冰敷之外還要在受傷後18-24小時內壓迫以及抬高傷口。以繃帶包紮壓迫患部避免腫脹，並且將患部抬得比心臟高。
 

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