浪漫的巴黎我來了！有多少人夢想一生中有機會來到浪漫之都巴黎一遊，我何等幸運能來到這裡，用雙腳從香榭麗舍大道開始體驗最浪漫的路程。

圖片來源：太雅出版

巴黎的交通很方便，從機場直接搭火車再換地鐵到Porte De Versailles站，EXPO展場就在旁邊。進會場前門口有鼓勵跑友花15分鐘學習急救，這真是聰明的點子，也讓更多人了解萬一真的有意外發生時，可以立即處理。進到展場報到時，要先交健檢報告──巴黎馬一定要交健檢報告才能領號碼布。

 

逛逛展場你會發掘到各種創意

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我都會花點時間認真地逛展覽場(EXPO) 的攤位，這裡通常會有運動用品、衣服、水壺、機能襪、能量棒、能量飲料、保健貼布、背包、他國馬拉松賽事的介紹資訊，有時我會好奇的問店員一些問題，增加自己的馬拉松周邊常識。

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巴黎馬的EXPO 很特別，有超過20個的其他馬拉松在此設攤吸引跑者報名參加，因為巴黎馬拉松有來自於140 個國家的跑者，參加人數超過4萬人次，因此可以推估在此設攤位所帶來的效益ROI(Return on Investment)、曝光度是很高的。

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參觀展場，我通常有幾個目標：拿紀念品、看有什麼特別不一樣的創意點子。像這次的第一個攤位，推廣的是贊助廠商的環保無碳節能觀念，可以在攤位登記試開純電力發電的Nissan 汽車，也可以透過操作運動器材來看產生了多少電，結束後還可以拿水壺跟反光條。

最吸引我的攤位是一個小島舉辦的葡萄半馬，島上氣候宜人，可以度假，又可跑在島上的葡萄園路線上，品嘗葡萄酒，然後在沙灘上休息……真是令人嚮往。

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展場裡的趣味

萬名牆

有創意的東西都會吸引跑者的目光，你相信在這密密麻麻的一面牆上有4 萬個名字嗎？說實在的真的好難找啊！

我找到的名字也差一個字，但這的確是一個有趣的idea，讓大家聚集在一起，努力的在同一面牆找到自己的名字，建立第一個和其他參與者連結在一起的感受。

配速表

拿配速表(Pacer)除了可以自我催眠一下加強信心，跟著目標配速員的速度來跑，也能掌握好快慢速度，在時限內完成比賽。

 

Rice Party

Pasta Party大部分是以義大利麵為主食，但巴黎這場比較特別是用米飯，所以建議體驗一下這兒的「Rice Party」，排隊購買人數之多，真是可觀……詢問服務生後才知道這幾位打飯跟菜的人，都是他們公司的主管們親自來服務大家。

 

馬拉松小常識：幫助跑者不出局的配速員(Pacer) 瑞典馬拉松的配速員 有心要完成馬拉松是成功的一半，但最重要的還是必需知道自己的實力在哪裡。要能順利在時間內完成的最保險方法，就是依自己的目標時間跟著背配速標誌的跑者。一開始他們會 帶著標有時間的氣球讓跑者可以清楚看到，但幾公里後就會拿掉氣球，只背個小旗子(上面有時間)。 跟著配速志工好處多多，還可以幫忙擋風。如果因為上廁所錯過了也沒關係，跑快一點追上或者是調整目標就好囉！換句話說就是要一開始跟比較快一點的，但也別太快，萬一體力爆掉就沒得玩了，可能會很痛苦的完成或是上收容車。

 

美麗的香榭大道是我們的起點

一如往常，賽前兩小時我就起來吃東西，準備搭地鐵前往香榭大道起跑點。從住的青年旅館到那邊約20 分鐘，算是很方便。一到地鐵站就看到一身勁裝的跑者們，馬上感受到一股電流湧入心頭，走出地鐵看到偌大的香榭大道上已經有跑者聚集。

首要的民生問題就是廁所，結果集合區內的廁所只有一個，一排就是一個小時，真是誇張。但在美麗的香榭大道上廁所還是頭一遭，只好邊排隊邊欣賞風景與人潮。此時可以感受到住在香榭大道旁的飯店最方便，不用排1個小時等廁所，時間到了再下來起跑區排隊就好。如果我再參加的話，會考慮訂香榭大道旁邊的飯店。

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大會還特地在不同的集合區安排教練帶暖身操，場面之盛大可見一斑；還有慈善團體穿著他們特別的隊服一起同跑。起跑後一路上的加油團與樂團表演真的很精彩，連消防隊都加入行列，用雲梯車懸掛加油旗幟，消防隊員站一旁打氣鼓勵，真是特別；讓人不知不覺就到了5 公里的拱門。看看時鐘，快9點了，太陽公公也出來了，雖然氣溫低，但感覺很舒服，而主辦單位發的輕便雨衣很好用也保暖。

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沿途設有能量補給站，補給品好健康

一般的馬拉松都是在5公里以後才有水跟食物的補給，巴黎馬拉松從5公里開始每5公里有水、柳橙、葡萄乾、香蕉、葡萄糖，在33公里有運動飲料。然而，台灣的馬拉松賽事如果是民間社團辦的，通常補給都超級的好，讓跑友常常津津樂道，補給超好的賽事通常也是秒殺。

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馬拉松小常識：比賽中吃喝補給有秘訣 跑馬拉松最重要的是水分跟電解質的補給，賽前半小時補充水分或運動飲料，跑之前上個廁所，才不會一開始就想上廁所。只要有水站就喝一杯,，有運動飲料也要喝，20公里之後就要開始補充能量，不要等到餓了再吃。如果事先知道該賽事補給不好，那就要自己事先準備。

 

一條跑馬線，覽遍巴黎風光

這趟馬拉松讓我用最棒的方式體驗巴黎，雙腳起跑由香榭大道出發，跑過大皇宮、協和廣場、巴士底廣場、聖母院、奧賽博物館及艾菲爾鐵塔等著名景點。留下一路的浪漫回憶迴繞在腦海裡。

我的圓夢小札：浪漫、行銷、服務、關心的馬拉松

浪漫的巴黎果真是吸引人潮的票房保證，從官網的設計與活動的結合，讓愛運動的跑者可以得知相關的運動與自行車的活動訊息。並結合姐妹城市一起行銷，關心跑者的安危，以訓練跑者的方式讓更多人有急救能力，可以說是非常好的做法。

這次馬拉松的饗宴是更加的豐富，以往可能是拍拍照片，也希望趕快跑完，然而這次覺得，時間真的不夠用，也不覺得應該跑快，而是該好好享受。這是我第一次體會到跑太快會就浪費了！馬拉松是一種享受，一種視覺、味覺、嗅覺、聽覺、心靈感覺的享受！

 

巴黎馬拉松相關資訊

時間：每年4月

氣溫：攝氏5～13度

報名費：70～115歐元，有早鳥優惠價

報名時間：10月開始

健康證明：必要(官方格式，報到時交)

人數上限：46,000人，2013年有將近140個國家的參賽者

組別：只有馬拉松

賽前展覽會場：有

獎金：男女冠軍的獎金各別是5萬歐元，前10名都有獎

起跑時間：殘障輪椅組08:35，其他08:45

時間限制：6小時

起跑點：香榭大道(Up Champs-Elysées)

終點：凱旋門(Down Avenue Foch)

歷史成績記錄：有

補給站：每5公里，從5k開始

官方網站：www.schneiderelectricparismarathon.com/index.html
 

我的旅程安排

預估旅費：新台幣7～10萬

天數安排：5天3夜

航空公司：瑞航台北經香港到蘇黎士轉機到巴黎。(晚上出發，早上抵達，比較不會浪費時間)

住宿：巴黎YH青年旅館，一晚約NT$1,500

交通花費：機票約NT$42,400、巴黎地鐵票三日?「train/Metro/bus 3 days pass」47.5歐元

 

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